Нарушенията в съня са не само неговото отсъствие, но и проблеми със самия процес (преждевременно събуждане, повърхностен и периодичен сън). Народните средства за безсъние помагат да се отърве от тези разстройства и осигуряват на човек добро здраве и здрав сън.
Съдържание на материалите:
Основните причини за нарушаване на съня
Най-честите причини за нарушения на съня при сравнително здрави хора са:
- късно и изобилно хранене;
- прекомерна физическа или умствена дейност;
- работа с лаптоп или компютър преди лягане;
- употребата на силен чай или кафе;
- заседнал начин на живот;
- работа на нощни смени;
- неудобни условия за сън.
Ако тези причини са изключени, тогава проблемът се крие по-дълбоко. Само лекар може да разбере това, тъй като подобни проблеми възникват при различни неврологични, психични и ендокринни заболявания.
Прости и ефективни народни средства за безсъние
Лечението на безсънието с народни средства трябва да бъде цялостно. Няма нужда да мислите, че приемането на хапчета за сън решава проблема. За да се установи нормален сън у дома, са необходими нормална физическа активност, специална психотерапия и употребата на специални лекарства.
С неразположение при жените
Безсънието при жените се лекува по следните начини:
- Валериан. Настърган корен на растението (2 супени лъжици. Л.) Изсипете 0,5 литра вряла вода и кипете за четвърт час. Когато заври, част от водата ще се изпари.Когато леко изстине, прецедете бульона и разредете с чиста вода, така че общият обем да е поне 0,5 литра. Билковото лекарство се приема всеки ден по 1 супена лъжица. л. преди хранене, вечер преди лягане - ½ супени лъжици.
- Овес. 1 супена лъжица. л. апикални съцветия на овес се заливат с 200 мл вряла вода. Такъв овесен чай може да се пие 5 пъти на ден за 75-100 мл.
- Чай от маточина, корен на валериана и маточина. Вземете 25 g от всеки компонент и налейте 200 ml вряла вода в сместа. Прецедете и пийте на малки порции през целия ден.
- Калина. Вземете 50 г нарязани корени, залейте с 1 литър вряща вода, гответе на слаб огън за половин час. Филтриран продукт, който трябва да се пие след ядене ½ супени лъжици.
Билкарят може да предложи разнообразие от билкови препарати, подбрани, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото.
Лечение при мъже
Мъжете могат да бъдат предложени по-силни средства:
- Вино с копър. Вземете 500 г семена от копър на 500 мл червено вино. Сварете една трета от трети час на слаб огън, след това увийте в топла кърпа и оставете за 2 ч. Прецедете и пийте всяка вечер преди края на четвърт чаша.
- Целина. Настържете корена, налейте 5 с.л. варена и охладена вода. Настоявайте цяла нощ. Пийте по 1 ч.л. час преди хранене. три пъти на ден.
- Бяло вино с лук. За 0 5 L от напитката вземете 25 г семена от лук. Настоявайте една и половина седмици на тъмно, но топло място, като от време на време се разклащате. Прецедено лекарство да се пие на всеки 4 часа по 1 супена лъжица. л.
- Хрян с вино. За 100 г корени вземете литър напитка. Настоявайте една и половина седмици. Вземете 1 супена лъжица. л. три пъти на ден с мляко, за да се предотврати дразнене на стомашната лигавица.
Същите средства могат да вземат и жените, ако не се хранят и не очакват бебе.
По време на бременност и кърмене
През този период жените е по-добре да не рискуват и да не започват лечение самостоятелно с помощта на билки за безсъние. Много от тях могат да имат отрицателен ефект върху хода на бременността, така че приемането на лекарствени отвари и тинктури е възможно само след предварителна консултация с фитотерапевт. Освен това проблемите със съня при бременни жени често имат физиологичен характер: бъдещите майки не могат да заспят нормално поради голям корем, неудобно положение, чести пътувания до тоалетната и движенията на бебето. Това е временно явление, което не изисква никакво лечение.
Същото важи и за кърмачките. Малко дете често алармира майка си през нощта и тогава тя никога не може да се успокои и да заспи. Ако това се случва всяка вечер и няколко пъти, като цяло майка ми се заблуждава и будна. Най-добре е да опитате да установите този режим с бебето, обаче, това е доста трудна задача.
Една от добрите рецепти е запарка от зелен копър. За да направите това, вземете пресни билки в количество от 15 g на 0,5 l вряла вода и настоявайте за една нощ. През следващия ден инфузията трябва да се пие 5 пъти. Схема - 4 дни за прием, 2 дни почивка.
Народни средства за добър сън за деца
Един от най-безобидните начини за лечение на безсъние при деца на всяка възраст е медът с мляко. Тази вкусна напитка се радва дори на деца. Той предизвиква лек седативен ефект и помага да заспите бързо. За това една чаша топло мляко (може да се замени с вода) трябва да вземе 1 супена лъжица. л. мед. Но ако детето е алергично към пчелни продукти, този метод на лечение е противопоказан за него.
Това е интересно:обикновен цеп
Употребата на лайка дава добри резултати: вземете 1 супена лъжица в чаша вряла вода. суровини. Настоявайте в термос. Филтрирайте напитката на 4 порции и пийте през целия ден.
Можете да коригирате съня на детето, като въведете в диетата му храни, които премахват безсънието. Това са ягоди, банани, салата от лук.
За възрастни хора
Безсънието при възрастни хора е изключително често срещано явление. Добра помощ в този случай биха били шишарките от хмел. Необходимо е да вземете 10 г суровини, да изсипете 200 мл вряща вода и да зададете една трета от час. Приемайте три пъти на ден по 1 супена лъжица. л.
Ако възрастен човек не може да заспи поради силно сърцебиене, той може да приготви инфузия на момина сълза: за 1 ч.л. суровини вземат 200 мл вряла вода. Консумирайте 5 пъти на ден по 1 с.л. л. Инструментът бързо премахва тревожните симптоми.
Аюрведа за добър сън
Фенове на тази древна наука твърдят, че много проблеми могат да бъдат отстранени с правилното дишане. Ако основните причини за всички проблеми са повишена възбудимост на нервната система, стрес, силно интелектуално натоварване, едно просто упражнение ще помогне да се справите с това. В свободното си време просто трябва да дишате през лявата ноздра, тъй като тази техника перфектно успокоява нервите и охлажда развълнувания ум.
Преди лягане е полезно да се изкъпете, да изпиете чаша горещо мляко или бульон от лайка, масажирайте краката с топло масло. На сутринта трябва да направите самомасаж с масло, да вземете душ, да извършите необходимите дихателни упражнения и да се потопите в десетминутна медитация.
Ароматерапия за лечение
Приятните аромати помагат да се отпуснете и настроите на пълноценна почивка през нощта. От най-често срещаните методи се отличават ароматизацията на въздуха, къпането, използването на висулки с личен аромат, прилагането на продукта върху уиски или чело.
Съвети на хората:тинктура от божур
Преди лягане е препоръчително да вземете релаксираща вана с няколко капки етерично масло. За пълна баня са достатъчни 6-7 капки.
Ако тялото е слабо, достатъчно 4. За релаксация най-често използвайте маслата на такива растения:
- портокал;
- лавандула;
- канела;
- жасмин;
- рози;
- индийско орехче;
- карамфил;
- мента;
- лайка;
- бергамот.
Почти всички тези масла са комбинирани помежду си, така че можете да направите различни композиции от тях. Оптималният брой компоненти е 3-4.
В спалнята можете да поставите ароматни реседа, здравец, лавр, лавандула, розмарин, евкалипт. Тези растения отделят етерични масла, които почистват въздуха и насърчават релаксацията.
Използвайки арома лампа, трябва да запомните, че миризмата трябва да е фина. Именно при това условие той действа по-ефективно. Първите сесии не трябва да са по-дълги от 20 минути, по-късно продължителността им може да бъде увеличена до 2-3 часа.
Съвети на хората:златни мустаци - лечебни свойства
Възглавници, направени от ароматни растения
Специалните ароматни възглавници имат отличен ефект, те могат да бъдат закупени или направени независимо:
- 1 супена лъжица. шишарки от хмел, 3 с.л. листа от папрат, опаковане на дафинов лист. Смесете всички компоненти и ги напълнете с калъфка за възглавници;
- 150 г лавандула, хмел, върбинка и 2 с.л. л. корени от теменужки. Смелете всичко и напълнете възглавницата;
- 2 части мащерка и 1 част мента, градински чай и лавандула.
Популярни са и такива билки и растения: пелин, борови игли, здравец, риган, лайка, листа от леска, розмарин, равнец. Можете да напълните голяма възглавница с билки, или можете да направите малък продукт и да я приспособите по време на сън към обичайната. На батерията може да се сложи и малка възглавница, топлината ще помогне бързо да се разпространи аромата в цялата спалня. Разклатете продукта леко преди всяка употреба.
Материята за калъфката трябва да бъде естествена - от лен, памук, вълна. Срокът на годност на такива продукти е около 6-8 месеца, след това компонентите трябва да бъдат заменени.
Ако възглавницата внезапно е влажна от прекомерна влага, тя трябва незабавно да се изхвърли. Гъбичките и плесени вътре могат да бъдат много вредни. Докато възглавницата не е необходима, препоръчително е да я увиете в торбичка, така че ароматите да не изчезнат толкова бързо.
Трябва обаче да запомните, че ароматите също са лекарства, така че трябва да ги използвате внимателно и разумно. Например, хмелът е един от най-популярните помощни вещества, но ако се използва прекомерно, може да причини неразумно безпокойство, изпотяване и болка в областта на гърдите.
Препоръчително е да се вземат предвид и простите правила:
- Станете по едно и също време сутринта.
- Отивате в спалнята само когато се появи трайно усещане за сънливост.
- Да оборудваме спалня, така че да предизвиква асоциации само със съня: меки възглавници, приглушени светлини, отсъствие на джаджи и други разсейващи предмети.
- Не спи през деня.
- Не яжте 3-4 часа преди очакваното лягане.
Преди лягане е препоръчително да проведете специален релаксиращ ритуал и да го превърнете в ежедневен навик - да вземете топла вана, да прочетете приятна книга.
Качественият сън е ключът към доброто здраве през деня. Затова си струва да положите всички усилия за установяване на режим на сън и почивка.
- Даря
