Заседналият начин на живот и недохранването са пряк начин за натрупване на излишни килограми. За да ги нулират и поддържат форма, жените често се придържат към строги диети, прекарват дни на гладно и дори гладни стачки. Но можете да извървите по-приемлив начин, като използвате един от най-приятните начини за коригиране на теглото - коктейли за отслабване.

Коктейли за отслабване: ползи за тялото

Протеиновите шейкове за отслабване - това е важен катализатор за процеса на отслабване. Той помага за премахване на мастните натрупвания, като същевременно поддържа нормален мускулен тонус и еластичност на кожата.

Правилният прием на такива напитки може да направи много:

  • апетитът намалява, тъй като протеините се усвояват доста бавно;
  • метаболитните процеси се ускоряват;
  • активира се изгарянето на мазнини;
  • придобива се мускулен релеф;
  • целулитът намалява;
  • появява се енергия и енергичност.

Пиенето на коктейли има много предимства. Те се готвят бързо, изобщо не изискват топлинна обработка, нормализират баланса на витамините и минералите в организма.

Тези напитки са питателни и могат напълно да заменят едно хранене.

Най-удобно е да ги готвите и приемате сутрин - това ободрява и зарежда с енергия нов ден. Коктейлите не трябва да се пият с една глътка: определено трябва да правите малки глътки, без да бързате никъде.

Видове и видове коктейли за отслабване

Всички коктейли за изгаряне на мазнини могат да бъдат разделени в 2 големи категории: индустриални концентрати и домашни напитки.

Протеинови шейкове за отслабване

Най-широко представени са протеиновите смеси.

Те имат определен стандартен набор от съставки:

  • протеини;
  • диетични фибри или фибри (зелени, водорасли, зеленчуци, плодове, зърнени култури);
  • витамини;
  • екстракти от билки;
  • микроелементи;
  • плодови киселини;
  • глюкоза или фруктоза.

Според производителите те намаляват апетита, помагат в борбата с чувството на постоянен глад, като същевременно задоволяват всички нужди на организма от хранителни вещества. Това допринася за интензивния метаболизъм и води до загуба на голямо количество енергия, така че загубата на калории е по-бърза от обикновено. Такива коктейли се приемат 1-2 пъти на ден, замествайки ги с едно от основните ястия по ваш избор.

Магазинните смеси най-често са предназначени за изграждане на мускулен релеф. Следователно, не следвайте дозировката, посочена на опаковката.

За да намалите теглото, препоръчителната норма в инструкциите трябва да бъде намалена с около 2,5 пъти.

Напитки с изгаряне на мазнини

В диететиката се обръща специално внимание на напитките за изгаряне на мазнини. Направете ги у дома по-лесни от всякога, докато помагат за унищожаване на телесните мазнини, ускоряване на метаболизма и замяна на висококалорични храни. Основните съставки, които се използват най-често са лимон, канела, джинджифил, черен пипер, мед, ябълков оцет, мента, грейпфрут.

Трябва да се помни, че при липса на физически натоварвания ефектът от такива напитки не трябва да се вижда. Затова са необходими спорт и физическа активност.

Такива коктейли се пият 30 минути преди основното хранене или между тях, ако човек се измъчва от глад.

Диетични коктейли

Основната цел на диетичните коктейли е да се намали дневното количество калории. Използват се вместо закуска или вечеря.

Съставките трябва да са само с ниско съдържание на калории. Този списък може да включва:

  • всички зелени;
  • диня;
  • лимон;
  • цариградско грозде;
  • касис;
  • обезмаслени млечни продукти.

Също така с ниско съдържание на калории са краставиците, целина и домати.

Протеинови шейкове за отслабване

Такива коктейли могат да се приготвят у дома от млечни продукти с нисък процент мазнини, като към тях се добавят плодове, плодове, билки или зеленчуци. Всички съставки се комбинират в блендер и се разбиват до хомогенна течна каша. Поради ефирната консистенция порцията придобива по-малък обем, въпреки че изглежда голям на вид.

Гладни напитки

Коктейлите, удовлетворяващи глада, са наситени с фибри. Веднъж попаднал в стомашно-чревния тракт, той набъбва и човекът се чувства пълноценен, въпреки че това усещане е невярно. Въпреки това мозъчните рецептори получават информация, че няма място в стомаха, което означава, че няма нужда да се яде.

Такива напитки улесняват понасянето дори на доста строга диета.

От най-подходящите съставки трябва да подчертаете:

  • овесени ядки;
  • трици;
  • извара;
  • ананаси;
  • моркови;
  • листни зеленчуци;
  • тъмен шоколад
  • ядки.

Соеви шейкове за отслабване

Соевите напитки можете да си купите готови или сами да си направите у дома. Основното е да купувате висококачествено соево мляко, което може да се смесва с всякакви нискокалорични храни. Спортистите често пият такива коктейли, тъй като спомагат за изграждането на мускулна маса, повишават издръжливостта и подобряват благосъстоянието.

Рецепти за коктейли за отслабване в домашни условия

Коктейлите могат да се приготвят и независимо от наличните продукти. Основният протеинов компонент в тях е подходящ млечен продукт, а основните компоненти са зелените, плодовете и зеленчуците.

Зелените коктейли са особено популярни.Те пречистват добре организма и го насищат с полезни вещества. Съставките са зеленчуци и плодове от зелени нюанси, всички ядливи зеленчуци, семена, зърнени храни, зелен чай, мляко или кефир.

Всички продукти трябва да са свежи и с високо качество, не е необходимо да се използват плодове и зеленчуци, чийто срок на годност приключва. Количеството хранителни вещества в такива продукти се намалява.

Захарта не трябва да се добавя към напитките за отслабване, могат да се използват само полезни естествени подсладители - стевия, мед, сушени плодове. Млечните продукти трябва да се приемат само с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини. Само при тези условия напитката ще донесе най-голяма полза.

Всички коктейли трябва да се приготвят само за 1 прием, тъй като само прясно приготвена напитка има максимално полезни свойства.

Схемата за готвене е обща за всички рецепти:

  1. Нарежете първо съставките.
  2. Смелете ги в блендер.
  3. Изсипете посочената течност (кисело мляко, кефир, чай).
  4. Бъркайте, докато се появи пяна.
  5. Разрежда се с вода (ако е необходимо).

Препоръчително е да пиете през тръба за коктейл, бавно и да се наслаждавате на всяка глътка.

Протеинов шейк с билки и извара

Започването на сутрин с протеинов шейк е много полезно. Това трябва да е навик. Но преди да пиете коктейл, препоръчително е да изпиете чаша вода с лимон - това задейства метаболитните процеси.

Много лесно е да направите пюре с извара, като добавите зеленина, което върви добре с всички ферментирали млечни продукти.

съставки:

  • извара - 100 г;
  • нискомаслени кефири - 100 мл;
  • краставица - 1 бр .;
  • зелени - куп.

Можете да вземете всякакви зелени. Подходящ босилек, кінза, копър, целина, копър, киселец, листен чесън, спанак. Можете дори да използвате репички върхове и така наречените плевели - глухарчета, киноа.

Почистваща и отслабваща зеленчукова напитка

Има много рецепти за нискокалорични зеленчукови напитки.

Най-популярни:

  • Домат. Смелете 2 домата, 2-3 листа маруля и шепа млади зеленчуци от глухарче в блендер. Разрежда се с вода и се добавя сол на вкус.
  • Морков и домат. Вземете 200 г зеленчуци, нарежете ги на кубчета и нарежете. Разрежда се с течност и се добавя малко черен пипер, което увеличава интензивността на изгаряне на калории.
  • Спанак и краставица. Смелете няколко китки спанак, 2 краставици, няколко корена целина. Разрежда се до желаната консистенция, сол.

За приготвянето на такива напитки можете да използвате всички нискокалорични зеленчуци, така че можете да експериментирате много.

Smoothie със зелен чай за отслабване

Тази напитка премахва излишната течност и вредните вещества от тялото.

От продуктите, които ще ви трябва:

  • зелен чай - 5 ч.л;
  • половин лимон;
  • портокал или грейпфрут;
  • мед - 0,5 супени лъжици. л .;
  • вода - 2 супени лъжици.

По-добре използвайте чай с разхлабени листа. Необходимо е да се вари и филтрира. Докато чаят се вари, пригответе плодовете: смелете пулпа от портокал в блендер и изцедете лимоновия сок. Разбийте, добавете чай, подсладете го с мед и разбъркайте, докато се разтвори. Медът може да бъде заменен със стевия. Най-добре е да пиете тази напитка сутрин или сутрин.

Пийте с целина и ябълка на кефир

Трудно е да се намери по-добър продукт за отслабване от кефира без мазнини. Целина е истински убиец на калории. На тяхна основа можете да приготвите много различни коктейли.

За да приготвите най-простата напитка ще ви трябва:

  • 2 дръжка целина;
  • 2 с.л. кисело мляко;
  • зелена ябълка.

Нарязана ябълка и целина в картофено пюре. Изсипете кефир, разбъркайте. По желание добавете сол или малко подправки.

Коктейл от целина за отслабване може да се приготви по друг начин, без кефир.

съставки:

  • стръкове целина - 500 г;
  • доматен сок - 120 мл;
  • зелени ябълки - 3 бр .;
  • магданоз на вкус.

Прекарайте ябълките и дръжките през сокоизстисквачка. Изсипете доматен сок, разбъркайте. Изсипете в чаши и гарнирайте с нарязан магданоз.

Има вариант с кисело мляко:

  • кисело мляко - 100 мл;
  • 7-8 листенца целина;
  • вар.

Смелете лайм с дръжки в блендер, добавете кисело мляко. Такъв коктейл може да замени пълноценна закуска, ако добавите към него малко трици.

Коктейл за отслабване с ягоди и ленено семе

Необходими продукти:

  • мляко - 1,5 супени лъжици;
  • неподсладено кисело мляко - ¾ ст .;
  • ягоди - 2 шепи;
  • ленено семе - 1 супена лъжица. л.

Смелете горски плодове и семена. Оставете няколко парчета за украса. Добавете течност и разбъркайте до гладкост. Изсипете в чаши, гарнирайте с плодове и листа от мента.

Кефирен почистващ коктейл с канела и джинджифил

Този коктейл е за всички. Пречиства организма и ускорява метаболизма, но има доста специфичен остър вкус.

продукти:

  • 1 супена лъжица. кисело мляко;
  • 1 ч.л. канела;
  • леко нарязан пресен корен от джинджифил;
  • 1-2 щипки червен пипер.

Подправките трябва да бъдат смесени добре и след това да добавите към тях малко кефир, за да може масата да изглежда като течна каша. След това изсипете останалия кефир и разбъркайте.

Готвене в блендер за киви и банани

Такъв коктейл определено ще зарадва сладкия зъб. Може дори да се приготви като десерт на празничната трапеза.

продукти:

  • мляко - 1 супена лъжица;
  • банан;
  • киви;
  • мед на вкус.

Смелете плодовете в блендер, оставяйки няколко парчета за украса. Добавете млякото и меда, разбъркайте. Изсипете в подготвени чаши, гарнирайте с резенчета плодове.

Противопоказания и евентуална вреда

От противопоказанията, които трябва да се споменат:

  • протеинова непоносимост;
  • сърдечна болест
  • проблеми с черния дроб и бъбреците;
  • захарен диабет.

Хората, които страдат от гастрит, колит и стомашни язви не се препоръчват да приемат такива напитки. Бременните и кърмещи майки също трябва да внимават да не приемат такива коктейли, без предварително да се консултират с лекар.

За да постигнете забележим ефект и бързо да отслабнете, е по-добре сами да си направите коктейли. Редовната им употреба не само премахва телесните мазнини, но и ще повлияе положително върху благосъстоянието и здравето. Но не забравяйте за правилното хранене и умерената физическа активност - това са най-добрите съюзници за тези, които искат да са стройни.

Свързан софтуер:Още от автора: