Мъжественост, смелост, смелост и сила са качества, които повечето жени биха искали да видят в своя партньор в живота. Не всички обаче знаят, че хормонът, наречен тестостерон, е отговорен за всички тези мъжки бонуси. Липсата му в организма е в състояние да създаде много проблеми на по-силния пол. Как да увеличите тестостерона при мъжете е описано в този раздел.

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е един от хормоните, които влияят на многото процеси, протичащи в мъжкото тяло, а именно:

  • производство на зародишни клетки;
  • състояние на мускулите и костите;
  • производство на червени кръвни клетки;
  • състоянието на либидо;
  • повишаване на енергийното ниво;
  • подобряване на настроението

За информация. Въпреки че е обозначен като "мъжки хормон", тестостеронът се произвежда както в мъжките тестиси, така и в яйчниците на по-слабия пол. Мъжете имат по-висока концентрация на този хормон в кръвта от дамите. Именно количеството тестостерон е отговорно за "мъжкото" поведение.

Стойност за тялото на човек

Без тестостерон формирането на мъжкото тяло не е възможно. Такива процеси произхождат от ранна детска възраст, продължават в детството и юношеството и завършват в зряла възраст. Хормонът е отговорен за формирането на репродуктивната система и е в състояние да поддържа здравето на мъжете, като взема пряко участие в метаболитните процеси.

Тестостеронът понижава ефекта на кортизола, хормона на стреса. Поради този фактор, представителите на по-силния пол са в състояние да почувстват повече радост, жизненост и оптимизъм от жените.

Намалените нива на тестостерон могат да провокират следните последствия:

  • намалена сексуална активност;
  • импотентност;
  • нарушения на съня;
  • увеличаване на мастната маса и паралелно намаляване на мускулната маса;
  • намаляване на броя на сперматозоидите и влошаване на неговото качество;
  • загуба на сила;
  • депресивно състояние;
  • нарушена интелектуална способност.

Ниво и норма при мъжете

Има общ и безплатен тестостерон. Лъвският дял на произведения хормон е неразривно свързан с два протеина - албумин и глобулин.

Нивата на тестостерон без протеин се определят чрез лабораторни кръвни изследвания. Високите нива на общия тестостерон, но малки числа, показващи количеството на свободния, показват ниско ниво на хормона.

Обикновено стойностите на тестостерона се изразяват като съотношение на нанограми (милиардна част гама) на децилитър кръв (100 ml).

Нормални са броя на хормоните, които се балансират в следните граници:

  1. 270-1070 ng / dl от общия тестостерон, със средни стойности 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl свободен тестостерон, със средно 2-3% от нивото на общия тестостерон.

Причини за намаляване на тестостерона

Различни фактори допринасят за намаляване на производството на тестостерон. Често те се делят на първични, провокирани от патологии на ендокринната и други системи, и вторични, неразривно свързани с начина на живот на човека и влиянието на външни фактори.

Най-честите вторични причини за намаляване на концентрацията и количеството на базовия мъжки хормон са:

  1. Намалена двигателна активност. Неслучайно природата прави мъжете издръжливи, което предполага заемането на последните с различни видове физическа активност. Преди това представители на силния пол се занимаваха със земеделие и скотовъдство, лов и военни дела. Така физическата активност и издръжливостта се подкрепяха от високите нива на тестостерон. Съвременният живот включва предимно заседнала работа, не изисква такива физически разходи от човека и съответно намалява нуждата от развитието на „хормона на мъжествеността“.
  2. Неправилно хранене. Неправилната или лоша диета, както и преяждането могат да намалят тестостерона. Човешката храна трябва да се състои от витамини и минерали.
  3. Излишно тегло. За мъж излишните килограми не са само външен дефект. Мастните клетки са вид растение за производството на естроген - хормон, противоположен на тестостерона.
  4. Нередовен интимен живот. Стабилното правене на любов помага за производството на тестостерон. Това важи особено за мъжете в зряла възраст. Постоянните (няколко пъти седмично) контакти са ключът към доброто здраве на мъжете.
  5. Злоупотреба с алкохол. Съвременното общество налага своите стереотипи. По-специално, мъж с бутилка силно алкохолна напитка се счита за множествен и сексуален. Учените обаче са доказали, че алкохолът блокира мозъчните центрове, отговорни за процеса на образуване на тестостерон.
  6. Стрес. Опитът и депресията допринасят за производството на кортизол. Последният не влияе пряко върху количествените показатели на тестостерона, но може да блокира рецепторите на този хормон и последният става безполезен.
  7. Нарушение на съня. По-голямата част от мъжете отбелязват състоянието на така наречената спонтанна ерекция. Последното възниква, защото тестостеронът се произвежда най-активно през нощта, а сутринта достига своя количествен връх. Това време на сън настъпва, но не повърхностно, а пълно и дълбоко.
  8. Прием на някои лекарства. Тестостеронът често се намалява от различни видове лекарства. Най-често срещаните от тях са натриев сулфат, тетрациклин и други. Често хормоните намаляват при продължителна употреба на лекарства. След прекратяването на курса нивото им се нормализира.
  9. Въздействие върху околната среда.Изгорелите газове, битовите химикали и други реалности на съвременната цивилизация не влияят върху тялото на по-силния пол и по-специално количеството тестостерон по най-добрия начин - под влияние на неблагоприятните фактори на околната среда той започва постепенно да намалява.

Признаци и симптоми на ниски нива на хормоните

Човек с понижено ниво на тестостерон отбелязва редица определени признаци, които може да не са свързани с истинските причини за тяхното проявление.

Те включват:

  • депресивни състояния, апатия;
  • импотентност, намалено либидо;
  • стартиране на процеса на феминизация - загуба на косми по главата и тялото, уголемяване на млечните жлези;
  • затлъстяване;
  • нарушено качество на паметта и интелектуални способности.

Как да стимулираме по естествени начини

Повишаваме тестостерона при мъжете по естествен начин:

  1. Физически упражнения. Спортистите и мъжете, които се фокусират върху физическата активност, рядко изпитват дефицит на тестостерон. Най-ефективните упражнения са тези, които насърчават развитието на различни мускулни групи, например упражнения на силови симулатори. В същото време по време на тренировка трябва да залагате на интензивността, а не на продължителността. За да увеличите количеството хормони на мъжествеността, достатъчно е да се ангажирате 1 час 2-3 пъти седмично.
  2. Подобряване на качеството на храненето. Последното трябва да се поръча: приемайте храна 3-4 пъти на ден. Не можете да преяждате или дефилирате през нощта.

Освен това можете да подчертаете някои вещества, които допринасят за производството на този хормон:

  • Холестерол. Съдържа се в черния дроб, яйцата, хайвера, рибата. Те обаче не трябва да бъдат старателни с приема на такива продукти, това може да провокира сърдечни патологии.
  • Цинк. Той е компонент от ядки, тиква и слънчогледови семки.
  • Аргинин. Списъкът с продукти, съдържащи тази аминокиселина, е доста обширен: бадеми, извара, фъстъци, яйца, месо.

Мъжете, които искат да подобрят здравето си, трябва да ограничат приема на сол. Според резултатите от многобройни изследвания съдържа внушително количество естроген от растителен произход.

Полезно е мъжете, които искат да повишат тестостерона, да обмислят редица допълнителни препоръки:

  1. Минимизирайте въздействието на вредните химикали върху организма. За тази цел се препоръчва да прекарвате повече време на открито и извън града, да пътувате с кола с плътно затворени прозорци. Когато избирате продукти за лична хигиена, внимателно изучавайте състава и не използвайте продукти, съдържащи бисфенол. Различни лосиони и гелове е приемливо да се замени с тоалетен сапун.
  2. Установете сън и почивка. Желаният брой часове звук и дълбок сън е 8-9, но не по-малко от 7.
  3. Редовен сексуален живот. Не трябва да се въздържате от сексуален контакт за дълго време, като обръщате внимание на сексуалния контакт 2-3 пъти седмично.

Лекарства за повишаване на тестостерона

Ако представител на по-силния пол, следвайки всички тези препоръки, има затруднения с концентрацията на тестостерон, можете да опитате да промените нивата на лекарствата на ниво хормони.

Следните лекарства се разпределят за повишаване на тестостерона:

  • лепенки ("Androderm");
  • таблетки (Adriol, Tribulus);
  • гелове (Androgel, Testogel);
  • инжекции (Omnadren, Sustanon 250);
  • Добавки ("AliKaps", "Testogenon").

Тестостеронът е един от най-важните компоненти на хормоналния фон на човек. И ако достатъчно количество от този ензим не гарантира на човека сто процента мъжественост, тогава намаленото му количество със сигурност ще донесе много проблеми от различно естество. Можете да коригирате ситуацията по естествен начин, обръщайки внимание на храненето и начина на живот или иначе прибягвайте до помощта на лекарства.

Свързан софтуер:Още от автора: