Човешкото тяло, особено храносмилателната система, периодично се нуждае от „почистване“ или почивка. Разтоварващият ден на елдата просто може да доведе до почистване на шлаки и токсини, които се натрупват в продължение на дълго време, и да получите заряд от лекота и енергия за цялата седмица.
Съдържание на материалите:
Полезни свойства на елдата
Елдата е добра с това, че не съдържа компоненти, които могат да се отлагат в организма под формата на мастни резерви.
Използването на продукт помага:
- прочистване на червата;
- премахнете токсините и токсините;
- понижаване на холестерола в кръвта;
- насищане с полезни витамини и елементи;
- установяват метаболизма.
Ползите от гладуващите дни са големи, така че трябва периодично да ги подреждате 1-2 пъти седмично, в зависимост от благосъстоянието и възможностите. Не можете без тях след празниците, които, както е обичайно, са придружени от обилни празници.
Правила и характеристики на деня на гладно
Основни принципи за деня на елда на гладно:
- Замяна на активната физическа активност с леки упражнения или масаж.
- Поемане на необходимото количество течност.
- Забраната за употреба на лаксативи и лекарства, които улесняват процеса на храносмилане.
- Незаменим посещение на банята, за да помогне на тялото без токсини през кожата.
- Пълното изключване на сладкиши, месо, риба, хляб, кифли.
Важно е да изберете правилните песъчинки. Препоръчително е да спрете ядката, а не смачканата елда. Това са големи люспи от зърна, които много ефективно почистват червата.Оттенъкът им трябва да е лек, което показва добро качество, свежест и правилна обработка на продукта. Ако елдата е тъмна, най-вероятно тя е била изложена на пара твърде дълго. Това не се отразява на вкуса, но количеството на витамините е осезаемо намалено.
Видове на този метод за отслабване
Ако някой е трудно да яде по една зърнена маса през целия ден, можете леко да разнообразите менюто с други продукти. Популярни са такива разновидности на гладно:
- елда, кисело мляко;
- елда и ябълка;
- елда и цвекло.
По принцип с тази каша могат да се комбинират други продукти: краставици, моркови, тиквички, тиква, зелени. Невъзможно е да се възстановите от каша със зеленчукова салата, но това помага да разнообразите менюто и ви предпазва от желание да хапнете нещо друго. Основното нещо е да не приемате нишестени зеленчуци. Алтернативно, триците, напоени с вода, могат да се използват като закуски.
Феновете на доматения сок могат да консумират този продукт както по едно и също време с елда, така и между храненията. Можете да пиете не повече от 1 литър на ден. По-добре е, ако напитката се приготвя на ръка, без добавяне на сол и захар.
Всички тези методи също са добри, защото човек може да се храни и да не страда от болезнено чувство на глад.
Това е интересно:гладни дни за отслабване
Подробно разтоварващо меню с елда
Много е важно да готвите елда правилно. По правило не се вари, а се приготвя на пара вечер с вряла вода, което помага да се намали съдържанието на калории в продукта. Елда каша се приготвя много просто: 1 супена лъжица. зърнените култури трябва да приемат 2 пъти повече вода. Най-строгият вариант е да вземете само една елда. За един ден ще ви трябват около 250 г суха зърнена култура, която вечер преди разтоварването трябва да бъде на пара. Сутрин посоченото количество храна трябва да бъде разделено на шест равни порции, които трябва да се консумират през деня на приблизително равни интервали от време.
В идеалния случай, сол и подправете ястието с масло, мляко и подправки не е позволено. Така че няма да можете да консумирате голяма част от него, въпреки че теоретично кашата може да се използва до усещане за пълнота.
В някои случаи е позволено да добавите малко соев сос към ястието, но го направете така, че продуктът да е естествен. Резервоарите, продавани в супермаркети, в по-голямата си част се състоят от огромен брой консерванти, подобрители на вкуса и други нездравословни добавки.
Менюто за деня, предложено на базата на елда и кефир, се състои от 500 мл прясно „кисело мляко“ и 1 супена лъжица. житни растения. Цялата дневна порция трябва да се залива с нискомаслени кефири и да се яде в пет разделени дози на равни интервали. Този вариант на разтоварване стана основата на любимата диета с кефир и елда, която може да продължи от 3 дни до седмица.
Елдата и ябълките също са популярен вариант. На ден трябва да ядете 1 супена лъжица. зърнени култури, задушаващи го от вечерта. Сервирайте 4 пъти и до 19 часа. Между основните хранения можете да си позволите да се насладите на 1 зелена необелена ябълка. Това е задължително условие: кората и голямо количество фибри помагат за ефективно извършване на почистването. Максималният брой плодове е не повече от 1 кг.
Елдата с цвекло ще бъде добра превенция за червата. За деня трябва да приготвите стандартно количество зърнени култури и 2 малки кореноплодни. Овесената каша се използва за основни ястия, а свежа салата от цвекло се използва като закуска. Поради изразените слабителни свойства на кореновата култура, повече от 100 г такова хранене не трябва да се яде наведнъж.
Колко мога да рестартирам
При спазване на всички правила отслабването веднага се забелязва. Казват, че за един ден можете да свалите до 2 кг, но това е максимумът. Посоченият „отвес“ включва излишната течност, токсините и хранителния „боклук“ (остатъци от неразградена храна, натрупана в червата). Основното нещо за отслабване е периодично да организирате разтоварване, а през останалото време се опитвайте да ядете здравословна храна.В много случаи човек не трябва да гладува или да седи на изтощителни монодиети в продължение на седмици.
Използване на бременност
По време на периода на раждане на дете изключително не се препоръчва да подреждате диети или да бъдете прекалено увлечени от дните на гладно. Бъдещата майка трябва да обърне максимално внимание на диетата си, опитвайки се да подбере здравословни, здравословни и висококачествени продукти.
Но в повечето случаи един гладен ден на елда не е в състояние да причини вреда на бременните жени. Основното правило е да вземете някакъв допълнителен продукт (ябълки, кефир или краставици). Подобно разтоварване е и добра превенция на оток, от който страдат много бъдещи майки през втората половина на бременността.
Разбира се, най-добре е да се консултирате с лекар относно възможностите за провеждане на такъв ден. В някои случаи самият специалист може да препоръча представения метод за почистване на червата.
Вреда и противопоказания
Списъкът на противопоказанията е много кратък:
- стомашно-чревна язва;
- гастрит;
- алергия.
И също така не си струва да организирате такива гладни дни за кърмещи жени, тъй като бебето трябва да получава необходимото количество хранителни вещества с кърмата.
В други случаи разтоварващият ден на тази крупа ще има само полза. Но все пак няма да навреди да следите благосъстоянието си, като най-малкото влошаване на състоянието, единната диета трябва да се спре.
Резултати за разтоварване на елда
Усещането за необходимост от разтоварващо дъно е много просто. Човек започва да чувства повишена нервност, постоянна умора, страда от лошо настроение без видима причина. Това е сигнал, че тялото вече е „натрупано“ и трябва да се „спретна“. Това може да се направи с елда, без увреждане на здравето. По правило след ден на гладно се усеща лекота, свежест и свобода в тялото и се появяват сила и енергия.
