Лененото брашно за отслабване започна да се използва веднага щом се научиха да мелят зърна. В наши дни, благодарение на знанията, придобити в продължение на много години, има много начини за използване на брашно. И полезните му качества са потвърдени от научни изследвания.

Химичен състав и съдържание на калории

За да върнат фигурата в норма и да я подкрепят в бъдеще, много експерти препоръчват да се приготвят ястия на базата на ленено брашно.

Тъй като съдържа всички необходими елементи за отслабване:

  • фибри. Помага за справяне със запека и помага на храносмилателния тракт. Събира вредни вещества в червата и спомага за тяхното премахване;
  • калций;
  • микроелементи. Нормализирайте състоянието на косата, кожата и ноктите;
  • фолиева киселина;
  • хром;
  • Витамин В (1,2,6) пречиства кръвта и я възстановява;
  • желязо;
  • растителен протеин. Притъпява апетита и насища организма. Подхранва мускулите и спомага за поддържането им в добра форма. Компонентът се абсорбира лесно от тялото;
  • калий;
  • лигнаните помагат в борбата с раковите тумори;
  • магнезий;
  • фитоестрогени;
  • Омега киселина (6.3) помага за премахване и разлагане на окислителни продукти, които се появяват в тялото;
  • натрий;
  • цинк.

Помислете за състав от 100 g:

  • калории - 236 kcal;
  • мазнини - 8,8 g;
  • въглехидрати - 6,9 г;
  • протеини - 32.4 g.

Използвайте брашното като добавка във всяка чиния или заменете ленената част на обичайната. Разбира се, при този подход забележим резултат от отслабването няма да има.Но хранителната стойност на храната ще се увеличи и няма да има отлагания под формата на подкожни мазнини.

Ползите от ленено брашно за отслабване

Лененото брашно е идеален продукт, който помага за нормализиране на теглото.

Резултатът се постига поради факта, че:

  • установява се активността на метаболитните процеси в организма;
  • всички безполезни и вредни вещества се отстраняват;
  • брашното се абсорбира перфектно;
  • продуктът насища тялото;
  • микрофлората в червата се нормализира;
  • елиминира токсините;
  • блокира се навлизането на вируси и различни бактерии в червата;
  • стомашно-чревния тракт се изчиства.

Диета с семена от ленено семе

Най-често, за да дадат на тялото идеални форми, те използват диета, базирана на ленено брашно.

съставки:

  • кефир - 240 мл;
  • брашно (ленено семе) - 1 супена лъжица. лъжица.

Получаване:

  1. Изсипете брашното с кефирен продукт и разбъркайте.
  2. Ленено брашно с кефир се използва вместо вечеря. Продължителността на диетата е седмица.
  3. По време на диетата трябва да ядете балансирана диета и да спазвате режим на пиене.

Балансирана диета

съставки:

  • брашно - 4 супени лъжици. ленени лъжици;
  • круша - 1 бр .;
  • вряща вода - 240 мл;
  • морков - 1 бр .;
  • портокал - 1 бр .;
  • ленено масло - 1 чаена лъжичка.

Получаване:

  1. Изсипете вряла вода над брашното сутрин. Разбъркайте. За подслон. Оставете да престои четвърт час.
  2. Настържете крушата. Смесете с готовата смес. Закуси. В този момент не можете да пиете нищо. Всяка течност може да се консумира само след половин час.
  3. Настържете морков. Нарежете портокал. За смесване. Добавете масло. Разбъркайте. Получената смес се включва в диетата за обяд.
  4. За обяд използвайте всяка зеленчукова супа, само че не можете да пържите храни.
  5. За вечеря повторете менюто, приготвено за закуска. Можете да добавите резен сдвоена риба.

Почистване на тялото с ленено брашно и кефир

С помощта на брашно е лесно да се почисти червата. Използвайки сместа, можете да забравите за запек, да нормализирате чревната микрофлора, да премахнете токсините и токсините. Също така, сместа ще помогне да се победят язви и гастрит.

съставки:

  • кефир - 300 мл;
  • ленено брашно - 1,5 супени лъжици. лъжица.

Получаване:

  1. Изсипете брашно във ферментиралия млечен продукт. Разбъркайте.
  2. Получената смес да замени вечерята.

Три седмици за почистване на тялото с предложената смес. След това преминете към поддържаща терапия.

1 седмица: използвайте сместа вместо закуска.

2 седмици: удвоете скоростта на брашното. Консумирайте сутрин.

3 седмица: изсипете три малки супени лъжици брашно в кефир. Разбъркайте. Кандидатствайте за закуска.

Също така, опитайте се да замените обикновеното ленено брашно през този период.

Това е интересно:ленена каша: ползи и вреди

Как да го приемаме за отслабване

За да постигнете резултата, следвайте препоръките как да приемате ленено брашно за отслабване:

  1. За да поддържате процеса на почистване на тялото постоянен, не забравяйте да консумирате брашно вечер (преди лягане).
  2. Отслабването с този продукт няма да бъде мълниеносно, ще трябва да бъдете търпеливи.
  3. Използването на брашно трябва да бъде систематично.
  4. Започнете с малка порция, като постепенно увеличавате количеството брашно. Допуска се добавяне към всякакви млечни продукти.
  5. Използването на продукта е разрешено в сосове, супи и сос. Резултатът е дори добавянето на брашно към готовото ястие.
  6. В допълнение към употребата на брашно е задължително да се пие около три литра чиста вода на ден.

Ленени рецепти

Има най-различни ястия от ленено семе. Предлагаме най-добрите вариации, които не само подхранват тялото и задоволяват чувството на глад, но и спомагат за поддържане на фигурата в норма.

Как да си направим ленено семе

съставки:

  • вода - 950 g;
  • канела;
  • ленено брашно - 2 супени лъжици. лъжици;
  • лимонова кора - 15 г;
  • мед - 1 супена лъжица. лъжица;
  • конфитюр - 5 супени лъжици. лъжици.

Получаване:

  1. Изсипете брашното с вода. Beat. Сварете го.
  2. Изсипете сладкото. Добавете жар. Изсипете канела. Разбъркайте и охладете.
  3. Добавете мед. Разбъркайте.

Полезни карфиолови фрешове

съставки:

  • карфиол - 360 г;
  • зехтин;
  • сол;
  • яйце - 3 бр .;
  • подправки;
  • ленени семена - 60 g.

Получаване:

  1. Нарязваме зелето.Поставете в комбайна и смилайте. Изсипете яйца и разбийте.
  2. Смелете ленените семена до състояние на брашно в кафемелачка. Изпратете на зеле.
  3. Сол и поръсете подправките. Настоявайте четвърт час.
  4. С помощта на лъжица сложете палачинките в горещ тиган с олио. Фрай.

овесена каша

съставки:

  • мляко - 310 мл;
  • мед - 1 супена лъжица. лъжица;
  • ленено брашно - 75 g.

Получаване:

  1. Сварете млякото. Изсипете брашно. Варете три минути.
  2. Добавете мед. Разбъркайте.

Супа от зеленчуци за отслабване

съставки:

  • броколи - 330 г;
  • зелен лук - 20 г;
  • ленено брашно - 8 г;
  • картофи - 190 г;
  • червено зеле - 230 г;
  • яйце - 150 г;
  • копър - 8 g;
  • черен пипер;
  • пилешки бульон - 3 л;
  • чесън - 10 г;
  • тиквички - 130 г;
  • лук - 20 г;
  • сол;
  • магданоз - 10 г;
  • черен пипер - 100 г;
  • домат - 150 g.

Получаване:

  1. Нарежете продуктите. Поставете в купа за блендер. Смелете.
  2. Загрейте бульона. За сол. Изсипете черен пипер. Смесете със зеленчуково пюре. Сварете.
  3. Налейте малко вода в яйцето. Разбъркайте. Добавете брашното. Вземете камшика. Beat. Масата трябва да е като кефир.
  4. Изсипете в супа. Непрекъснато бъркайки, кипете за няколко минути.

Коктейл от ленено брашно

съставки:

  • подправка;
  • смляно кафе - 1 чаена лъжичка;
  • вряща вода - 140 мл;
  • ленено брашно - 1 чаена лъжичка;
  • мед - 1,5 ч.л;
  • мляко - 160 мл.

Получаване:

  1. Варете напитка в турчин, използвайки вряла вода и кафе. Добавете мед. Разбъркайте. За защита.
  2. Изсипете мляко в шейкъра. Изсипете кафе напитка.
  3. Добавете подправка и брашно. Разклатете. Преместете масата в чашата.

Противопоказания

Забранено е използването:

  • за да няма запушване на жлъчните пътища, не можете да го използвате, ако има камъни в жлъчния мехур;
  • при наличие на алергична реакция към продукта.

Свързан софтуер:Още от автора: