Привържениците на здравословния начин на живот често изучават и анализират различни показатели на тялото си. Сред най-важните стойности е нормата на тестостерона при мъжете. Какво трябва да бъде в зависимост от редица фактори, до какви отклонения може да доведе и как да ги предотвратим? Ще говорим за това.
Съдържание на материалите:
Стойността на тестостерона в организма
Традиционно този хормон се свързва с типични мъжки качества: сила, издръжливост, мъжественост. Това се дължи на ефекта, който тестостеронът има върху тялото:
- Стимулиране на мускулния растеж чрез влияние върху синтеза на протеини.
- Определяне размера на пениса. Показателите на мъжкия орган в зряла възраст зависят от това колко хормон се съдържа в растящото тяло на тийнейджър.
- Генериране на нисък тембър на гласа в резултат на сгъстяване на гласните струни.
- Ефект върху изобилието на косата. В този случай се знае, че излишъкът на тестостерон води до ранно плешивост. Въпреки че количеството коса по ръцете, краката и гърдите може да остане непроменено.
- Ускоряване на метаболизма, което предотвратява появата на телесни мазнини.
- Формирането на мъжки тип фигура - "триъгълникът" - силно развита горна част, тънка талия, тесни дупета.
- Понижаване на холестерола и предотвратяване на атеросклерозата.
- Въздействие върху костната плътност.
- Защита срещу диабет чрез намаляване на количеството глюкоза в кръвта.
- Подобряване на жизнеността и подобряване на умствената дейност.
- Повишена издръжливост и производителност.
- Увеличаване на мъжкото либидо и елиминиране на проблеми в областта на гениталиите.
- Поддържайте добро настроение.
Значението на този андроген е неоспоримо. Ето защо трябва да знаете какво ниво на тестостерон при мъжете се счита за норма.
Нормата на хормона при мъжете
Количеството вещество в организма е променлива стойност. С времето се променя. Сутрин концентрацията му е максимална, а вечерта се забелязва забележимо понижение. По тази причина сексуалното желание, поради биохимичния баланс, също умира.
За средно здрав мъж нормата варира от 12 до 33 nmol / L. Делът на биологично активния компонент е 3,5–12 nmol / l, нормата на свободния тестостерон е 4,5–42 pg / ml.
Кръвен тест
Концентрацията на общия тестостерон се определя с помощта на лабораторен анализ. Когато резултатът даде отклонение в една или друга посока, може да се извърши допълнително изследване на свободен мъжки хормон (който не е свързан с протеини).
Кръв за диагноза се взема от вена. За максимална точност е важно да спазвате редица правила преди процедурата:
- В деня, предхождащ събитието, трябва да се избягват алкохолът и тлъстите храни.
- Ако е невъзможно да се въздържите от тютюнопушенето през деня, трябва да се проверите поне в следващия час, преди да вземете материала.
- Важно е да избягвате прекомерното физическо натоварване.
- Когато приемате хормонални лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар за отмяната им в продължение на 48 часа преди теста.
- По-добре е процедурата да се проведе сутрин (на празен стомах).
Резултатите се сравняват с приетите стандарти поотделно за всяка възрастова подгрупа, след което се издава присъда за спазване на нормата или нейното нарушение.
Защо настъпват промени
Колебанията в тестостерона възникват под влияние на много фактори. Ето основните причини:
- Грешен начин на живот. Лошите навици, небалансираната диета, липсата на двигателна активност водят до нарушения в работата на хормоналната система и до намаляване на количеството на половия хормон.
- Възраст. Този процес е естествен и неизбежен. След 30 години нивата на тестостерон започват да падат постепенно, намалявайки с 1,5% годишно. На 40-годишна възраст се наблюдава и значително намаляване на концентрацията му.
- Здравни проблеми. Слабият имунитет или хроничните заболявания могат да внесат дисбаланс в биохимията на организма.
- Нестабилен емоционален фон. Депресията, неврозата, стресът имат отрицателен ефект върху концентрацията на хормона, поради което се причиняват проблеми с потентността при мъже, които изпитват психологически дискомфорт.
Ефектите на ниския и високия тестостерон
Всяко отклонение от нормата, дори със знак плюс, води до влошаване на общото благосъстояние и качеството на живот. По-долу са типични симптоми на дисбаланс.
Недостиг на тестостерон:
- анемия;
- появата на мастни натрупвания в кръста;
- косопад;
- увисване на мускулите;
- прекомерно изпотяване;
- нервност и безсъние;
- умора;
- склонност към депресивно настроение;
- безплодие;
- липса на сексуален нагон.
- Признаци на свръхпредлагане:
- ненормален растеж на мускулите;
- психични проблеми;
- неизправност в работата на щитовидната жлеза;
- промени в бъбреците и черния дроб;
- заболявания на сърдечно-съдовата система.
Както можете да видите, само поддържането на нормално ниво може да осигури яснота на мисленето, добро здраве, добро настроение и отличен външен вид. Какви стойности се приемат като стандарт въз основа на коефициента на възраст?
Таблица за възрастово ниво
За да поддържате хормона на оптимално ниво, е важно да знаете възрастта на тестостерона при мъжете.
| Възрастови години | Норма, nmol / l |
|---|---|
| 0 до 2 | 97 |
| 2 до 4 | 27-110 |
| 4 до 6 | 37-148 |
| 6 до 8 | 20-114 |
| 8 до 10 | 38-132 |
| 10 до 12 | 21-150 |
| 12 до 14 | 12-102 |
| 16 до 60 | 13-71 |
| 60 до 70 | 15-61 |
| 70 до 90 | 15-85 |
При най-малкия неуспех е необходимо своевременно да се консултирате със специалист и да започнете лечение.
Методи за лечение
В случай на намалена концентрация на мъжкия полов хормон, можете да прибягвате до няколко начина за възстановяване на баланса.
- Променете хранителните навици, като предпочитате храни, богати на фибри, висококачествени мазнини и цинк.
- Откажете се от тютюна и алкохола.
- Правете силни тренировки редовно. В този случай урокът трябва да е около час с кратки паузи между комплектите.
- Получете достатъчно сън, като вземете поне 7 часа сън.
- Пешеходен туризъм възможно най-често.
- Използвайте естествени хормонални стимуланти - женшен, примамка, екстракт от левзея, сминдух, тинктура от глог и други. Важно е да се консултирате с лекар, преди да използвате този метод, тъй като билките също имат редица противопоказания.
- Спазвайте хормонозаместителна терапия, предписана от Вашия лекар. Това може да бъде курс на инжекции или прием на лекарства в таблетки и капсули. Във всеки случай специалистът се ангажира с избора на схема на лечение.
За понижаване на нивата на тестостерон също се препоръчва да се преразгледа ежедневното меню, като се добавят повече продукти с фитоестрогени (яйца, мляко, ленено масло, грозде). Кафето и чаят са много полезни, защото съдържащият се в тях кофеин унищожава част от мъжкия хормон. Но е по-добре да откажете месото. Такава диета трябва да се въведе временно, така че да не се образува хормонална неизправност с предимство в другата посока.
В крайни случаи лекарствата се предписват под наблюдението на лекар.
Тестостеронът играе важна роля за нормалното функциониране на мъжкото тяло. Ето защо е важно да се следи балансът му, като се предприемат необходимите мерки при първите признаци на отклонение.
