Куркумата е обикновена хранителна подправка, лекарство и натурално багрило от индийски произход. Това е ярко оранжев прах, който се получава чрез смилане на корените на едноименното растение. Куркумата за отслабване също се използва много често и се счита за безопасно допълнение към всяка диета.
Съдържание на материалите:
Куркума: Ползи за отслабване
Подправката има много полезни свойства:
- подобрява храносмилането;
- премахва излишната течност;
- понижава холестерола;
- нормализира работата на бъбреците и черния дроб;
- почиства от токсични вещества, натрупани в организма.
Използва се за лечение на много възпалителни кожни заболявания, ускорява зарастването на рани, премахва болките в ставите и предотвратява развитието на рак. В народната медицина се използва като естествен антидепресант, но полезните свойства на куркумата не се ограничават до това. Напитки, базирани на него, регулират стомашно-чревния тракт, ускоряват метаболитните процеси, намаляват апетита и помагат в борбата с желанието за сладкиши.
Подправката съдържа много витамини, минерали и антиоксиданти, етерични масла, полифенол и куркумин.
Въпреки факта, че куркумата е с високо съдържание на калории, няма да можете да ядете много от нея, така че не трябва да се страхувате от излишните калории.
Куркумата може да се използва не само за вътрешна, но и за външна употреба. Най-често се добавя към антицелулитни смеси и маски за подобряване състоянието на кожата. Те увеличават притока на кръв към мускулите, което допринася за изгарянето на мазнините.
Как да приемате куркума?
Куркумата най-често се използва за приготвяне на напитки, които помагат за бързата обработка на мазнините. Може да се добавя и към различни ястия и салати. Дори щипка от тази подправка е способна на много.
При заболявания на стомашно-чревния тракт и ставите, както и при диабет куркумата се приема 20 минути преди хранене за 0,5 ч.л. с вода. Можете просто да разтворите това количество подправка в чаша вода и да подсладите с мед. Подправката може да се разтваря не само във вода, но и в мляко, кисело мляко, кефир или чай.
Рецепти за куркума и други напитки
Подправката често се използва за ефективно отслабване, но само при спазване на диета и физическо възпитание. Добавя се към смутита, коктейли, напитки и салати.
Ако между основните хранения, които наистина исках да ям, можете да заглушите чувството на глад с кефирна напитка. В 200 мл кефир с нисък процент на съдържание на мазнини е необходимо да добавите 0,5 ч.л. куркума и смлян джинджифил, смесете и пийте между закуска и обяд като закуска.
Можете да направите тропически плодови смутита.
съставки:
- куркума - 1 ч.л;
- портокал - 1 бр .;
- банан - 1 бр.
За основа се използва кисело мляко (200 мл). Плодовете трябва да бъдат нарязани в блендер, добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Подсладете на воля.
Преди лягане е добре да изпиете млечна напитка. 1 супена лъжица. л. подправките се изсипва 100 мл вряща вода и се оставя за 20 минути. Налейте 150 мл мляко, подсладете с мед на вкус.
Може да се използва и серум. На чаша серум трябва да вземете 1 ч.л. джинджифил, куркума и мед. Ако такъв шейков суроватка се окаже прекалено гъст, той може да се разрежда с вода.
Куркумата е най-добре комбинирана с канела и джинджифил. За 400 мл вряла вода трябва да вземете 1 ч.л. всяка съставка и настоявайте. По желание подсладете с мед и пийте през деня на малки порции. За по-силен ефект на изгаряне на мазнини, към този набор от подправки може да се добави кайен пипер.
Примерни дози за отслабване
Основното нещо е да не прекалявате. Прекомерното количество подправка може да причини замайване, диария и киселини. Максималната дневна доза не трябва да надвишава 2,5 гр. Това количество е 1 ч.л. без пързалка.
Знаейки как да приемате куркума в един или друг случай, можете да подобрите здравето си и в същото време да ускорите процеса на отслабване.
Колко време пие куркума с вода?
Пиенето на топла вода сутрин на празен стомах е много полезно. Пречиства добре организма, помага за елиминирането на токсините и подготвя храносмилателната система за работа. Ако добавите малко куркума към такава вода, тя ще стане още по-полезна.
Приемът на топла вода с куркума сутрин влияе благоприятно на цялото тяло:
- подобрява храносмилането, насърчава навременното производство на ензими и жлъчка;
- укрепва имунната система, помага да устои на сезонните заболявания;
- поддържа нормални нива на захар;
- предотвратява натрупването на мазнини;
- подобрява цвета на кожата, почиства кръвта;
- защитава мозъчните клетки.
На сутринта е достатъчно да изпиете чаша топла вода с разтворена куркума (1-2 ч.л.). Ако такава напитка е трудна за пиене, можете да добавите към нея резен лимон и малко мед.
Редовната консумация на напитката дава забележим ефект след 7-10 дни: тенът се подобрява значително, храносмилането се подобрява, теглото намалява, появяват се сила и енергичност. Водата от куркума трябва да се пие всеки ден в продължение на 2 седмици, след което да си направите почивка.
С колко килограма можете да отслабнете?
Трудно е да се отговори точно на този въпрос, тъй като това зависи от всеки човек. Но ако се съди по повечето отзиви за 2-4 седмици, можете да отслабнете от 3 до 4 кг.
Страничните ефекти на куркумата са редки. При прекомерна употреба намалява кръвното налягане и нивата на глюкоза, които могат да бъдат както полезни, така и вредни за организма.
Списъкът с противопоказания за нея е доста впечатляващ:
- хипотония;
- хормонални нарушения;
- хепатит;
- панкреатит;
- холелитиаза;
- алергии;
- възраст до 3 години;
- бременността.
В последния случай употребата на подправки е забранена поради причината, че е стимулатор на маточните контракции, а по време на бременност това е нежелателно.
Куркумата се използва за отслабване само като помощно средство. Задължително е да се придържате към диетата и упражненията, тъй като тази подправка сама по себе си не може да се отърве от излишните килограми.
