Ленени семена за отслабване: как да приемате?

Лечебните свойства на ленените семена са познати от древни времена. Растението се използва в народната медицина за лечение на заболявания на стомаха, запек, за намаляване на нивата на кръвната глюкоза и предотвратяване на атеросклероза. В допълнение, тя ви позволява да отслабнете. Как да приемаме ленени семена за отслабване? Какво трябва да знаете, за да действа лекарството?

Полезни свойства на ленените семена за женското тяло

Лененото семе съдържа голям брой компоненти, необходими за женското тяло.

1. Естествени антиоксиданти те инактивират свободните радикали, забавят процеса на стареене и задържат младостта за дълго време.
2. лигнани предотвратяване на дегенерацията на клетките, необходимо за предотвратяване на рак на женската пикочно-полова система.
3. омега - продукт, съдържащ полиненаситени мастни киселини, подпомага женското тяло по време на бременност, спомага за издържането на здраво бебе и допринася за нормалното протичане на бременността.
4. Витамин F Помага за поддържане на тонуса на кожата, лекува и подхранва косата.
5. фитоестрогени - предизвикват заместващ ефект, нормализират състоянието на жената преди менструация, стабилизират психоемоционалния фон.

В допълнение към горното, ленените семена стимулират лактацията, използват се за прочистване на червата и имат много други терапевтични ефекти.

Ленено семе: възможно ли е да отслабнете, като приемате?

Тъй като все повече се интересувате от естествени средства за отслабване, вниманието на жените и лененото семе се увеличава.

Това растение има редица ефекти, които намаляват телесното тегло. Те включват:

1. Подуване на семена, състоящи се главно от растителни фибри, в стомашно-чревния тракт. В същото време семе със сравнително ниско съдържание на калории заема значителен обем на стомаха. Мукозните рецептори сигнализират за ситостта на мозъка и човек яде много по-малко храна. За да се постигне този ефект, семената трябва да се приемат 30-40 минути преди основното хранене.
2. Разграждане на мазнини - Лененото семе съдържа голямо количество активни мастни киселини, които допринасят за разграждането на мазнините и намаляват обема на подкожните мазнини.
3. Нормализиране на метаболизма - ленът помага да се ускорят метаболитните процеси, което води до ускорена обработка на глюкозата. В този случай превръщането на захарите в подкожна мазнина не се случва.
4. Почистване на червата - семената стимулират работата на червата. Увеличената перисталтика води до ускорено отстраняване на изпражненията. Това помага за намаляване на теглото и подобряване на метаболизма.

Според хора, които са изпитали този метод за отслабване, с помощта на лен успяват да отслабнат средно 2 кг на месец.

Забележка: хората, които са приемали ленено семе и са отслабнали с него, не са използвали растението като единствен метод за отслабване. Лененото семе беше една от връзките в набор от мерки, насочени към изгаряне на подкожни мазнини.

Без движение и спорт - ефектът е нулев!

Жените, които искат да отслабнат, често намират въпроса как правилно да приемат ленени семена най-важното в програма за отслабване. Междувременно приемът им сам по себе си не води до разделяне на значително количество подкожна мазнина. По принцип семето само механично ограничава количеството консумирана храна и съответно броя на консумираните калории.

Това е интересно: полезни свойства и противопоказания на ленените семена

По-голямата част от мастната тъкан се разгражда само по време на тренировка. Най-доброто упражнение за това е бягането. Продължителността му трябва да надвишава 40 минути на ден, а сърдечната честота в този случай - 120-140 удара в минута. Подходящи са и други аеробни упражнения и игри на открито. Основното е, че количеството калории, консумирани с храна, е по-ниско от консумираното по време на клас.

Заслужава да се отбележи, че тежката физическа активност (пауърлифтинг) е по-малко ефективна по отношение на отслабването. Ако човек с отслабване иска да използва този тип тренировки, трябва да се правят 10-15 повторения на упражнението за набор. Теглото, използвано за претегляне, трябва да е малко.

Как лененото семе влияе на метаболитните процеси?

Ако редовно добавяте ленено семе към диетата, можете да постигнете подобрен метаболизъм, което помага да се поддържа здравето, дълголетието, хармонията и младостта в продължение на много години.

Регулаторната функция на лен е следната:

1. Употреба на захар - понижаването на нивата на кръвната глюкоза стимулира липолизата. В този случай мазнините от подкожната тъкан започват да се разграждат с освобождаването на енергия.
2. Намаляване на нивото на "лошия" холестерол. Човек, който редовно добавя ленено семе в храна, няма да страда от атеросклероза.
3. Ускоряване на окислителните процеси и подобряване на клетъчното дишане поради почистващия ефект върху капилярите.

Като генерализация, лененото семе ускорява метаболизма и предотвратява отлагането на подкожни мазнини.

Как да приемаме ленено семе за отслабване?

За да успеете да отслабнете с ленени семена, трябва да знаете как да ги използвате правилно.

Има няколко прости принципа:

1. Не използвайте семена непрекъснато. По-добре е да ги приемате на курсове от 10 дни с еднаква почивка във времето. Броят на такива курсове може да достигне 10-15.
2. Не прибирайте ястия, съдържащи лен за в бъдеще. Семената бързо губят лечебните си свойства. По-добре е ястието да се приготвя непосредствено преди вечеря.
3. Преди да започнете лечението, трябва да се уверите, че няма противопоказания за него.
4. По време на лечебния курс трябва да консумирате много вода. В противен случай фибрите, които имат твърда консистенция, могат да причинят запек.
5. Необходимо е да съхранявате семена не повече от шест месеца.
6. Преди да започнете курса, се препоръчва да се консултирате с диетолог, който ще избере оптималния режим и форма на прием на семена.

Когато ядете семена в чистата им форма, за да запълнете обема на стомаха, е необходимо да ги приемате половин час преди хранене.

Рецепти от ленени ястия за отслабване

Много жени предпочитат да използват сухи ленени семена за отслабване. По-удобен вариант обаче е да добавите лен към други ястия.

Мазнини, изгарящи мазнини

Кисел мазнина на базата на ленено семе е изключително проста за приготвяне. Необходимо е да вземете една супена лъжица семена, да ги напълните с половин литър вода и да затоплите два часа на хидроплан. След това напитката се охлажда, филтрира и пие. Можете да пиете 3 чаши от това желе на ден.

Ленено семе с кефир

Лененото семе с кефир се смесва в съотношение 1/250 (чаена лъжичка семена на чаша кефир). Можете да използвате сместа в големи количества, тъй като максималната дневна доза семена е 50 грама (40-50 чаени лъжички). В действителност 1 чаша следобед и една вечер е достатъчна за отслабване.

Супа от ленено семе

Тя се различава от обикновената пилешка супа по наличието на топки от ленено брашно. За да ги приготвите, изсипете чаша брашно в съд, добавете щипка сол и всичко залейте с вряла вода. Полученото вещество се разбърква, докато стане гъсто. След това от нея се оформят топчета и се добавят към супата едновременно с картофите.

Забележка: от ленено тесто можете да оформите не само топки, но и всякакви други фигури. Всичко е ограничено от въображението на готвача.

Диетичен омлет

Приготвя се диетичен омлет, както и редовен. В разбитите яйца добавете брашно от ленени семена със скорост 1 супена лъжица на яйце.

Към получената смес добавете:

• две супени лъжици трапезно мляко;
• настърган извара (250 грама);
• зехтин (за омазняване на тигана);
• сол, черен пипер и други подправки на вкус.

Сместа се смесва старателно и се пържи до златисто кафяво. Горепосоченият брой продукти се отнася за омлет от две яйца.

Инфузия на ленено семе

За да приготвите инфузията, се нуждаете от 8 чаени лъжички семена и 1 литър вряла вода. Съставките се смесват в термо контейнер като термос и се държат 3-4 часа. Получената смес се охлажда, но не се филтрира. Пийте коктейл в чаша 3 пъти на ден.

Салата от ленено семе

Ленените семена могат да се добавят към всяка салата, обаче, пролетна салата е най-подходяща за това. За да го приготвите, трябва да нарежете краставица, домат, репичка, зелени на големи парчета. Компонентите се смесват, подправят се с растително масло, след което се поръсват със сол и ленени семена. Супена лъжица лен е достатъчна за стандартна чиния за салата. Можете да консумирате такива салати всеки ден, 1-2 порции на ден, за не повече от 10 последователни дни.

Ленена каша за отслабване

Ленената каша се приготвя лесно и всъщност представлява отвара от ленени семена. За да приготвите ястието, изсипете 150 грама семена в гореща вода (250-300 мл) и покрийте за 10 минути. След това кашата се счита за готова. За да подобрите вкуса, можете да добавите към него сол или плодови филийки, но това ще намали леко лечебните свойства на ястието.

Противопоказания

Лененото семе има малък брой противопоказания, но ако те са налични, е по-добре да откажете лечението с това средство.

Не използвайте лен за:

• остри възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, панкреатит, холецистит);
• диария;
• остра чревна непроходимост;
• заболявания, свързани с нарушено преглъщане (малко семе може да навлезе в дихателните пътища).

По принцип ленените семена, като повечето други рецепти за отслабване, основаващи се на използването на природни лекарства, са доста безопасни и ефективни. Разчитането само на тях обаче не е необходимо. Отслабването е трудна работа, състояща се от много етапи и видове ефекти върху тялото. Ето защо, за да отслабнете без отрицателни последици, се препоръчва да се консултирате с лекар. С конкретни познания той ще разработи правилната програма за отслабване, която ще повлияе положително на здравето на пациента.

Отзиви за отслабване

По време на използването на ленени семена в храненето, много положителни отзиви от хора, които успяха да отслабнат, благодарение на този инструмент.

Валентина, 45 г., счетоводител

Получих допълнително тегло, когато започнах да работя по специалността си. Заседнал начин на живот, вечно пиене на чай под торта с колеги, никакъв спорт. В резултат на това за 20 години работа натрупах повече от 40 кг и тежах 115 кг с увеличение от 1,60 метра.

Започнах да мисля за необходимостта от отслабване, когато започнаха да се появяват здравословни проблеми. Беше ми трудно да ходя, сърцето ме болеше, натискаше скок. Всичките ми опити да откажа честите закуски обаче бяха неуспешни. Трябваше да се обърна към диетолог за помощ.

Лекарят успя да намери чудесна диета. Плюс това ми препоръча да взема супена лъжица ленено семе половин час преди хранене. И се случи чудо. Още при първата закуска забелязах разлика. Изядох малко парче печене и разбрах, че вече съм пълен. Преди бих употребил три пъти повече храна.

Оттогава минаха две години. През това време теглото ми намаля с 30 кг. Занимавам се със спорт, вземам семена преди хранене и отново живея живот, пълен с движение и активност, както беше в младостта ми!

Игор, 30 години, безработен

Наднорменото тегло ... колко е познато. Само преди пет години тежах почти 140 килограма с ръст от 1,75. Той се събра навреме и успя да върне нормалната си форма. Спортът и лененото семе ми помогнаха за това.

Използвах семена в чист вид, а също така добавях към салати и друга храна. Ефектът е наистина забележим. С помощта на този инструмент успях да намаля порцията храна, която ядох на вечеря. В резултат на това енергийният ми баланс премина отрицателно и започнах да отслабвам.

Не мога да кажа, че всичко мина лесно. Имаше разбивки, но успях. Днес теглото ми е 90 кг. Аз съм млад, уверен човек, твърдо застанал на пътя на живота!

Анна, 20 години, студентка

Страдах от наднорменото тегло, както си спомням. От раждането си беше пълно дете. Като дете ме дразнеше от дебела жена и като момиче имах проблеми с общуването с момчета.

Решението да отслабна дойде при мен, след като отказах човек, който не беше безразличен към мен. Отначало седях на ленена диета. Ядох овесена каша, бъркани яйца, пих кефир с ленени семена. Не забелязах голям ефект.

Успехът дойде, след като се занимавах със спорт, съчетавайки го с ленена диета. Теглото започна непрекъснато да намалява. Сега самият аз забелязвам положителни промени в себе си и няма да се спирам на постигнатия резултат!