Ако имате желание да свалите излишните килограми в най-кратки срокове, трябва да обърнете внимание на здравословното хранене. Използвайки елда с кефир за отслабване, вие не само се сбогувате с наднорменото тегло, но и подобрявате стомашно-чревния тракт.
Съдържание на материалите:
Елда с кефир за отслабване сутрин на празен стомах
Подарете си здравословна и вкусна закуска, която ще ви помогне да приведете фигурата до желаното състояние и ще ви осигури отлично благополучие. Ако решите да отслабнете, тогава трябва да започнете с закуска от елда. Определете график за дните на гладно. Можете да организирате един ден в седмицата и три дни подред, но веднъж месечно.
съставки:
- елда - 0,5 чаши;
- вряща вода - 480 мл;
- кефир.
Получаване:
- Подготовката за закуска трябва да започне вечерта. Изплакнете зърнените култури, изсипете вряла вода и оставете настрана до сутринта.
- Преди да започнете да ядете, изсипете кефир в зърнените храни.
Как да готвим елда на кефир за отслабване?
Отслабването с помощта на елда диета на кефир не е трудно. Основното е да следвате препоръките с точност. Този метод не предвижда гладуване, но не можете да получите удоволствие от такова хранене. В крайна сметка диетата е много ограничена в асортимента от продукти.
Менюто включва само каша, която ще трябва да се яде през деня, а не само сутрин. Разрешено е да се консумира само обикновена негазирана вода във всяко желано количество или билков чай, но без захар.
Такова ограничение на диетата се препоръчва да се използва само за седем дни. През това време можете да отслабнете около 7-8 килограма.
Физическата активност, поне минимална, също е необходима: да миете пода с ръцете си, да организирате разходки, да плувате или да правите гимнастика. А физически трябва да се зареждате не по-малко от един час.
съставки:
- елда - 15 супени лъжици. лъжици;
- кефир - 5 чаши.
Получаване:
- На следващия ден ще трябва да се грижите за храната вечер. За да направите това, изплакнете зърнените култури и изсипете определеното количество кефир.
- На сутринта разделете набъбналата елда на пет порции и консумирайте на равни интервали.
Има и друг начин да приготвите зърнени храни, за които не е нужно да чакате нощта. За да направите това, залейте зърнените култури с вода и сварете. След три минути изключете огъня. Задръжте часа. След това яжте каша, дафин или пеещ кефир. Този метод ви позволява да увеличите максимално полезните свойства на зърнените култури.
Опция за нощно запълване
За да приготвите лечебна смес, не е необходимо да харчите много енергия. Трябва ви само елда, напоена в кефир за през нощта. Не можете да седите на такава диета повече от две седмици и да повтаряте не по-рано от месец. Можете да използвате само елда и да пиете обикновена вода.
съставки:
- елда - 2 чаши;
- кефир с ниско съдържание на мазнини - 950 мл.
Получаване:
- Внимателно изберете примеси от елда, изплакнете с вода. Течността трябва да стане напълно прозрачна.
- Налейте вряла вода и веднага изцедете течността.
- Изсипете приготвения продукт с кефир. Моля, обърнете внимание, че съдържанието на мазнини не трябва да бъде повече от 2%, за предпочитане по-малко.
- Покрийте и скрийте в хладилника. Сместа трябва да се влива през нощта.
- За употреба през деня, измиване с вода или билков чай без захар.
Основните предимства на диетата
Диетата с елда не се ограничава само до добра загуба на тегло за кратък период от време, въпреки че именно поради това е популярна.
Веществата, които съставят елда, прочистват кръвта и нормализират холестерола. Поради факта, че зърнените култури се приготвят по специален начин, остават груби влакна, които помагат за активиране на чревната подвижност и активно прочистване на организма. И най-важното е, че не е необходимо да се борите с атака на глада, както при другите диети.
Благодарение на диета състоянието на здравето се подобрява. Стимулира се растежът на косата, ноктите стават по-силни. Загубата на излишно тегло ще доведе до факта, че зоните на образуване на целулит ще станат по-малки, фигурата ще се изгради, а кожата ще придобие добре поддържан и свеж вид.
Елдата е прекрасен заместител на всякакви зърнени храни, хляб и картофи. Често се препоръчва да се използва за хора, които имат проблеми със зрението и хемоглобинът е намален.
Важни моменти в организацията на електроенергийната система
За да бъде диетата ефективна и да получите желания резултат, трябва да следвате прости правила.
- Изключете напълно подправките (черен пипер, сол, магданоз, захар). При използване на подправки се стимулира производството на стомашен сок, което предизвиква усещане за глад, а поради солта и захарта се задържа течност в организма. Следователно, тези компоненти трябва да бъдат изхвърлени напълно.
- За да постигнете ефект, зърнените култури трябва да се приготвят само по специален начин: изсипете и настоявайте през нощта. Само с този метод ще се запази висока хранителна стойност. Кашата, приготвена по обичайния начин, няма да даде желаните резултати.
- Пийте само обикновена вода или зелен чай. От време на време можете да използвате минерална вода. Течността ще даде на организма необходимото количество влага и отслабването ще се случи по-бързо, поради факта, че токсините и продуктите на разпадане по-интензивно се елиминират.
- Разпределете приготвената порция каша за деня трябва да са равни части и така, че след шест часа не яжте. Това правило е златисто за всички диети, трябва да се спазва неявно.
- Когато ограничите диетата си, трябва да изберете добър витаминен комплекс и да ядете по време на диетата.
Следвайки прости насоки, ще постигнете перфектни резултати. Но диетите не винаги са полезни, така че преди да започнете, изучавайте не само плюсовете, но и минусите.
- Най-големият минус е монотонното хранене. Поради това настроението може да се обърка и да се развие апатия. След това ограничение е много вероятно да не успеете да видите този вид зърнени храни много дълго време, като същевременно се лишавате от необходимите хранителни вещества.
- Поради пълно отхвърляне на солта може да намалее налягането, да се появи главоболие и обща слабост. Ако имате тези симптоми, тогава в следващия прием на каша добавете малко сол, за да нормализирате здравето си.
- Благодарение на диетата, излишното тегло ще отмине, но след като се върнете към обичайния начин на живот, килограмите често се връщат.
- Отказът от захар намалява умствената дейност. Ето защо, изберете време, когато има "затишие" по време на работа. Прекомерното нервно претрупване и диетичното натоварване са противопоказани.
- Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, колит или гастрит, подагра, рахит, повишен кръвен обем, висока киселинност, тогава диетата е противопоказана. Не е подходящ за кърмещи и бременни жени, за хора, които са в процес на рехабилитация след сериозно заболяване.
След приключване на диетата не се връщайте рязко към нормалната диета. Добавете нови храни ежедневно на малки порции. Започнете с по-малко тежка храносмилателна система.
Как мога да разнообразя диетата с кефирно-елдова диета?
Тази диета включва използването само на кефир и елда. Ако спазвате по-малко строга диета, можете да ядете малки количества плодове, с изключение на банани и грозде.
Седейки на диета, можете да спазвате строг, когато можете да ядете само кефир с каша и да варирате само зелени или леки. След това можете да добавите диетично месо (пилешко, говеждо), мляко, зеленчуци без нишесте, плодове, риба. Но при толкова лесна диета резултатът ще бъде по-малко ефективен.
