Шоколадовата диета е хранителна програма, на която сладкишите ще се радват особено. Какво може да бъде по-добре от това да се насладите на любимия си шоколад и да отслабнете толкова бързо?
Съдържание на материалите:
Основните принципи на шоколадова диета
Разбира се, както при всяка друга техника за отслабване, менюто на шоколада е доста ограничено. Всяка жена с думи за това как да се отървете от няколко килограма и дори с помощта на такъв сладък метод светят очите. Но всъщност 30-100 г от това лакомство е позволено да се яде на ден.
В резултат на изследвания калифорнийските диетолози стигнаха до недвусмисленото заключение, че малко количество висококачествен, задължително горчив продукт помага за намаляване на телесните мазнини. Факт е, че какаото ускорява метаболитните процеси в организма, като по този начин помага да се отървете от излишните килограми.
Има няколко варианта за представената диета, но всички те са подчинени на строги правила:
- всеки ден едно хранене се заменя с шоколад;
- на ден, според програмата, трябва да пиете поне 300 мл обезмаслено мляко;
- когато правите салати, най-често се препоръчва да използвате лимонов сок като дресинг;
- за да се избегне обезводняването по време на диетата, трябва да се консумират поне два литра чиста вода всеки ден.
Строгата версия на сладката техника препоръчва ограничаване на диетата, като се използва само шоколад всеки ден и нищо повече. Дневната норма на продукта е разделена на три дози.
Белият шоколад не е добър за отслабване! Причината е, че в него няма какао, а в съдържанието има много подсладители.
Шоколадът е позволено да се консумира с черно натурално кафе - друг ненадминат помощник при отслабване. Такава напитка помага и за ускоряване на метаболитните процеси и изгарянето на мазнини.
Плюсове и минуси на този метод за отслабване
Можете да отслабнете с шоколадова диета много бързо и това е нейният плюс. Но тази техника има освен положителните страни и много недостатъци.
Плюсовете на програмата включват неоспоримите ползи, които ще донесе на хората, страдащи от анемия. В допълнение, сладостта съдържа много антиоксиданти, които забавят процеса на стареене на клетките. Шоколадът подобрява мозъчната функция, което е важно за хората, занимаващи се с умствена работа.
Огромен минус е фактът, че след като напуснете диетата, ако не спазвате стриктно правилата за здравословно хранене и не следвате фигурата, изхвърлените килограми бързо ще се върнат. И също така, шоколадовите диети са лошо балансирани в хранителния състав и следователно могат да причинят голяма вреда на здравето.
И накрая, има много противопоказания за шоколадовите диети, основното е диабет.
Препоръчителни и забранени продукти
Шоко-диетата забранява употребата на толкова много хранителни продукти, но най-понякога неочакваната храна е приемлива.
По-лесно е да се подчертае какво се препоръчва да се използва в съответствие с правилата на програмата на ден:
- 30-100 г тъмен шоколад;
- 2 литра вода;
- паста от твърда пшеница: юфка, спагети и други;
- херкулес и царевични люспи;
- зеленчукови салати под лимонов сок;
- сосове за тестени изделия без месо;
- пуканки (без сол и олио), използването на гарнитури за нея;
- сурови плодове и зеленчуци;
- без мазнини кефир.
- мляко 1%.
Това е приблизителна диета. В зависимост от менюто за 3 дни или 7, наборът от продукти варира. Има и нежни програмни опции, които имат по-разширен списък.
Подробно меню за 3 и 7 дни
Диета с шоколад за 3 дни е доста строго меню, но резултатът е минус 3 кг за толкова кратък период от време стимулира отхвърлянето на гастрономическите удоволствия.
Тази сладка програма за отслабване прилича повече на дълъг гладен ден. Разрешено е да се пие до три чаши кафе с мляко и без захар на ден, както и да се яде един бар тъмен шоколад. Дневната норма на водата е два литра. Всички останали продукти са напълно табу.
Тази диета с шоколад и кафе е много опасна за здравето, особено за хора, страдащи от сърдечни заболявания и имат проблеми със съня.
Шоколадовата диета за 7 дни има най-нежното меню. Класически пример за седмична шоколадова диета е италианската версия.
Храненето през цялата седмица ще бъде щадящо, но въпреки това програмата работи и гарантира загуба на тегло от 5-6 кг. Разрешено е на обяд да ядете юфка, вермишели с месо, да готвите и да ядете сурови зеленчуци, да ядете плодове, сосове и млечни продукти. И, разбира се, всеки ден се препоръчва да се угощава с шоколад или да се вари какао в мляко с ниско съдържание на мазнини.
Примерно меню на диета за 1 ден:
- закуската трябва да се състои от сурови плодове и пшенични зърнени храни с мляко;
- за обяд е позволено да се яде 150 г пуканки или сурови плодове;
- за вечеря се приготвя паста без сол; зеленчукова салата е разрешена;
- за следобеден чай отново пуканки или пюре от плодове и кефир;
- вечерята трябва да се състои от каша със сос и варени зеленчуци;
- за вечерна закуска - изключително шоколад.
Всеки ден едноседмична шоколадова диета ви позволява да ядете само 30 грама изключително тъмен шоколад. Кафето също е позволено, но не повече от три чаши на ден.
По време на загуба на тегло се препоръчва ежедневно да се приемат билкови чайове. Лайка, мента, бульони от дива роза, глог, валериан ще помогнат за утоляване на глада и спокойствие на нервите.
Прочетете също:Протасов диета
Опции за диета на базата на шоколад
Програмата за сладко отслабване има различни опции за менюто - строги и нежни. Какаовата диета, която се използва само една седмица, е много популярна. Калорийното съдържание на тази ароматна напитка е ниско, тъй като според правилата на техниката тя трябва да се приготвя в обезмаслено мляко и без добавена захар.
На ден трябва да се консумират поне 6 чаши какао. Не забравяйте да пиете много течности - около 2 литра обикновена филтрирана вода. Какао на прах се закупува само без добавки, в чист вид. В никакъв случай не трябва да има мляко на прах в състава на продукта.
Друга щадяща версия на шоколадовата диета е кефирът. Програмата продължава само 5 дни, като през това време гарантира загуба на тегло до 5 кг. Храната е строго ограничена, разрешени са само нискокалорични храни и черно кафе с кефир.
Друга шокова диета за тези, които искат да отслабнат вкусно, е диета с пуйка и шоколад. По правилата на метода е разрешено да се консумират до 100 г варено пуешко месо на ден, както и по едно яйце. Можете да ядете извара без мазнини.
Митове и реалност за сладкишите
Шоколадът е много здравословен продукт, но много хора внимават към диетите, базирани на такава сладост. Разбира се, програмата има свои собствени противопоказания, но тази техника все още има повече предимства.
Шоколадът подобрява имунната система и предотвратява преждевременното стареене. Седмица, прекарана за лечение, ще помогне да се напълни тялото с ценни хранителни вещества, да се подобри клетъчният метаболизъм и да се повиши хемоглобина. Продуктът енергизира и развеселява.
Но с използването на голямото му количество се свързват много страхове и притеснения. Например, често хората се опасяват, че сладостта ще развали зъбите ви и ще причини кариес. Всъщност последните проучвания доказаха, че шоколадът няма нищо общо с подобни усложнения.
Освен това има мнение, че естествената сладост повишава кръвната захар, което може да доведе до диабет. Всъщност няколко филийки, изядени всеки ден, не могат да повишат захарта до критично ниво.
Изход от диетата
След спазване на строга диета със строги ограничения, програмата трябва да бъде завършена правилно. Това пряко зависи дали резултатът, получен при значителна работа, ще бъде фиксиран.
Изходът от диетата трябва да е плавен. Постепенно в диетата се въвеждат храни като зърнени храни, съдържащи мазнини млечни продукти, месо и риба. Всеки ден менюто трябва постепенно да се разширява. Не можете веднага да „хвърлите“ върху храна и преяждане, тъй като това неизбежно ще доведе до връщане на излишни килограми и стомашни проблеми.
Първото ястие, което диетолозите препоръчват да добавите към диетата си след отслабване, е салата от прясно зеле. Можете да попълните такава диетична закуска с лимонов сок. Зелето ще започне да привиква стомаха към груба храна. В същия ден е разрешено използването на елда каша или овесени ядки, но само в добре сварена форма.
След като напуснете диетата за около седмица, трябва да използвате слаби месни бульони.
След като приключите с програмата, си струва да преразгледате обичайното си меню, да зачеркнете всичко мастно и пържено от него. Необходимо е внимателно да се отнасяме с брашни продукти, сладкиши.
Упражнението ще ви помогне да останете във форма за дълго време. Дори такава техника като отказ да се качите на асансьора и дългите разходки ще помогне да се подобри физическата годност.
Кой е противопоказан при този метод за отслабване?
Тази диета програма за отслабване е насочена само към здрави и издръжливи хора. В никакъв случай не трябва да се придържате към представената диета в юношеска възраст, тъй като тялото на детето без страдание няма да може да толерира подобни драстични диетични ограничения.
Не можете да седнете на диета за възрастни хора - с възрастта тялото се износва и отслабва и се нуждае от изключително висококачествена, добре балансирана диета.
Не се препоръчва спазването на програмата за пациенти с диабет и хора, страдащи от високо кръвно налягане. Жлъчните камъни и чернодробните заболявания са друго пряко противопоказание за сладка програма за отслабване.
Хората, страдащи от алергични реакции и проблеми със стомашно-чревния тракт, в никакъв случай не можете да изберете такава диета.
Много хора със сладки зъби се радват, като използват програмата choco. Дори и при такива строги ограничения в менюто то се понася доста добре. Шоколадът бързо задоволява глада, защото едно малко парче лакомства за дълго време прекъсва апетита.
Ако спешно трябва да свалите няколко излишни килограма, без да гладувате, тогава шоколадовата диета е точно това, от което се нуждаете!
