Кефирната диета за 7 дни е отличен инструмент, който ви позволява да свалите няколко излишни килограма. Счита се за строг и аскетичен, затова преди да влезете в диетата си струва да се подготвите - за да разберете всички аспекти и нюанси, изберете подходящия кефир и да приготвите рецепти за храна, ако се предполага, че ще въведете допълнителни продукти в диетата.

Основни принципи и правила на кефирната диета

Кефирната диета включва използването на ферментирала млечна напитка като основен източник на храна. Количеството кефир варира в зависимост от подвида на диетата. Освен това е разрешено въвеждането на други продукти - извара, зеленчуци.

Към бележка. Не всеки кефир може да се използва за диета.

На пазара има много видове тази напитка, така че да изберете правилната е трудно. Така че, диетолозите препоръчват да се изостави биокефир и напитки с различни аромати, защото те влияят по различен начин на организма. Възможно е резултатът да не е толкова впечатляващ.

Трябва да се обърне внимание на срока на годност на кефира. Срок на годност от 1 ден до седмица се счита за нормален. Ако производителят обещае, че кефирът ще се съхранява в продължение на месец или повече, тогава в производствения процес бяха използвани специализирани добавки, които не позволиха на кефира да вкисне. Не може да се каже, че те влияят негативно на организма, но полезността на напитката е намалена. Освен това в него практически няма естествени живи бактерии.

Ние формулираме изискванията, на които кефирът трябва да отговаря за максимална ефективност и безвредност на диетата:

  1. Без биокефири или кефири с добавки. Само обикновен продукт ще има полза.
  2. Кефирът трябва да има кратък срок на годност. Идеален за 1 до 5 дни.
  3. Кефирът е по-добре да изберете мазнини, особено ако планирате да добавите растително масло в диетата. Ако се приеме строга монодиета, тогава е по-добре да изберете продукт със съдържание на мазнини от 1 до 2,5 процента, така че тялото да получава достатъчно липиди за нормален метаболизъм.

Много често възниква въпросът, защо тази диета е ефективна? Какво има в кефира, което го отличава от другите продукти? Факт е, че с малко съдържание на калории той има свойството да насища организма с енергия за доста дълго време.

По време на диетата трябва да се приема храна 6 пъти на ден. Тези правила действат в случая с кефир. Обикновено в описанието на диетата се посочва колко напитка може и трябва да се консумира със свързани продукти на ден. Посоченото количество е разделено на 6 равни части. Последното хранене трябва да е поне 2 часа преди лягане, така че тялото да има време да усвоява храната.

Важен аспект на всяка диета е запазването на водния баланс в организма. Има диети, при които се препоръчва да се пие не повече от 100-200 милилитра кефир на ден, но този метод за отслабване е много вреден за организма и може да доведе до дехидратация. Следователно практикуването му е опасно за здравето.

Трябва да пиете средно около 2 литра вода на ден. Това ще допринесе за бързото отслабване чрез намаляване на количеството вредни вещества в организма. Много токсини ще напуснат тъканите и органите заедно с течността, филтрирана през бъбреците.

Видове на този метод за отслабване

Има голям брой диети с кефир.

Най-разпространената класификация се основава на броя на дните с диетични ограничения.

  1. Тридневна диета Характеризира се със специална строгост. Използва се само кефир. Този метод за отслабване е по-вреден от всички останали, но ви позволява да губите един килограм на ден. Всъщност обаче тя не отнема мазнините, а вредните вещества и водата, които се отделят от тялото. Тази диета не е подходяща за създаване на идеални форми, но ще бъде чудесен начин да започнете здравословен начин на живот.
  2. Петдневна диета. Този режим се използва за прочистване на тялото и в същото време загуба на един или два килограма. Може да се използва като съпътстващ в специализирани фитнес програми или лечение на затлъстяване. Колкото повече дни са в диета, толкова по-мека е тя. Следователно тялото е по-лесно да се измъкне от него без значителна загуба на здравето.
  3. Кефирна диета за 7 дни. Това е чудесен вариант за отслабване. Ако следвате правилно менюто, можете да отслабнете доста. Втората половина на диетата е много трудна, защото изисква огромни морално-волеви усилия върху себе си. Затова за хора с недостатъчна мотивация е разработена по-мека десетдневна диета.
  4. Десетдневна диета. Типът се характеризира с използването на няколко вида продукти заедно с кефир. Това е най-нежният начин за изграждане на диета.

Освен опции за време, има и неограничени диети за време. Пациентът може да отдели всяко време за тях. По правило те се придържат, докато се постигнат желаните резултати.

Важно! Много такива диети имат явен недостатък. Организмът получава твърде малко витамини, така че трябва да се консултирате с лекар и да изберете комплекси за периода на диетата.

Диета без ограничение във времето може да бъде избрана по ваша преценка.

Предлагаме няколко варианта:

  1. Раирана диета. При този тип се използва само кефир за храна един ден, а на следващия ден са разрешени всякакви познати на вас храни. За да увеличите ефекта от диетата, цялата храна е разделена на 6 приблизително равни части.
  2. Диета с кефир и елда. Предлага да се яде само елда, задушена с вряла вода в продължение на 8 часа, и кефир. Такава диета може да продължи до месец, но само при паралелен прием на витамини и постоянно наблюдение на пиената вода на ден.
  3. Кефирна и зеленчукова диета. Тя включва използването на зеленчуци. Веднъж на 3 дни или веднъж седмично те се сменят.Можете да ядете карфиол, моркови, тиквички. Но трябва да бъдете внимателни, защото такава диета може да повлияе неблагоприятно на състоянието на храносмилателния тракт.

Кефировите диети във всякакви вариации няма да могат да помогнат да свалите повече от 20 кг, но ще бъдат ефективно допълнение към умереното физическо натоварване.

Инструкции за кефирова диета за 7 дни

Кефирната диета за 7 дни сваля минус 10 кг.

По-долу е меню, използващо зеленчуци по дни:

  1. Първия ден ядат картофи (варени или печени). За предпочитане без сол. За всеки ден се отделят 1,5 литра кефир, който е разделен на 6 хранения. За първия ден се избират 5-6 парчета картофи.
  2. На втория ден изварата без мазнини ще бъде съпътстващ продукт. Може да се смесва с кефир, или можете просто да го изпиете.
  3. На третия ден добавете кефир към плодовете. Не можете да използвате банани и грозде, тъй като и двете съдържат много захари и твърде високо съдържание на калории.
  4. Това е единственият месен ден от седмицата. Можете да сварите 400 г пилешко месо и да го разпределите за целия ден.
  5. Точно както плодовете се използват на 3-ти ден.
  6. Ден на гладуване. Само кефир и вода.
  7. На седмия ден се добавят кисели ябълки към кефира във всякакви количества.

Това е целият план за отслабване и сваляне на излишни килограми.

Има вариант на протеинова диета. На 3 и 5 дни те все още ядат същите 400 грама пилешки гърди. Ако искате да постигнете максимални резултати, тогава намалете броя на свързаните продукти, например, до 100 г на ден. Но с гладни диети трябва да бъдете особено внимателни. По време на такива манипулации с тялото, всяко физическо натоварване е противопоказано.

Има и диета с кефир-ябълка. Подходящ е за тези, които искат бързо да отслабнат до 3 килограма наднормено тегло преди празниците или важно събитие. Диетичното меню се състои от три съставки: ябълки (най-добрите са зелените), обикновен кефир и поне 2 литра чиста вода. Този тип диета е доста популярна сред жените, тъй като е проста и ефективна.

Друга интересна диета с кефир от Лариса Долина ще бъде. Той е проектиран за 7 дни, за които можете да свалите до 7 кг. Същността на диетата е да ядете кефир 6 пъти на ден, по 2 чаши всяка, можете допълнително да включите варено пилешко месо, задушени зеленчуци, голям брой плодове с ниско съдържание на захар, както и печени картофи за усещане за ситост. Последното хранене приключва в 18 часа. Изключения са само за „совите“, тъй като те имат малко по-различен режим за различен метаболизъм.

Изход от диетата

Кефирната диета е ефективна поради факта, че човек рязко намалява количеството на консумираните калории. От друга страна, това е изпълнено с наддаване на тегло, ако излезете от диетата неправилно. Всяка диета с кефир изисква дългосрочно излизане. Обикновено е два пъти по-дълъг от самата диета. За седемдневна диета с кефир е 12-14 дни.

Последният етап изглежда по следния начин.

  1. Първите 3-4 дни е полезно да разнообразите менюто си с допълнителни видове плодове и зеленчуци. Необходимо е да се въздържате от месо и риба.
  2. До края на седмицата можете да добавяте рибни ястия към зеленчуци и плодове.
  3. До края на втората седмица се въвеждат диетични видове месо.
  4. Бързата храна и сладкишите обикновено са по-добре да не ядете, но ако наистина искате, то само след двуседмично излизане.

Правилното излизане от диетата помага за поддържане на постигнатия резултат. Ето защо този период е толкова важен.

Колко килограма излишно тегло можете да отслабнете

Въпросът е наистина вълнуващ, защото за какво беше всичко? В крайна сметка всичко зависи от първоначалните параметри. От излишните 10 килограма хвърлянето на 7 е съвсем просто, но ако сте недоволни от един излишен килограм, тогава ще бъде трудно да го загубите.

Кефирната диета със съпътстващи физически упражнения и стриктно спазване на правилата за излизане може да унищожи излишните 15 килограма.

На кого такава диета е противопоказана

Кефирът е ферментирал млечен продукт, така че диетата не се препоръчва на хора със следните състояния:

  • с повишена киселинност на стомаха;
  • заболявания на храносмилателния тракт;
  • с бъбречни патологии.

Кефирната диета не е просто нова модна тенденция. Това е ефективен начин да се отървете от дълго уморените килограми и да получите желаната талия, повярвайте в себе си и се презаредете с мотивация след първите резултати.

Свързан софтуер:Още от автора: