Химическа диета за 4 седмици: меню за отслабване, таблица с разрешени продукти

Смятате ли, че загубата на месец до 30 килограма е нереалистична? Това е напълно възможно, ако спазвате химическа диета в продължение на 4 седмици. Неин автор е блестящият професор Осама Хамдий. Чувайки името, мнозина дори няма да посмеят да разберат подробностите, всичко това, защото думата „химикал“ плаши. Но този метод е далеч от консумацията на вредни вещества, менюто за химическа диета в продължение на 4 седмици се състои само от здравословни продукти, които са достъпни за всички.

Общи принципи и особености на храненето

Първоначално японският лекар Осама Хами разработва тази хранителна техника за хора с диабет. Но с времето диетата се коригира и сега тя е предназначена за всички, които искат да свалят няколко излишни килограма, без да гладуват. Техниката е подходяща и за хора с наднормено тегло.

Не се тревожете от името на химическа диета в продължение на 4 седмици, в менюто няма химикали.

Ще ядете редовни храни, с изключение на някои от техните видове.

Защо теглото отминава?

Основана е диета, базирана на химични реакции, те ще се появят в тялото, отслабвайки поради:

1. Намаляване на количеството сол в диетата.
2. Консумиране само на ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Това ще накара тялото да унищожи съхраняваната мастна тъкан.
3. Високо протеиновата храна е основата на диетата. Протеините помагат на организма да получи достатъчно за дълго време, така че няма да има чувство на глад и не искате да ядете.
4. Химическа реакция ще възникне чрез комбинация от съставки от менюто, така че не се препоръчва да замествате нещо или да не консумирате храна.

Диетата се отнася до техники с ниско съдържание на въглехидрати. Такава диета гарантира намаляване на теглото, но трябва стриктно да следвате инструкциите, да се придържате към менюто. Резултатът зависи от първоначалното тегло на отслабването, а средно е от 10 до 30 кг.

Ако по някаква причина сте се счупили, не е нужно да продължавате, но започнете от самото начало, така че помислете внимателно, преди да хапнете нещо забранено.

Принципите на храненето са прости:

1. Ако предложеното меню не указва теглото на ястието, тогава можете да го изядете, докато тялото се напълни, но основното е да не преяждате. Всеки път, когато трябва да напуснете масата с леко усещане, че сте недохранени, все още бихте могли да имате парче. Но не, друго парче е невъзможно! Буквално за 5-10 минути. храната, която ядете, се „утаява“ и осъзнавате, че сте яли достатъчно.
2. Претеглянето, което се препоръчва всеки ден, е ключът към успеха. Ще видите, че теглото отминава и това ще бъде стимул за продължаване на диетата. Трябва да се претегляте сутрин, на празен стомах, дрехите са най-леките (бельо, риза).
3. При такава диета в началото рядко се появява силен глад. Ако решите, че няма да стигнете до следващото хранене, тогава изяжте филийка краставица или парче домат, но не по-рано от един и половина до два часа след предишното хранене.
4. Трябва да пиете вода! И тук не става въпрос за чай, сокове и бульони - това са течности. Пийте най-малко 2 литра от най-простата, пречистена, но не преварена вода на ден.
5. Зеленчуците се консумират във варен и суров вид, всичко е възможно, с изключение на картофите.
6. Сол - в минимални обеми.
7. Всички масла са забранени.
8. Захарта и сладките храни са забранени.
9. Без тестени изделия, рула и хляб, сладкиши.
10. Последното хранене - не по-късно от два часа преди лягане.
11. Диетата се препоръчва веднъж годишно, но ако не сте доволни от резултата, е позволено да я повторите.
12. Ястията от менюто не могат да бъдат заменени, заменени с други.

Правилата не са толкова сложни. Всеки е способен да ги наблюдава и трябва само да сте търпеливи един месец.

Предимства и недостатъци на химическата диета

Първо помислете за недостатъците и предимствата на техниката.

Минуси на химическа диета:

1. Както всяка друга техника, тя включва отхвърляне на много продукти и ястия. Вредните храни с високо съдържание на въглехидрати и пържени храни се отлагат по тялото под формата на мазнини.
2. Химическата диета е много строга, не позволява дори леко отпускане, разпад, трябва да започнете отново, ако нещо от списъка на забранените е попаднало в тялото.
3. Пълно отхвърляне на алкохол, дори малка порция вино е напълно противопоказано.
4. Менюто за закуска за месеца е много монотонно.

На това недостатъците свършват.

Каква полза се получава от диетата, ако се сблъскате с минусите:

1. Бързо и продуктивно отслабване. Мазнините изчезват равномерно, така че няма да има проблеми с увисналата кожа.
2. Гладът не се усеща, много ястия могат да бъдат изядени докрай.
3. Техниката е приложима за хора с диабет.
4. Диетата няма възрастови ограничения, не вреди.
5. Психологически комфорт, радост - всичко това идва от осъзнаването, че се получава отслабване.
6. Подобряване на цялостното благополучие и здраве чрез изгаряне на мазнини, преминаването към здравословна и правилна диета.
7. Пристрастяване към поддържането на здравословен начин на живот, правилното хранене. Много отслабване успяха напълно да се откажат от сладките, хлебни и сладкарски изделия, дори след напускане на диетата.
8. Резултатът е дълъг, ако от първия ден след завършването на диетата не започне отново, има всичко подред.

Струва си да страдате само месец без торти, пържено пиле и други вредни ястия в името на физическата и психологическата трансформация. Това не е толкова много.

Таблица с разрешени и забранени продукти

Тази таблица ще ви помогне да почистите хладилника от всички ненужни и забранени.

Това не е твърде грубо. Основното нещо - можете да ядете месо, зеленчуци, плодове. Гладуването на такава диета не трябва.

4 седмично меню

Обръщаме се към най-интересното - менюто. Въз основа на разрешените продукти диетата е разнообразна, можете да ядете вкусно и здравословно.

Първа седмица

Закуската за цялата седмица за всеки ден трябва да се състои от следните продукти:

• чифт твърдо сварени яйца;
• 0,5 портокала и за предпочитане грейпфрут, тъй като помага за изгарянето на мазнините.

Обяди от първата седмица:

1. Пн - плод, който е разрешен. Яжте пълнежа си, но не прекалявайте.
2. Вт - домашни птици, домати и краставици за гарниране, десерт - грейпфрут.
3. Sr - тост от парче ръжен хляб, нискомаслено сирене (в идеалния случай сирене фета), домат.
4. Th - плод.
5. Пет - зеленчуци, няколко яйца.
6. Сат е плод.
7. Слънце - домашни птици на скара, гарнирани с варени зеленчуци или пресни краставици. Десерт - грейпфрут (може и портокал).

вечеря:

1. Пн. - постно месо (говеждо, свинско без мазнина, заешко, пилешко, пуешко) - скара.
2. W - тост от парче пълнозърнест хляб, две твърдо сварени яйца, портокал / грейпфрут.
3. Ср. - месо (което и да е от списъка на понеделник).
4. Thu - месо (от списъка на понеделник), гарнирано с маруля.
5. Пет - бяла риба с гарнитура от маруля, грейпфрут (портокал).
6. Sat - месо (от списъка в понеделник).
7. Слънце - зеленчуци.

Втора седмица

Тази седмица закуската е същата като предишната.

обяд:

1. Пн - две твърдо сварени яйца, маруля.
2. W - месо или риба, гарнитура от маруля.
3. Ср - менюто от предишния ден.
4. Th - салата от задушени зеленчуци с фета сирене, няколко пилешки яйца.
5. Пт - задушени морски дарове или разрешена риба.
6. Sat - листа за салата с месо, грейпфрут.
7. Слънце - задушени пилешки гърди, домати, цитрусови плодове.

вечеря:

1. Пн - две яйца и грейпфрут.
2. Вторник и Сря - последният ден се дублира, само грейпфрут е позволено да се промени на оранжев.
3. Следващите три дни вечер яжте плодове (един ден - един вид плодове).
4. Слънце - пиле с гарнитура от пресни домати, портокал / грейпфрут.

Трета седмица

Този период се основава на монодиета - само един продукт може да се яде през целия ден. Но можете да го ядете във всякакви количества, за предпочитане спазвайки режима на закуска, обяд и вечеря.

Диетата на Осама Хамди предлага добро меню:

1. Пн - плодове (един вид).
2. Т - задушени зеленчуци, прясна маруля.
3. Ср - зеленчуци (моркови, зеле, тиква) за двойка или един вид пресни плодове от списъка с разрешени продукти.
4. Чт - риба и маруля.
5. Пет - пиле.
6. Sat - плодове.
7. Слънце - плодове.

Четвърта седмица

Това е интересна седмица. Тук за всеки ден в определено количество се дава набор от продукти. Необходимо е да се разпространява независимо, да се храни в произволен ред и в удобна комбинация.

