Съвременната диетология не препоръчва използването на постоянно гладуване за отслабване. Здравословното отслабване се състои в балансирана диета и консумация на храни, които ще подобрят метаболизма и ще избавят тялото от токсини и токсини. Едно от такива ястия е четка салата, която в допълнение помага за насищане на организма с витамини и бързо възстановяване на нормалното тегло без глад и изтощителни упражнения.

Салата "Четка" от прясно цвекло за прочистване на червата

Салатата с четка е не само вкусна, но и питателна и здравословна. Това ястие е чудесен вариант за дни на гладно, самопочистване на тялото, премахване на излишната течност. Използвайки го, можете лесно да организирате работата на храносмилателния тракт. Той помага за хигиенизиране на организма и забележимо отслабване без вреда за здравето. Всичко това се дължи на витаминния състав на продуктите: зеле, моркови, цвекло.

Въпреки факта, че салатата е "мега-здравословна", в някои случаи все пак си струва да се откажете от нея:

  • Не използвайте в големи количества за жени през всеки триместър от бременността. През този период по принцип не си струва да организирате „гладни“ дни или активно да предприемате загуба на тегло.
  • При наличие на възпалителни процеси на стомашно-чревния тракт и диария, причинена от инфекция.
  • Ако наскоро имаше операция на органите на червата или стомаха, бъбреците. По-добре е да се оставите за пот и хора с уролитиаза.

С добавяне на сурово цвекло и моркови за отслабване

Класическата версия на салатата включва три компонента: моркови, зеле, цвекло.

Не е трудно да го приготвите:

  • Пригответе дресинг: 1 супена лъжица. смесете добре лимоновия сок с 1 ч.л. зехтин.
  • За самата салата вземете 300 gr. ситно нарязваме всеки зеленчук (можете да го настържете на специална ренде).Тази сума ще бъде достатъчна за дневна порция, която ще трябва да бъде разделена на 3 части. Ядейки такава салата за отслабване, трябва да имате предвид, че трябва да консумирате поне 900 калории дневно, за да няма остра интоксикация на организма.

От сурови моркови за отслабване

Тази рецепта е още по-проста, но не по-малко полезна. Може да се сервира на гостите или да се използва за привеждане на фигурата в ред (съдържанието на калории в такова ястие е само 28 kcal на 100 грама).

компонента:

  • Зеле - 250 gr.
  • Няколко клонки зеленина.
  • Зареждащо масло.
  • 1 среден морков.
  • Соев сос - 1 супена лъжица. л.

Получаване:

  • Изплакнете зелето под течаща вода и отстранете развалените листа, нарязайте на ситно. Ако ви се стори малко сухо, можете да добавите малко сол и да я омесите, за да оставите сока да тече.
  • Настържете обелените моркови на едро ренде.
  • Сгънете морковите, нарязаните билки и зелето в една купа, разбъркайте и добавете олио или сос на вкус.

Ако има желание, тогава бялото зеле трябва да бъде заменено с брюкселско зеле, червено или пекинско. Ядките, чесънът, краставиците или семената ще помогнат да добавите пикантност. Като дресинг е позволено да се използва винен оцет, соев сос, лимонов сок.

С ябълка, билки и целина

Страхотна салата за прочистване на червата.

За него трябва да подготвите:

  • Нарежете 100 gr. 3 основни компонента на "Четката": моркови, цвекло и зеле.
  • Смелете 1 издънка целина. Дебелината на парчетата е около 0,5 cm.
  • Смелете копъра и магданоза. Тя трябва да се окаже най-малко 2 супени лъжици. зеленина.
  • Нарежете средно зелена ябълка на тънки филийки или ивици.
  • Реколта 2 супени лъжици. лимонов сок и 2 ч.л. зехтин.

Първо трябва да намажете старателно цвеклото, зелето и морковите с ръка, след което вече се добавят целина, билки, ябълка, лимонов сок и олио. Смесете всичко старателно.

За да получавате достатъчно калории на ден, дори докато отслабнете, такава салата няма да е достатъчна. Диетолозите се съветват допълнително да добавят 2 пилешки яйца и 2 порции от 100 g. постно месо.

Салата "Четка" за гладуване дни

Броят на рецептите за отслабване и за прекарване на гладни дни е извън класациите. Има рецепти с класически съставки и има по-пикантни, но не по-малко полезни, дават добър резултат.

За пикантна "Четка" в разтоварващи дни ще ви трябва:

  • Големи моркови.
  • Ябълката и авокадото са средно големи.
  • А скилидка чесън.
  • Подправки на вкус и желание.

Приготвянето на такава салата е толкова лесно, колкото обстрелването с круши:

  • Настържете моркови и ябълки на едро ренде.
  • Нарежете авокадото на малки кубчета или тънки ивици.
  • Начукайте чесъна много ситно.
  • Смесете всички съставки и добавете подправки.

С сини сливи и сушени кайсии

Като диетично ястие е по-добре да го използвате без олио, тъй като сушени сливи и сушени кайсии са много висококалорични.

Лесно е да си направите четка салата. За да направите това правилно, трябва:

  • Изсипете сушените кайсии и сини сливи с вряла вода (без семена, 5 бр.). След като омекнат, нарязайте на ситно сушените плодове.
  • Обелете и нарежете 1 средно суров морков и цвекло. Направете същото с 300 gr. зеле. Пригответе 1 ч.л. лимонов сок.
  • Когато всички съставки са приготвени, смесете ги и добавете лимонов сок, всякакви подправки на вкус и желание.

Рецепта за пилешка диета

Ястието е идеално за отслабване, който не може да откаже месо. Преподавателят го препоръчва и на тези, които искат да "изсушат" тялото.

За салата имате нужда от:

  • 1 среден морков и цвекло.
  • 350 г всяка зеле и пилешки гърди.
  • Зехтин, лимонов сок и подправки на вкус.

Как да готвя

  • Нарежете или настържете зеленчуците.
  • Сварете пилешките гърди, охладете и нарежете на малки парченца.
  • След като смесите подготвените компоненти, подправете със зехтин и лимонов сок.

Мнозина се интересуват от: колко бързо можете да отслабнете, като ядете такива салати? Диетолозите не могат да кажат точните числа, защото всичко зависи не само от количеството на изядената храна, но и от целта (просто почистване на тялото или огромна загуба на тегло), тегло, възраст,колко бързо преминава метаболизмът, нивото на физическа активност на тялото. При такова хранене трябва да имате предвид само, че една седмица не се препоръчва да се отървете от повече от 3 кг.

Свързан софтуер:Още от автора: