Йога часовете са един от най-ефективните начини за постигане на хармония между тялото и ума. В йога има няколко области, преследващи различни цели. Кундалини йога е интересна посока от гледна точка на духовното и физическото развитие, която набира все по-голяма популярност всяка година.
Съдържание на материалите:
Какво е кундалини йога, история
Тази практика се характеризира с най-бързия резултат. Само няколко месеца редовни занятия са достатъчни, за да се научите как да управлявате енергията на кундалини и след 2 - 3 години можете да станете истински майстор. В същото време тази област се счита за най-трудната за независимо проучване, затова начинаещите се съветват да потърсят помощ от инструктор.
Основната цел на тази посока е да събуди енергията на кундалини и да се научи как да я управлява. Самата дума „кундалини“ се превежда от санскрит като „тайна сила, свита като змия“. Всеки човек го има и е в състояние на покой, разположен в основата на гръбначния стълб. Целта на практиката е да събуди латентната сила и да я накара да се издигне по гръбначния стълб, като запълни и отвори всички чакри.
Кундалини йога всъщност не е отделна посока, а е комбинация от всички 22 йога практики, което я прави уникална, но много трудна.
Тази техника придоби слава в края на 60-те години и оттогава само придоби популярност.Според някои сведения обаче първите споменавания за тази посока са открити в древни ръкописи, чиято възраст е на хиляди години.
Целта на практиката е да се събуди и да събере енергия, „издърпвайки“ я от корените в космоса. Методът помага в най-кратки срокове да се намери хармония между външното и вътрешното, тялото и ума. За да добиете обща представа за тази практика, трябва да се запознаете с основните й характеристики и предимства.
Събуждането на кундалини помага:
- намерете хармония;
- отворете подсъзнанието си;
- събуждане на сексуална енергия;
- повишаване на тонуса на тялото.
От духовна гледна точка тази практика е насочена към пробуждане на Божествената енергия, за да се прекъсне кръгът на самсара.
Човек, който е разбрал същността на това тайнство, намира единство със света и прекъсва безкрайна поредица от прераждания.
За какво е тюрбан и духовно име?
Атрибутите на кундалини йога са дрехи от тюрбан и бял памук. Турбанът е парче плат, специално навито около главата.
Този аксесоар изпълнява няколко функции наведнъж:
- помага за настройване на работата с духовна енергия;
- подобрява концентрацията;
- предотвратява изтичането на енергия в космоса.
Практиката е насочена към издигане на кундалини във всички чакри, движението му трябва да завърши в главата на човек. Въпреки това, неопитни начинаещи не могат да управляват напълно енергията, така че съществува риск тя да напусне тялото. Именно за това се нуждаем от тюрбан, който помага да се затворят енергийните потоци върху човешкото тяло. В йога центровете тюрбан обикновено се носи от учител, а учениците са ограничени до тънки бели шапки.
Белите дрехи имат благоприятен ефект върху аурата на човек. Този цвят символизира чистотата и началото на всичко, тъй като другите цветове и нюанси възникват от бялото. Облекло за йога трябва да е свободно и плавно, за да не затруднява движението и да не пречи на циркулацията на енергия.
Друг важен компонент е духовното име. Тя не е дадена просто така, но е резултат от продължителни изчисления според нумерологичните формули. Това име е създадено, за да създаде положителни вибрации, които ще помогнат за бързото отваряне на чакрите и повдигане на кундалини.
Основни понятия
Преди да преминете към практическата част, трябва да се запознаете с теорията.
Стълбовете на Кундалини Йога са четири концепции:
- нади - каналите, по които протича духовната енергия;
- чакри - енергийни центрове или ядра, разположени в човешкото тяло;
- прана - „дъхът на живота“, енергията на всичко, което съществува във всеки;
- крия е специална последователност от упражнения (асани), които преследват конкретна цел.
Всеки урок се състои от четири цикъла или упражнения. Кундалини йога задължително включва медитация - упражнение за придобиване на контрол над съзнанието ви или начин да изчистите ума си.
Практиката е придружена от пранаяма - специална дихателна техника, насочена към контрол на праната. Начинаещите в кундалини йога ще трябва да учат асани - пози на тялото, в които се осъществява най-добрият контрол на прана и постепенно се пробужда кундалини.
За да се улесни работата с енергия, се използват мантри. Те са мелодични звуци и думи на санскрит, които създават положителни вибрации, приспособявайки се да работят с духовна енергия.
Каква е ползата от популярната практика
Ако отхвърлим духовния компонент, можем да различим следните положителни страни на кундалини йога:
- ефективно облекчаване на стреса;
- подобряване на качеството на съня, премахване на безсънието;
- насищане на тъканите на органите с кислород;
- подобряване на лимфния поток;
- нормализиране на хормоналния фон.
В допълнение, кундалини йога ви позволява да се отървете от вътрешната двойственост, която се проявява в конфликта между собствените им желания и отговорности. Практиката укрепва психиката, помага да се настрои за постигане на целта, подобрява концентрацията и възприемането на нова информация.
Тази посока на йога се препоръчва особено за жителите на големите градове, които губят себе си в цикъла на ежедневните проблеми и отговорности. Кундалини йога ще ви помогне да постигнете вътрешна хармония и да намали психоемоционалния стрес.
„Страничният“ ефект на класовете е разкриване на нечий сексуален потенциал.
Това до голяма степен се дължи на факта, че енергията на кундалини първоначално се концентрира малко под втората чакра, която е отговорна за сексуалния потенциал на човека. При мъжете пробуждането на тази чакра чрез повишаване на кундалини се проявява с увеличаване на потентността, а при жените се повишава чувствителността и сексуалността.
Упражнения за начинаещи
Кундалини йога за начинаещи трябва да се овладее с опитен инструктор. Това се дължи на риска от нараняване и неправилно изпълнение на асани.
Пробуждането на енергията на кундалини по време на урока става на няколко етапа:
- пеене на инициираща и защитна мантра;
- изпълнение на крия;
- дихателни упражнения
- медитация и пранаяма;
- пее мантрата "Sat Nam."
Отварянето на чакрите не се извършва по време на изпълнение на асани от крия, а след, по време на релаксация и медитация. Проблемът на само овладяването на тази посока е, че има много крии и те са насочени към постигане на различни цели - от отслабване до укрепване на мускулите на гърба или подобряване на благосъстоянието по време на бременност.
Инструктор по йога ще ви помогне да изберете оптималната последователност на асаните и да събудите кундалини.
Като цяло универсалният метод е последователното изпълнение на асани, помагайки за отварянето на всяка от седемте чакри. Начинаещите могат да се препоръчат да започнат с асаната на Муладхара. Освен това всичко зависи от благополучието. По време на първия урок можете да се ограничите да работите само с една чакра (например сърдечната чакра) или можете да работите всички енергийни центрове последователно, като използвате съответните асани.
На начинаещите се препоръчва да започнат с Surya Namaskar asana. Това просто упражнение ще ви помогне да укрепите гърба си и да отпуснете цялото си тяло. За да изпълните, е необходимо да вдишате бавно и дълбоко, след това да вдигнете прави, отпуснати ръце към небето и да направите бавно издишване. След като вземете ръцете и главата си назад, поемете дъх и се наведете напред с цялото си тяло.
Какво може да бъде опасно кундалини йога
Заниманията по Кундалини йога не изискват специална физическа подготовка, но практиката е опасна и има редица ограничения.
Противопоказания са следните състояния и заболявания:
- хипертония;
- епилепсия;
- сърдечни заболявания;
- скорошен инсулт или инфаркт;
- тежка депресия;
- висока температура;
- остри инфекциозни заболявания.
Не се препоръчва на жените да правят кундалини йога по време на менструация. През този период класовете няма да донесат ползи, но могат да влошат благосъстоянието.
Процесът на пробуждане на кундалини може да бъде придружен от физическо неразположение. Това се проявява с треска, спазми, мускулни болки, тремор и сърцебиене. Някои хора изпитват чувства в този момент, подобни на паник атака.
Много известни лекари твърдят, че усещанията за събуждане на кундалини са сигнал за нарушение във функционирането на организма, по-специално на метаболитните процеси на мозъка. Според тях пробуждането на кундалини е умишленото въвеждане на човек в състояние на хипертонична криза или паническа атака, като се стимулира отделянето на норепинефрин. Въпреки критиките, кундалини йога остава една от най-популярните тенденции в йога. Начинаещите все още се съветват да се доверят на опитен инструктор и да вземат предвид противопоказанията, а не да се опитват сами да овладеят сложната техника.