Продуктови комплекти:

1. Пон - домати и краставици (без ограничения за количество), 200 г разрешена риба и постно месо (всички варени), по един портокал и един грейпфрут.
2. Вт - четири плода от списъка „Май”, няколко тоста от тънки филийки ръжен хляб, краставици, домати - не е ограничено.
3. Ср - два домата, портокал и грейпфрут, 100 г диетична извара, два тоста от тънки филийки ръжен хляб, 200 г задушени зеленчуци.
4. Чт - две краставици и домати, един портокал и един грейпфрут, около 500 г пилешко месо.
5. Пет - две яйца, грейпфрут, домати, краставици и маруля.
6. Sat - 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, краставици и тост от парче пълнозърнест хляб, 0,2 кг домашни птици на двойка.
7. Слънце - един портокал и един грейпфрут, суха филия пълнозърнест хляб, 150 г варена риба и 200 г варени зеленчуци, няколко пресни средно големи домати.

нюанси:

1. В продължение на четири седмици можете да пиете вода, чай (зелен, билков, черен) във всяко количество. Кафето не се препоръчва, но не и много.
2. Леко осолено месо преди хранене, но не по време на готвене.
3. Позволено е да нарежете зеленчуци със салата, след което поръсете с лимонов сок.
4. Ако не обичате яйца, можете да ядете само яйчен белтък. Ако все още не ви харесва, заменете ги с извара без мазнини, порция от 200 гр.
5. За да може метаболизмът да работи по-добре, пийте чаша топла вода с лимонов сок всеки ден 20-30 минути преди закуска (супена лъжица на чаша е достатъчна). Това може да се направи не само със загуба на тегло, но и всеки ден.

Не забравяйте, че ще е трудно само през първата седмица. Сами ще отбележите, че вашето благополучие се подобрява и вече няма да искате забранени храни.

Как да се измъкнем от диета

Не можете да организирате „празник за целия свят“ в края на четириседмична диета. Ако веднага започнете да ядете всичко, което е било забранено, можете да повредите храносмилателния тракт. Мнозина, които се объркаха по отношение на диетата, се оплакват от болки в стомаха, киселини, гадене и повръщане, запек.

Трябва да излезете от диетата постепенно и да се върнете към обичайната си храна внимателно.

В края на курса се препоръчва следното меню за седмицата:

1. Сутрин - каша на вода от овесени ядки, 150 г извара с горски плодове.
2. Закуска между закуска и обяд - кисело мляко, плодове.
3. За обяд, супа в месен бульон или елда със яхния, сок или чай.
4. Снек - шепа плодове или плодове.
5. Вечеря - бяла риба, приготвена или печена без масло с ориз или зеленчуци или омлет от две яйца с шунка и парче хляб със сирене.
6. Няколко часа преди лягане - кефир.

Постепенно въведете забранените храни в диетата и ги яжте само на малки порции.

Противопоказания и странични ефекти

Всяка диета е стрес за организма и за някои хора това е просто неприемливо.

Не можете да приложите техниката при следните условия:

• бременност;
• стомашно-чревни заболявания;
• алергия към цитрусови плодове и високопротеинови храни;
• атеросклероза;
• чернодробни и бъбречни заболявания;
• сърдечни и съдови заболявания.

Преди да използвате диета, трябва да се консултирате с лекар.

Възможни са странични ефекти под формата на:

• замаяност, главоболие, паника, депресия, неоправдана агресия - следствие от недохранване, промяна в диетата и отказ от любимите ви храни;
• суха кожа, чупливи нокти и коса, бледност - в резултат на липса на витамини;
• още повече наддаване на тегло - това може да се случи поради повреда. Например, продължихте седмица, след което решихте да се откажете, започнахте да ядете същото или дори повече от преди. Тялото усети опасността от глад и реши да започне да спестява повече мазнини в „дъждовни дни“.

Ако почувствате силно виене на свят, спрете диетата, опитайте друга, например „Кремъл“, тя също се основава на протеинови храни, но има по-удовлетворяващо и разнообразно меню.

Ако можете да издържите за месец, ще видите прекрасен резултат в отслабването. Помнете, че гладът е само във вашето подсъзнание, просто искате храна, тоест вкус и дъвчене. Ако го контролирате, тялото бързо ще премине към консумацията на отложени мазнини, по време на изгарянето на които става загуба на тегло.