Всички бихме искали да върнем часовника назад. Разбира се, всеки иска да остане млад и красив толкова дълго, колкото е възможно. Ето списък на продуктите, които ще ви направят здрави.

Гъби Шийтаке

Популярни в Китай и Япония. Но сега се разпространява по целия свят като екзотичен продукт.

сардини

В допълнение към омега-3 мастните киселини е важно наличието на витамин B12, който участва в метаболизма на глюкозата.

Гръцко кисело мляко

Идеален продукт, богат на протеини и витамин В12.

джинджифил

Джинджифилът се използва широко в готвенето, медицината и дори козметологията.

розмарин

Консумацията на зелените подобрява кожата ви, като я прави мека, гладка и подмладена.

Сливи домати

В доматите от сливи има много антиоксиданти, които увеличават производството на колаген.

куркума

Куркумата е в състояние да избелва зъбите бързо и лесно.

Тъмен шоколад

Ако искате всички предимства на шоколада, изберете горчиво със съдържание на какао най-малко 70%.

Зелен грах

Грахът съдържа витамини B, B2 и PP многократно повече, отколкото в хляба.

Зехтин

Да, една супена лъжица съдържа около 120 калории. Въпреки това, антиоксидантите, намиращи се в зехтина, могат да предотвратят стареенето на кожата.

грейпфрут

Със сигурност всеки знае, че грейпфрутите съдържат много витамин С.Той е супергерой, що се отнася до здравето на кожата: хранителното вещество също помага за защита на кожните клетки от преждевременна смърт, а също така ускорява производството на колаген.

манго

В мангото, както в грейпфрута, има огромно съдържание на витамин С. Освен това мангото съдържа каротеноиди, които помагат да ви предпазят от вредното въздействие на слънчевата светлина.

киви

Кивито също е отличен източник на витамин С. В една чиния с нарязано киви има повече хранителни вещества, отколкото в една чиния с портокали.

папая

Можете също така да получите здравословна доза витамин С от папая. Папаята съдържа повече захар от всички други богати на витамин С плодове.

лимони

Ако искате да виждате чиста кожа пред огледалото всяка сутрин, използвайте лимони колкото е възможно по-често. Например, добавете ги към вечерен чай.

портокали

Класически продукт, който съдържа много здравословен витамин С.

елда

Елдата е богата на желязо, калций, фосфор, цинк и флуор. Просто идеалната храна за всички!

Говеждо месо в билки

Недостигът на желязо е често срещан виновник при проблеми с косата и ноктите. Ако искате да останете красиви и здрави възможно най-дълго, яжте повече храни, съдържащи желязо.

яйца

Яйцата съдържат много лесно смилаем протеин. Използвайки ги често, предотвратявате заболявания на сърдечно-съдовата система, както и рак.

боровинка

Добър източник на витамин С, както и зрънце, което ще се бори с процеса на стареене на организма.

ягоди

Друг източник на витамин С. Съдържа полифенол, който произвежда колаген. Така ягодите също значително забавят стареенето.

къпина

Къпините са добър източник на витамин К, който подобрява коагулацията на кръвта.

червена боровинка

С напредване на възрастта зъбите ви стават по-слаби. А червените боровинки ще ви помогнат да поддържате тяхната цялост и страхотен външен вид.

бадеми

Бадемите съдържат витамин Е, който осигурява красота и е отговорен за състоянието на косата, кожата и ноктите.

Бадемово масло

Благодарение на съдържанието си на витамин Е, бадемовото масло осигурява на косата ви блясък и обем.

канела

Консумацията на канела може да помогне на косата да се възстанови.

моркови

Морковите помагат за подобряване на състоянието на кожата ви.

Acai Бери

Плодовете са особено често срещани в Бразилия. Екстрактът от Acai може да помогне за ускоряване на регенерацията на кожните клетки.

зеле

Богат на витамин К, който може да помогне за предотвратяване на обезцветяването на кожата.

стриди

Цинкът е важно хранително вещество за възстановяване на увредените кожни клетки. Затова си струва да ядете стриди по-често.

овесена каша

Отличен вариант за закуска, защото овесената каша съдържа много цинк и желязо.

Броколи кълнове

Според някои експерти кълновете са повече от 10 пъти по-високи от обикновените броколи по отношение на съдържанието на антиоксиданти.

сирене

Яжте сирене, за да поддържате зъбите и устата си здрави.

Пълнозърнеста паста

Пълнозърнестите продукти помагат за преодоляване на процесите на стареене в организма.

Тиквени семки

Поради високото съдържание на манган - хранително вещество, което може да стимулира производството на колаген, тиквените семки са незаменим продукт в диетата на всеки.

сьомга

Само в тази риба има голямо количество мелатонин, който е необходим за здравословен процес на подмладяване на клетките. Освен това помага за поддържане на здрав, здрав сън.

риба тон

Ненаситените мастни киселини в рибата тон могат да намалят бръчките.

Печена пуйка

Това е перфектното месо. 24 грама протеин съдържа само 6 грама мазнини. Въпреки това си струва да запържите пуйката в малко количество олио.

пиле

Ако ядете пиле, докато почиствате кожата си, ще получите порция от здравословни протеини за тялото си.

ананас

Подобно на тиквените семки, ананасът е отличен източник на манган (70%). Недостигът на манган може да влоши кожата ви.

Зелен чай

Ако не се нуждаете от протези, трябва да пиете и зелен чай.Само една чаша зелен чай може да предотврати неизбежната загуба на зъби при възрастни хора.

Чай Ройбос

Rooibos е пълен с полифеноли, които предпазват кожата ви от всякакви ранни бръчки.

бира

Изненадващо, факт. Според изследването бирата съдържа повече силиций, отколкото почти всяка друга напитка на планетата. Силиция увеличава кръвообращението към скалпа и космените фоликули.

Вишнев сок

Тази напитка значително ще подобри качеството на вашия сън. Опитайте чаша вишнев сок преди лягане.

краставица

Редовната консумация на краставици предпазва кожата от изсушаване. В края на краищата те съдържат много вода.

диня

Друг източник на вода. Той е в състояние да премахне вредните токсини от тялото.

Свързан софтуер:Още от автора: