Кърмещата майка трябва да спазва специална диета, за да поддържа собственото си здраве и здравето на детето. Препоръчва се да се обсъди диетата с диетолог, който ще вземе предвид възрастта на жената, наличието или отсъствието на заболявания на храносмилателната система в нея, независимо дали лактацията е проведена по-рано. Менютата са отделно през първия ден, в края на първата седмица и през целия следващ месец.

Следродилна диета

През първите седмици диетата трябва да бъде възможно най-стриктна, но жената не трябва да изпитва глад. И така, „новите“ имена се въвеждат постепенно и внимателно, за да може да се определи степента на тяхната толерантност от детето. Принципите са, че:

  • менюто трябва да бъде възможно най-балансирано в съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати. Същото се отнася за калории, витаминен и минерален състав и диетични фибри;
  • диетата се препоръчва да бъде обогатена с продукти, които стимулират производството на кърма. Това се дължи на факта, че през първите седмици лактацията се установява само и бебето може да няма достатъчно мляко;
  • важно е да пиете повече течности: компоти от горски плодове или сушени плодове, билкови чайове, кефир, ферментирало печено мляко.

Диетата на кърмачка включва ядене на храна от пет до шест пъти на ден, като почивките не надвишават четири часа.

Диетата за първите три дни

През първите три дни се препоръчва използването на каша на вода (елда или овесени ядки с добавяне на малко количество растително масло) като закуска, както и компот от горски плодове или сушени плодове. Сирене, както и пълнозърнест хляб или хлебчета са перфектни като закуска.

Отличен обяд би бил пилешки бульон (втори бульон), също така в диетата може да се вари говеждо месо или домашни птици без кожа, също два пъти варено.

Следобедната закуска е лека вегетарианска супа с малко количество картофи или плодове, например печени ябълки и билков чай.

За вечеря диетолозите препоръчват да консумирате задушени или печени зеленчуци, които са най-добре зелени. Преди лягане можете да консумирате 200 мл кефир, ферментирало печено мляко от 1,5% мазнини.


 

Специалистите обръщат внимание на факта, че:

  • още на третия ден можете да спрете да пиете вода в големи количества. Обем до един литър, което е особено вярно за проблемна бъбречна функция;
  • за премахване на запек, трици се въвеждат в менюто;
  • Не трябва да се консумират екзотични плодове, зеленчуци и горски плодове, защото има вероятност при детето да се развие алергична реакция.

Какво да ядем в края на първата седмица след раждането

Менюто се разширява в края на първата седмица след доставката, добавяйки към него нови съставки - месен бульон, кафяв ориз, варена риба, извара.

Менюто трябва да съдържа хипоалергенни пресни плодове и зеленчуци, течен обем от два литра или повече.

Първата закуска е овесена каша, 20 мл слаб чай и бисквитки (за предпочитане сухи). Като втора закуска използвайте 150-200 мл кисело мляко, бисквитки или сандвич със сирене, допустимо е да го замените с извара.

Идеален обяд за кърмеща майка би бил 150 мл месен бульон, картофено пюре с котлети на пара. Препоръчва се да се яде хляб и 200 мл компот от сушени плодове. За да няма бебето колики, следобедната закуска също трябва да е пълна. Най-добрият вариант би бил 150 gr. извара с добавка на заквасена сметана, 200 мл компот или желе от сушени плодове.


 

За вечеря можете да ядете яхния с гарнитура от пресни зеленчуци или кафяв ориз. Месото може да бъде заменено с варена риба, за предпочитане с бяло месо. Не забравяйте за употребата на билков чай. Преди лягане на жена се препоръчва да използва 200 мл кефир или ферментирало мляко, бисквитки.

Препоръчително меню за кърмещи майки от първия месец

Много хора се чудят какво да ядат майките по-близо до средата или края на първия месец след раждането. Примерно меню е следното:

  • първата закуска е зърнени храни в мляко с добавяне на масло, където може да се добави захар или конфитюр по желание. Освен това, те използват млечен чай, сирене и хляб;
  • втората закуска може да бъде банан или ябълка, както и натурално кисело мляко, бисквитки;
  • като вечеря се препоръчва да се яде зеле супа без предварително пържене, паста с печена риба. Не забравяйте за настъргана моркова салата, хляб, компот от сушени плодове;
  • следобедният чай е извара със заквасена сметана, компот, а също и прясно изцеден ябълков сок;
  • за вечеря се препоръчва използването на кюфтета с гарнитура от зърнени храни или зеленчуци, салата от пресни краставици и домати, които се подправят с растително масло с копър или магданоз. Идеално допълнение би бил чай с бисквитки или сладко.

Преди лягане е препоръчително кърмещата майка да изпие 200 мл кефир или ферментирало печено мляко, сухи бисквитки. Между храненията е допустимо да се използва вода (варена или негазирана минерална вода). Също така в списъка с разрешени елементи е билков чай, пресен компот.

Ограничения за диета

Неправилното хранене на майката може да провокира колики у детето. Ето защо тя се съветва да обмисли ограниченията. Диетата не трябва да съдържа риба, месо или млечни консерви, същото важи за зеленчуковите маринати и домашните кисели краставички. Кетчупите, полуфабрикатите, пълномасленото краве мляко са вредни.

Нежелателно е в менюто да се включва майонеза, всякакви видове топли сосове (в допълнение към соята). Препоръчва се да откажете употребата на бобови растения, силен черен или зелен чай, както и сокове, кафе. Абсолютно ограничение са алкохолните напитки. Също така в списъка са:

  • сушени плодове;
  • бяло зеле;
  • прясно или замразено грозде;
  • скъпа, защото вероятността от развитие на алергия е висока;
  • ядки.

Много е важно да изключите от диетата шоколад, преработено или синьо сирене, всички сортове колбаси. Както бе отбелязано по-рано, всеки от предметите с висока степен на вероятност ще причини колики у детето.

Списък на разрешените продукти

Най-полезните и желани са зърнените храни (млечни или без мляко), варени или задушени зеленчуци (картофи, тиквички, карфиол). В малко количество могат да се използват моркови и лук. Допустимо е да се въведе в диетата нискомаслено говеждо, телешко, заешко месо, постно свинско месо. Всеки от представените сортове е или задушен, или варен, или на пара.


 

Трябва да се обърне специално внимание на пилешкото месо - варено или задушено. Готвенето се извършва без кора. Вегетарианските супи, както и тези, приготвени на „втория“ месен бульон, без предварително пържене, ще бъдат полезни за майката и бебето.

Имената на кисело мляко, например извара, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко, са изключително полезни. Важно е всеки от артикулите да не съдържа химически оцветители, аромати, аромати, както и плодови и плодови пълнители. Също така е разрешено да се яде хляб: пшеница, трици или ръжено-пшенична, както и сухи бисквитки.

Кога трябва да спазвате строга диета?

Най-строгата диета е необходима на жените след гестационен диабет, както и прилагането на цезарово сечение.

Специалистите обръщат внимание на факта, че:

  • на първия ден е позволено само да се консумира вода - най-правилно все още не газиран минерал с добавяне на малко количество лимон;
  • на втория ден в диетата могат да бъдат включени нискомаслени бульони, зърнени храни без добавена захар. Храненето трябва да се извършва на малки порции, около шест до седем пъти в рамките на 24 часа;
  • на третия и четвъртия ден можете да добавите извара, варено месо, суфле, както и неподсладен чай, бульон от шипки, компот. Обемът на храната за един път трябва да бъде ограничен до 70-100 мл;
  • до края на първия месец диетата може да включва зърнени храни, някои зеленчуци и плодове, месо с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко.

 

Диетолозите обръщат внимание на факта, че здравословното хранене на майката е изключително важно при кърмене. Не по-малко важен е режимът на сън и почивка - една жена трябва да заспи достатъчно, защото трябва да има достатъчно сили, както за производството на мляко, така и за самото хранене. Препоръчва се да се носят най-удобните дрехи и такова бельо, което не би стиснало гърдите.

Свързан софтуер:Още от автора: