Колко често готвим нещо набързо за закуска, тичаме между кухнята, детската стая и тоалетката. В същото време пържените яйца изгарят, сандвичите падат масло надолу, а замислените безалкохолни яйца пасват на стените точно навреме. Друго нещо е мързелива овесена каша в буркан! Изваждаме готовото ястие от хладилника и с удоволствие изпиваме обилна и здравословна храна.

Мързелива овесена каша в буркан с водата - за отслабване

Наличието на фибри в овесената каша „инхибира“ появата на глад, което означава, че човек консумира по-малко храна и съответно губи тегло. Само 40 грама зърно на ден, и - минус излишната течност и омразните килограми!

Състав на съставките:

  • питейна вода (вряща вода), изчислена върху обема на чиниите;
  • овесени ядки - ½ консерви;
  • количеството сол, което използваме според предпочитанията.

Метод на готвене:

  1. Купуваме овесени ядки, измерваме точното количество люспи и леко (не повече от минута) ги изсушаваме в микровълновата.
  2. Изсипете зърнените култури в чист буркан (0,5 л), напълнете го с охладена вода и разбъркайте добре.
  3. Препоръчително е да разбивате твърде големи люспи с пасатор или в кафемелачка. Такъв продукт набъбва по-бързо и се импрегнира с течен пълнител. Остава да затворите контейнера и да изпратите в хладилника до сутрешното приемане.

Мързеливата овесена каша в буркан за отслабване има по-голям ефект при студено състояние, тъй като именно в тази храна полезните вещества се съхраняват по-добре и по-дълго.

Как се прави с кисело мляко

Лятната жега променя обичайната ни диета. Ако за обяд все по-често избираме okroshka, тогава най-приятната закуска ще бъде студена овесена каша с кисело мляко.

Набор от компоненти:

  • сладко от портокал - 1,5 супени лъжици. л .;
  • натурално кисело мляко - ½ чаша;
  • висококачествен мед - 1 супена лъжица. л .;
  • овесени люспи - 50 г;
  • смес от любими плодове - по желание;
  • пълномаслено мляко - ½ чаша.

Когато избираме кисело мляко, се фокусираме върху неговия състав. Предпочитаме напитка за пиене с близки до естествени съставки. Колкото по-дълъг е списъкът, толкова по-лош е продуктът!

Характеристики на препарата:

  1. Слагаме нежни люспи в буркан. Вземаме торбичка с плодове от фризера. Можем да ги оставим временно за естествено размразяване или веднага да ги изпратим в буркан с овесени ядки.
  2. Към бъдещата закуска добавяме портокалово сладко и пълним продуктите с течен състав от смес от мляко и кисело мляко.
  3. Затворете плътно контейнера и разклатете съдържанието му няколко пъти, така че всички компоненти на съда да са добре свързани.

Изпращаме „мързеливата“ овесена каша с кисело мляко до хладилника, където съхраняваме храната за не повече от 3 дни.

Парна каша с ябълка

За този начин на бърза закуска купуваме зърнени храни, които не е необходимо да се варят. Ние четем информацията за производителя на опаковката.

Необходими продукти:

  • бутилирана вода - 150 мл;
  • люспи от незабавна овесена каша "Екстра" - 150 г;
  • ябълка (голяма, сладка и сочна);
  • кокосови люспи, захаросани плодове, стафиди от стафиди - по 1 ч.л.
  • мед - 1 супена лъжица. л.

При традиционния начин на приготвяне на вкусна овесена каша обикновено изсипваме зърнените култури в течна гореща основа. Прилагайки метода за задушаване на каша, действаме точно обратното: наливаме вряща вода в съдовете с вече чакащи люспи.

Принципите на подготовка:

  1. Парим каша вечер, така че зърното да набъбне достатъчно.
  2. Измиваме стафидите, заливаме с вряла вода и я заливаме с хартиени кърпи. Разпределяме плодовете с овесена каша в буркан, затваряме съдовете и разклащаме добре, за да смесим съставките на ястието.
  3. Изсипете вряща вода над съдържанието на съда и го оставете за една нощ под стегнат капак. На сутринта прехвърляме кашата в чинията.
  4. Нарежете корите от ябълката, отстранете семената с твърди дялове.
  5. Натрийте фино плода или нарежете на малки кубчета и го добавете с мед към готовото ястие.

Поръсете ароматната каша с кокосови люспи, украсете с захаросани плодове. И сега бърза, здравословна, красиво декорирана закуска е готова.

Рецепта за череши и шоколад

Как да не сготвим такова невероятно вкусно лакомство? Той не само ще зареди с енергия, но и ще осигури отлично настроение за целия ден.

Списъкът на съставките:

  • ванилин - 6 g;
  • пълномаслено мляко - 80 мл;
  • натурален мед от цветя - 20 г;
  • тъмен шоколадов чипс - 12 г;
  • овесени люспи - 50 г;
  • кисело мляко - 40 мл;
  • замразени или пресни череши - чаша.

Технология на готвене:

  1. Изсипете зърнените култури на дъното на чист буркан, прикрепете ванилин и мед.
  2. Комбинираме кисело мляко и мляко и изливаме получената смес в съдовете с продуктите. Затворете го, разклатете съдържанието и сложете храната в хладилника.
  3. На сутринта можете да изпратите ястието в микровълновата за минута или да го изядете с удоволствие с удоволствие.

Хранителната храна, приготвена от възрастни за отслабване, ще се хареса и на бебетата. Вярно, целите на сладкия ни зъб са напълно различни ...!

"Мързелива" овесена каша на кефир

Овесените ядки и кефирът са в отличен контакт помежду си според физиологични и биохимични параметри, което направи възможно създаването на такава вкусна и здравословна рецепта.

Продуктов комплект:

  • овесени ядки люспи - 45 g (½ фасетна чаша);
  • обикновена захар - 40 г;
  • кефир (съдържание на мазнини 2,5%) - 130 г (половин чаша);
  • любими плодове.

Ред за подготовка:

  1. За да получите вкусна „мързелива“ овесена каша на кефир за закуска, сложете зърнените храни в чист буркан и изсипете бяла захар. Сладката добавка може да бъде заменена с висококачествен мед. Разбъркайте добре съставките на ястието.
  2. Напълнете масата с пресен кефир със средно съдържание на мазнини. Свързваме продукти помежду си.
  3. Измиваме избраните плодове, подсушаваме, отстраняваме семената, ако има такива и слагаме месото в купата с каша. Изпращаме храна за през нощта до хладилника.

За да „мързелива“ овесена каша с кисело мляко стана не само вкусна, но и здравословна закуска, винаги помним, че срокът на годност на ястието е не повече от 2 дни.

С портокал и мед

Успехът на това ястие се осигурява не само от полезните свойства на овесената каша, но и от ценните свойства на меда. Вярно е, че този компонент със сигурност трябва да е течен, да може да се разтвори в деликатни люспи.

Списъкът на компонентите:

  • преработено зърно - 1 чаша;
  • пълномаслено мляко - 2,5 чаши;
  • Майски или сладко от лимон - по предпочитание.

Ние коригираме количеството на съставките в зависимост от това каква плътност на кашата искаме да получим.

Метод на готвене:

  1. Напълнете половината от обема на буркана със зърнени храни и напълнете продукта с мляко. В същото време вземаме предвид, че все още имаме съставки, за които е необходимо свободно пространство.
  2. Затваряме съдовете и разклащаме съдържанието му за равномерно разпределение.
  3. Обелете портокала, разделете на малки парченца и добавете към овесената каша с мед или лимонено сладко.

Бързата ни закуска е почти готова, оставяме я на рафта на хладилника, с радост очакваме вкусна и питателна сутрешна храна.

Здравословна бананова закуска

Овесени ядки, сър! Тези думи на героя Конан Дойл сред хората придобиха почти битово име. Обаче обикновено ястие за закуска може да бъде направено не само полезно, но и устата, приятно, интересно.

Състав на съставките:

  • узрели банани - 2 бр .;
  • овесени ядки - 1 чаша;
  • обезмаслено мляко - 1 чаша;
  • какао на прах - 4 ч.л.;
  • фъстъчено масло - 2 ч.л.

Бурканите с „мързелива“ овесена каша могат да се съхраняват във фризера до един месец, ако попълните не повече от 2/3 от обема на ястията, за да не съберете по-късно фрагменти от нея.

Метод на готвене:

  1. Обелете бананите от корите и внимателно омесете плодовете с вилица, докато се образува хомогенна маса. Добавете какао на прах и разбъркайте добре.
  2. Напълнете каша с чист буркан. За да направим ястието да изглежда особено привлекателно и апетитно, разпределяме приготвените храни на равномерни слоеве, редувайки овесена каша със смес от банан. Поставете фъстъченото масло отгоре и оставете съдовете с храна за една нощ в хладилника.
  3. Сутрин получаваме храна, поръсваме с желаното количество тъмен шоколадов чипс и се наслаждаваме на яденето.

Нашата „мързелива“ закуска изгря с нов красив външен вид и придоби цял куп изящни вкусове. Сър Хенри не би отказал такава храна!

С мандарини

Готвенето за закуска "мързелива" овесена каша е от полза от всички страни. Можете да го „прихванете“, като закъснявате за работа, заминавате на тренировки или дори ядете във влака.

Прочетете също:как да готвя овесена каша във водата

Списък с продукти:

  • кисело мляко (редовно, без пълнители) - ½ чаша;
  • Mandarin;
  • сладко от портокал - 2 супени лъжици. л .;
  • овесени ядки - ½ чаша;
  • качествен мед - 1 ч.л .;
  • пълномаслено мляко - 1/3 чаша.

Получаване на хранене:

  1. Сложете люспите на овесените ядки в буркан. Отделно комбинирайте киселото мляко и млякото, изсипете сместа в чиниите със зърното. Добавете течен мед, портокалово сладко.
  2. Затваряме съда и разклащаме добре компонентите на кашата, така че те напълно да се смесват.
  3. Почистваме мандарина, отделяме филийките, отстраняваме белите вени и нарязваме месото на малки парченца. Извадете капака, добавете ароматни плодове.

Затваряме буркана и го изпращаме в хладилника. Сега сме спокойни за сутрешната закуска и собственото си здраве.

Въпреки факта, че мързеливата овесена каша в буркан е сравнително нов кулинарен хит, днес има огромен брой нейни кулинарни вариации. Ние избираме, експериментираме и създаваме свои собствени шедьоври!

Свързан софтуер:Още от автора: