Провисналият бюст не само разваля настроението, но и предизвиква съмнение в себе си, раздразнителност, депресия и други неприятности. Винаги обаче има изход! За това как да коригирате някои дефекти и как да затегнете гърдите, прочетете тази статия.

Характеристики на структурата на женската гърда

Бюстът е привилегия на жената. Това е не само символ на майчинството, но и показател за нейната сексуалност. Раклата се състои от няколко компонента:

  • мускул, който е представен от големи и малки гръдни мускули;
  • мастна или мастна тъкан;
  • жлезиста или правилно гърда.

Основните причини за провисване на бюста

За съжаление, има много обективни причини, поради които красивата еластична гърда на една жена губи своята еластичност, форма, става отпусната и увиснала, подобно на полуизправена топка.
Ще се справим с виновниците за това състояние на нещата. Ето ги:

  • Наднорменото тегло. Мастната тъкан се увеличава в обем, дърпа гърдите надолу, разтяга кожата.
  • Прекалено бърза загуба на тегло Рязкото намаляване на телесните мазнини и опънатата кожа със затлъстяване правят гърдите удължени и увиснали.
  • Възрастови промени в тялото. С течение на времето представителите на красивата половина на човечеството намаляват нивото на хормона на растежа и естрогена на яйчниците, които влияят върху структурата на жлезистата тъкан. Тя става по-разхлабена. Този компонент започва да се заменя с мазнини и съединителен слой. Еластинът и колагенът, които придават мускулна еластичност, се унищожават.
  • Промени в млечните жлези по време на бременност, майчинство и кърмене.По това време млечните канали на жената и количеството на мастната тъкан се увеличават. Ако мускулите и връзките са слаби, тогава гръдният кош е спуснат.
  • Прекалено големите млечни жлези под собственото им тегло също пропадат. Това причинява допълнително неудобство на жената.
  • Неправилна стойка. Ако мускулите на гърба са слаби, има кривина на гръбначния стълб, тогава това може да причини увиснали гърди.
  • Наличието на лоши навици - употребата на алкохолни напитки, тютюнопушенето допринасят за нежелани промени във формата на бюста. Компонентите, съставляващи състава им, забавят производството на колаген и еластин, а кожата губи своята еластичност.
  • Небалансирана диета. Употребата на големи количества мазни, висококалорични, сладки, брашно.
  • Неуспешно вдигнато бельо. Тъй като гравитацията принуждава гърдите да се понижават, сутиенът трябва да го поддържа в правилното положение. Млечните жлези са идеално разположени на 1-2 см под подмишниците.
  • Заболявания на млечните жлези, в които участват мамолозите.

Методи за стягане на гръдните мускули

Често жените търсят помощта на лекари. Услугата на лекарите е доста скъпа и изисква хирургическа намеса.

Един от начините - редукционна мамопластика - ви позволява да стегнете гърдите. Но такъв лифт се счита за много сериозна и сложна операция от гледна точка на операцията.

Опасността от операция се свежда и до некомпетентността на някои специалисти. Оттук и страничните ефекти и влошаването на здравето.

Лесно можете да направите без операция, но тогава ще се изисква пълна отдаденост и дисциплина. Но наградата ще бъде женствеността и младостта във всяка възраст.

упражнения

Обърнете внимание на следния комплекс. Тя е насочена към укрепване на гръдните мускули, които поддържат млечните жлези в правилната позиция:

  1. Седнете на топката за фитнес. Поставете ръцете си пред себе си с топката. Огънете лакътните стави под ъгъл от 90 градуса, поставете ги на нивото на раменете. Оказвайте натиск върху топката за 6-7 секунди (най-добре е да използвате не пръстите, а областта на китката). След това спрете експозицията, отпуснете се и повторете това упражнение. Общото време на водене трябва да бъде най-малко 5 минути.
  2. Бутане от пода. Седнете на постелката, повдигнете торса си с широко разтворени ръце. Поставете краката си малко по-широки от раменете на пръстите на краката. Започнете да огъвате ръцете си, падайки възможно най-ниско. Повторете 10 пъти, почивайте и вземете друг подход. Това упражнение се изпълнява в опростен вариант. Станете на колене, протегнете тялото си напред, дръжте го на ръце. Кръстосете краката си в коленете, повдигнете петите нагоре. В това положение направете лицеви опори. Времето за провеждане е най-малко 5 минути.
  3. Упражнение с гири. Вземете черупки с тегло 1-2 кг, седнете на фитнес топка. Повдигнете лактите си до нивото на раменете, наведете се под ъгъл от 90 градуса, разперете ръцете си възможно най-далеч зад гърба си и след това ги свържете пред себе си. Изпълнете поне 5 минути.
  4. Упражнение лежа с гири. Използвайте постелка за йога. Легнете на гърба си, разперете ръцете си с черупки отстрани, след което много бавно ги вдигнете и ги свържете. Повторете упражнението поне 10-15 пъти. След известно време, когато усетите, че тренировката е твърде лесна, увеличете масата.
  5. Той помага за укрепване на мускулите на напречната греда при укрепване на мускулите. От това се възползват не само гърдите, но и гръбначният стълб.

Упражненията за мускулите на гърдите ще донесат желания резултат, ако се правят систематично. Дори десет минути на ден са достатъчни, за да сте доволни от бюста си.

Козметични продукти

Козметиката помага за стягане на увисналите гърди. Използват се в комбинация с други методи за повдигане:

  1. Кремът трябва да бъде избран само с надпис "За шията и деколтето." Това е важно, тъй като такава козметика съдържа компоненти, които помагат на съединителната тъкан да произвежда колаген и еластин.Често са включени хиалуронова киселина и антиоксидант Витамин Е. Всичко това допринася за добро стягане и твърдост на кожата. Преди употреба старателно почистете кожата. След това следвайте инструкциите. Препоръчително е да поискате от продавача сертификат за качество и да купувате продукти само от надеждни производители.
  2. Козметичната глина има добър ефект върху еластичността на кожата на бюста и деколтето. Той ще помогне лесно да премахнете дразненето, да премахнете старите частици от кожата, ще стимулирате нейното обновяване. Преди да приложите, добавете малко количество мед към масата (за 3 с. Л. Глина - 1 с. Л. Мед), съставът на хранителни вещества ще се увеличи значително и ще има повече ползи.
  3. Козметичните маски са друг начин да стегнете и да направите гърдите си по-привлекателни. Преди процедурата почистете кожата със скраб и изплакнете с топла вода. Нанесете маса, започваща от зърното към брадичката, раменете, подмишниците. Покрийте го с пластмасова обвивка, поставете ленена салфетка отгоре. Отпуснете се и легнете за около 30 мин. Извадете маската с топла вода. Пат с мека кърпа. Нанесете подхранващ крем върху кожата си.

Народни рецепти

Тези рецепти не изискват много пари и са достъпни за всички:

  • Най-простият и приемлив лек са естествените растителни мазнини. Възрастните модели, които са на възраст над 60 години, говорят за ползите от вечерното триене след душ от маслиново, гроздово, конопено, ленено масло в областта на шията и гърдите. Ефектът от еластичността и младостта се постига с помощта на витамини A, D, E, K, мононенаситени мастни киселини, антиоксиданти. Тази процедура е подходяща за всяка възраст.
  • Можете да ободрите и стегнете кожата си с домашен лосион. За да приготвите, вземете 1 чаена лъжичка сушени листа от коприва, канап, градински чай, лайка и цветя от липа, трева от жълт кантарион. Варете в две чаши вряща вода, след 30 минути. щам, добавете 2 супени лъжици водка. Избършете кожата на гърдите и деколтето 2 пъти на ден.
  • Стимулирането на метаболитните процеси и тонизирането ще помогне на маска от тиквички. Смелете пулпата от зеленчука на ренде и като нанесете върху тензух, сложете върху гърдите за 15-20 минути, след това махнете маската и измийте тялото с топла вода.
  • Ако след отслабване се появят стрии, ще се направи следната рецепта. Към един разбит яйчен жълтък добавете чаена лъжичка мед и супена лъжица овесена каша (овесена каша). Поставете грил върху гърдите и деколтето за 15-20 минути, изплакнете с топла вода и след това направете студен компрес.

масаж

Масажът на гърдите насърчава правилното кръвоснабдяване, нормализиране на метаболитните процеси, мускулна релаксация и намаляване на отока. Можете да го направите сами или да поискате помощ от близки.

Лекарите не препоръчват активно да влияят върху самата млечна жлеза, така че процедурата трябва да бъде много нежна и нежна. Участват само мускулите, обграждащи жлезистата тъкан.
Те започват да масажират кожата около бюста: с ръце се държат нагоре по гръдната кост, по ребрата вдясно и вляво, отстрани, по гърдите до ключицата, в подмишниците. Първоначално те практикуват леко натискащи, плъзгащи се движения. След това омесете с кръгови движения на пръстите и техните огънати фаланги. Завършете сесията с удари.

Водни процедури

Контрастният душ и хидромасажът ще ви помогнат да поддържате момиче или възрастна жена красиви гърди. Уверете се, че водата не е твърде студена или гореща. Друг вариант е да правите компреси с топли и хладни запарки от билки (как да ги готвите, прочетете по-горе).

Препоръки за поддържане на красотата на гърдите

Вкъщи е напълно възможно да подобрите и поддържате красотата на бюста си. Следвайте правилата, така че формата, състоянието на гърдите и зоната на деколтето винаги да ви радват:

  1. Кожата, подобно на гръдните мускули, създава красив силует на гърдите. Следователно, тя изисква внимателно отношение и постоянна грижа. Едно от условията е отхвърляне на слънчево изгаряне. Леглата за слънце и тен са фактори, които вредят на състоянието на кожата.Използвайте стикини, ако е необходимо. Не забравяйте за слънцезащитен крем и овлажнител.
  2. Момичетата и жените, които внимават за здравето и външния си вид, трябва да се откажат от тютюнопушенето и алкохола.
  3. В диетата е необходимо да се увеличи количеството на алкални продукти - плодове, билки, зеленчуци. Добре е сутрин да се пие пюре със спирулина, както и хлорофил. Трябва да изключите бързо хранене и нежелана храна от диетата.

Следните съвети и трикове ще помогнат на кърмачките:

  • След раждането трябва да организирате деня си така, че поне 30 минути. остана да уча от себе си. Много е добре да се научите как да се отпуснете, лежайки по гръб. Гръдните мускули също се нуждаят от това. Оставете музиката да звучи за релакс, а умът и тялото да се отпуснат.
  • Стегнете гърдата след хранене ще ви помогнат специални упражнения. Например, можете да притиснете дланите си плътно една към друга на ниво рамене, задръжте за няколко секунди, отпуснете се и повторете упражнението отново. Ръцете помагат добре, когато едната от тях се качи нагоре, а другата надолу. Повторете поне 30 пъти. Друг начин - лицевите опори са описани по-горе. Първият път, когато можете да го прекарате от стената или от масата.
  • За да кърмите по-малко на разтягане, при хранене трябва да поставите възглавница под бебето, за да не се налага да се огъвате прекалено много и да се навеждате. Добре е да редувате седене и лежане.
  • Сутиенът за бременна и кърмеща жена трябва да бъде избран правилно. Това предполага, че материалът, от който е направен, е естествен, каишките са широки, чашките са удобни.
  • За да не се разтегне кожата на гърдата, не изразявайте млякото с ръце, защото за това има помпа за гърди.

Нежеланите промени във формата на гърдата не са причина за депресия, разочарование и недоволство от себе си. Желанието да изглеждате млади и женствени на всяка възраст, както и самодисциплина, създават чудеса. Нека съветите, събрани в тази статия, да ви помогнат винаги да останете на върха!

Свързан софтуер:Още от автора: