Вкусно и здравословно ястие за продължителността на диетата е салата от авокадо със скариди. Тази комбинация от продукти прави вкуса на закуската ярък и оригинален, но в същото време и двата компонента няма да навредят на фигурата.

Основна рецепта

съставки:

  • 200 - 250 г малки скариди;
  • 1 бр авокадо;
  • 1/3 чл. неподсладен сос от кисело мляко;
  • 4 листа маруля;
  • фина сол.

Получаване:

  1. Малките скариди изпращаме във вряща вода и ги готвим 2,5 - 3 минути.
  2. Охладете готова морска храна, изчистена от черупки и чревен венец. Отсечете опашки и глави.
  3. Изплакнете и подсушете салатата. Поставете два листа зеленина върху голяма плоска чиния, а тези, които бяха разкъсани на ръка, поставете на големи парчета.
  4. Нарежете авокадото наполовина, отстранете костилката и нарежете кожата. Останалото нарежете на филийки със среден размер.
  5. Смесете скаридите, авокадото и зелените на парчета. Сол и подправете със сос от кисело мляко.
  6. Прехвърлете сместа върху листа от маруля.

Сервирайте мезето веднага

С добавяне на краставици

Състав на продукта:

  • 200 - 250 г сурови едри скариди;
  • 1 голям плод от авокадо;
  • 1 дълга краставица;
  • 2 скилидки чесън;
  • 1 вар;
  • малко пресен босилек;
  • сол и растително масло.

Много е важно да изберете колкото е възможно по-узряло авокадо. В противен случай плътта му ще бъде твърда и свежа. Например, е добра за салата от авокадо хаас.

Получаване:

  1. Обелете, омесете с широката страна на ножа и нарежете скилидките чесън на ситно. Нарежете леко босилековата зеленина.
  2. Извадете черупките от скаридите и извадете чревния венец. Бонитата напускат.
  3. Смесете морски дарове с чесън и билки, запържете в загрято олио от всички страни. Сол и сложете в чиния.
  4. Обелете краставицата от кожата, отстранете частта със семена и нарязайте останалата пулпа произволно.
  5. Изтрийте жар от лайм, изцедете сока и изсипете резени краставици върху него.Изпратете върху зеленчуковите и варовите стърготини.
  6. Извадете корите от авокадото и отстранете костилката. Нарежете месото на филийки и залейте с останалия сок от лайм.
  7. Смесете всички съставки. За сол.

Добавете предястие с авокадо скариди и краставици към растително масло.

Готвене с домати

съставки:

  • 1 бр средно големи авокадо;
  • 1 десертна лъжица сок от лайм;
  • 1 десертна лъжица лека майонеза;
  • 2 шепи череша;
  • 1 китка зелен копър;
  • 200 - 250 г обелени варени скариди (малки);
  • 1 десертна лъжица нискомаслена заквасена сметана;
  • сол, черен пипер;
  • листа от маруля за украса.

Получаване:

  1. Нарежете авокадото без кори и семена на филийки и изпратете в купа за салата.
  2. изсипете нарязания копър и череша, нарязани на 4 части
  3. Добавете варени скариди.
  4. Направете дресинг от заквасена сметана, майонеза и сок от лайм.
  5. Сол, черен пипер салата с авокадо и скариди и домати.
  6. Подправете го със сос и разбъркайте.

Поставете предястието на части в купа, покрита с листа от маруля.

Салата от скариди Боро-Боро

съставки:

  • 200 - 250 г замразени малки скариди;
  • 2 силни краставици (пресни);
  • 2 бр авокадо;
  • 1 китка зелен лук;
  • 5 десертни лъжици зехтин;
  • 1 десертна лъжица винен оцет;
  • фина сол, смес от подправки.

Получаване:

  1. Нарежете краставиците без твърда кора и семена на малки филийки.
  2. Нарежете авокадото без корите и семето на приблизително еднакви по размер филийки.
  3. Запържете обелените скариди на 1 супена лъжица зехтин, докато омекнат и покафенеят. Cool.
  4. Нарежете лука на фино.
  5. Комбинирайте останалото масло, оцет, сол и избрани подправки за подправка.

Смесете всички продукти за салата Боро Боро, залейте ги с дресинга и разбъркайте добре.

Здравословно предястие с рукола

съставки:

  • 10 бр тигрови скариди;
  • 1 бр авокадо;
  • 50 г тънки пармезанови плочи;
  • 50 г рукола;
  • 100 г череша;
  • 1 шепа обелени борови ядки;
  • 1 супена лъжица. л. мед от цветя;
  • 1 вар;
  • 1 десертна лъжица класически соев сос;
  • ½ супени лъжици л. балсамов;
  • 1 супена лъжица. л. зехтин;
  • солта.

Ако пармезанът не е под ръка, можете да го замените с всяко твърдо сирене със солен вкус.

Получаване:

  1. Изплакнете и подсушете рукола.
  2. Извадете жар от половината цитрусови плодове с фина ренде и изцедете сока от пулпата. Смесете парчета лайм със соев сос, флорален мед, зехтин и балсамов. Посолете получения сос.
  3. Обелете авокадото и нарежете на едри кубчета. Черешката нарязана наполовина.
  4. Запържете обелените скариди до златисто и готово.
  5. Сложете приготвените храни върху листата на рукола, добавете към тях чинии със сирене и залейте със соса.

Украсете готовата закуска с обелени борови ядки.

С грейпфрут

съставки:

  • 450 г големи сурови скариди;
  • 1 розов грейпфрут
  • 1 бр авокадо;
  • 1 лук (шалот);
  • 3 стръка естрагон;
  • 1 ч.л. сок от лайм;
  • 100 г салата;
  • зехтин;
  • 1 щипка кафява захар;
  • фина сол.

Получаване:

  1. Обелете скаридите, оставяйки ги с конски опашки. Не забравяйте да премахнете тъмната вена от морските дарове, като ги нарежете по гърба.
  2. Загрейте зехтин в чугунен тиган. Върху него запържете скаридите до красива златиста коричка и напълно сварени. Посолете ги веднага и добавете подправки по ваш вкус.
  3. Обелете добре грейпфрута, оставяйки само пулпата. Нарежете всяка филия без филми на 2 - 3 части. Сокът, който се откроява по време на процеса на рязане, се запазва.
  4. Нарязваме ситно лука и естрагона. Обелете и нарежете авокадото със средни парчета. Листата от маруля се късат с ръце.
  5. Комбинирайте масло, грейпфрут и сок от лайм, кафява захар и сол за дресинг. Охладете получения дресинг за салата.

Свържете всички компоненти. Изсипете дресинга и разбъркайте.

Рецепта за киноа

съставки:

  • 200 - 250 г тигрови скариди;
  • 50 г киноа;
  • 1 средна краставица;
  • 1 бр папая;
  • 1 бр авокадо;
  • няколко марули и киранти;
  • сол;
  • зехтин;
  • 1 скилидка чесън;
  • 1 щипка джинджифил

Получаване:

  1. За соса смесете зехтина с нарязан пресен или сух джинджифил. Към масата добавете натрошен пресен чесън. Можете да опитате количеството на последното.
  2. Обелете скаридите. Всеки внимателно изрязан с ножици по билото. Отстранете черупките, изплакнете добре и подсушете морските дарове.
  3. Киноа сложете в малка яхния. Изсипете 2 пръста над нивото на продукта със студена вода, добавете сол и гответе, докато влагата не се абсорбира напълно в зърнените храни.
  4. Запържете скаридите до омекване и покафенейте в зехтина. В самия край добавете киноа към тях. Разбъркайте масата и веднага изключете огъня.
  5. Нарежете обелените краставици на малки парченца. Също така смилайте авокадото без кори и ями.
  6. С папая отрежете корите, отстранете семената. Нарежете останалата каша на кубчета.
  7. Смесете всички продукти. Към тях добавете ситно нарязаните зеленчуци.

Посолете готовата салата и добавете дресинга от първата стъпка.

Салата: калмари, скариди, авокадо и череша

съставки:

  • 2 варени яйца;
  • 200 - 250 г скариди;
  • 300 г айсберг (салата);
  • 200 - 250 г калмари;
  • 1 бр авокадо;
  • 5 - 6 бр. череша;
  • 50 г сирене;
  • 1 супена лъжица. л. лека майонеза и толкова зехтин;
  • сол, пресен чесън.

Получаване:

  1. Нарязани охладени варени яйца на кубчета и сложете в купа за салата.
  2. Обелете скаридите. Нарежете калмарите от калмари, отстранете гръбнака. Начукайте чесъна на малки парченца.
  3. Запържете продуктите от втората стъпка заедно в зехтин и сол. Течността трябва напълно да се изпари от тигана.
  4. Охладени морски дарове, които да изпратите в купата за салата към яйцата. За да добавите четвъртинките от череша, нарязано авокадо без кори и салата, разкъсана на ръка.
  5. Добавете майонезата към предястието и добавете сол на вкус.

Отгоре на готовото ястие можете да поставите тънко сирене пармезан.

За да направите салатата наистина вкусна, важно е да изберете правилните продукти за нея. Авокадото трябва да се избира с мека, нежна каша, подобна по текстура на маслото. По-добре е да закупите скариди в необелена форма и независимо да премахнете черупката и всичко, което е излишно от тях. Подходящи са както големи, така и малки копия.

Свързан софтуер:Още от автора: