Овсяноблин с банан - 2 рецепти за правилно хранене

Предлагам да добавите разнообразие към закуските си и да приготвите подходящо ястие за хранене, което, най-вероятно, вече сте чували. Тази палачинка с овесени ядки с банан е вкусна и обилна закуска за любителите на PP рецептите. Той съчетава предимствата на традиционния омлет и овесена каша, осигурява енергия и ситост за дълго време.

Готвенето отнема малко време.

И за да се получи всичко перфектно, обърнете внимание на няколко тайни:

1. Ако вземете големи люспи, които изискват продължително готвене, смилайте ги леко с пасатор, но не ги довеждайте до състояние на брашно.
2. Според каноните на PP се препоръчва да се готви в тиган с незалепващо действие, без да се използва масло.

Бананова овесена каша рецепта за правилно хранене

Правилното хранене е ключът към здравето, доброто настроение и работата. Ако започнете сутринта с вкусна и задоволителна закуска, тогава преди обяд няма да останете гладни и вниманието ви ще бъде концентрирано единствено върху бизнеса, а не върху закуските. Опитайте да направите палачинка от овесени ядки по тази рецепта.

• Време за готвене: 10 минути.
• Поръчки на контейнер: 3.
• Калории на 100 г: 147 ккал.
• Ниво на трудност: просто.

съставки:

• овесени люспи - 90 г;
• мляко - 150 мл;
• пилешко яйце - 3 бр .;
• сол - щипка;
• ванилин - на вкус;
• голям банан - 1-2 бр.

Получаване:

1. Комбинирайте мляко, яйце и сол в купа и разбийте с миксер до бяла ефирна пяна.
2. Добавете овесена каша и ванилин към сместа и оставете да вари 5 минути.
3. Погрижете се за банана по това време. Намачкайте го с вилица или пасатор и замесете в тестото.
4. Изсипете масата в предварително загрята тава.
5. Печете под капака на среден огън за около две минути. Щом овесената каша започне да се настройва, обърнете я със шпатула.
6. Гответе няколко минути, преди да се появи леко руж. Огънят може леко да се намали.
7. Извадете изпечената палачинка от тигана.

Готово! Ето една проста и вкусна енергийна закуска! Сервирайте палачинката с овесени ядки топла.

Интересен вариант: половината банани могат да бъдат нарязани на каша и да се добавят към тестото преди печене (както е в рецептата), а другият се нарязва на кръгчета и се увива в палачинка непосредствено преди сервиране.

Готвене с добавка на извара

Ето още една интересна PP рецепта за овесена палачинка. Ако добавите извара към тестото, получавате ястие, което прилича на чийзкейк. Но в него има повече протеин, отколкото просто палачинка с бананова овесена каша, което означава, че е още по-питателна.

• Време за готвене: 10 минути.
• Поръчки на контейнер: 3.
• Съдържание на калории в 100 г: 168–191 ккал (в зависимост от съдържанието на мазнини в изварата и кефира).
• Ниво на трудност: просто.

съставки:

• овесени люспи - 100 г;
• яйце - 3 бр .;
• банан - 1 бр .;
• извара с всякакво съдържание на мазнини - 100 г;
• кефир (ферментирало печено мляко или мляко) - 8 супени лъжици. л .;
• захар - 2 супени лъжици. л .;
• ванилин - на върха на нож.

Получаване:

1. Разбийте яйцата и захарта. Използвайте размахване, миксер или обикновен щепсел за това. Тук великолепието на пяната не е толкова важно, основното е равномерност.
2. В получената маса добавете овесена каша, кефир, обелен и пюре банан, ванилия и извара.
3. Разбъркайте всичко добре и оставете за няколко минути, за да набъбнат люспите.
4. Сложете тестото на горещ тиган (можете да избегнете смазването му с олио).
5. Запържете палачинката с овесени ядки от двете страни за две минути до златисто кафяво.

Канелата ще ви помогне да добавите пикантни нотки към ястието. Ако харесвате тази подправка, добавете я към тестото по време на омесването.

Включете ги в ежедневното си меню. Опитайте се да ги разнообразите - нарязвайте люспите по-силно, а овесената каша ще се окаже по-тънка. Ще бъде удобно да увиете пълнежа в него. Представете си - добавете плодове, плодове, конфитюр, ядки, мед. Ovsyanoblin - универсална, питателна, вкусна, повдигаща закуска за всяка сутрин.

Бананова овесена каша рецепта за правилно хранене

Правилното хранене е ключът към доброто здраве
настроение и изпълнение. Ако започнете сутринта си с вкусна и задоволителна закуска,
тогава преди обяд няма да огладнеете и вниманието ви ще бъде концентрирано
изключително в бизнеса, а не на закуски. опитвам
направете палачинка от овесени ядки по тази рецепта.

обучение1 мин

подготовка9 мин

Общо време10 мин

Ястие на: закуска

кухня: международен

Лице: 3

калории: 128ккал

Съставките

• 90 г Овесени люспи
• 150 мл мляко
• 3 бр. Пилешко яйце
• щипка сол
• на вкус ванилин
• 1-2 бр. Голям банан

Стъпка по стъпка инструкции

• Комбинирайте мляко, яйце и сол в купа и разбийте
  миксер до бяла ефирна пяна.
• Добавете овесена каша и ванилин към сместа и
  оставете да вари за 5 минути.
• Погрижете се за банана по това време. Обърни го
  пюрирайте с вилица или пасатор и омесете в тестото.
• Изсипете масата в предварително загрята тава.
• Печете под капака на среден огън за около
  две минути. Щом започне овесената каша
  захващане - обърнете го със шпатула.
• Гответе още няколко минути преди запалване.
  изчервявам. Огънят може леко да се намали.
• Извадете изпечената палачинка от тигана.

Заключителна дума

Ето една проста и вкусна енергийна закуска! Сервирайте палачинката с овесени ядки топла.