Френската диета е един от най-модерните и ефективни начини за отслабване. Продължителността на подходите е 7, 10 и 14 дни, в зависимост от желания резултат. Въпреки пълноценната диета, има възможност да отслабнете до 7 кг седмично.
Съдържание на материалите:
Общи принципи на френската диета
Ефективно решение на проблема с отслабването и поддържането на резултата е протеинова диета.
Основното му предимство е намаляване на количеството въглехидрати и тяхното заместване с нискокалорични плодове и зеленчуци, богати на фибри.
Основата са ферментирали млечни продукти и постно месо. Поради тази причина няма чувство на глад, удоволствието от яденето практически не се губи, а излишните килограми изчезват с максимална скорост.
Основното начало на програмата е балансът и високата полезност на хранителните компоненти. Хранителната стойност не трябва да надвишава 1500 kcal, така че тялото да получава основната енергия поради излишната телесна мазнина. Това ще доведе до бързо отслабване.
Преди вечеря се препоръчва да се изпие чаша топла вода, която спомага за ускоряване на метаболизма. Можете да добавите резен лимон.
Необходимо е стриктно да се спазват всяко изискване, предвидено от такава хранителна система, за да се постигне бърз и устойчив резултат:
- Когато ядете, не бързайте, внимателно дъвчете всяка хапка. В този случай храната ще се абсорбира по-добре, а усещането за пълнота ще дойде по-бързо.
- Вечерята трябва да бъде по-малко питателна от закуската и обяда.
- Пържените, солени, пикантни и сладки ястия се премахват напълно от ежедневната диета.
- И също така за най-добър резултат, трябва да изключите от менюто продукти, които включват нишесте, застояли зеленчуци и плодове.
Най-добре е да готвите у дома, на пара или да използвате бавна печка.
Плюсове и минуси за отслабване
Предимствата на тази система за захранване включват:
- Способността да влезете в добра форма за кратък период от време.
- Бързите резултати са при стриктно спазване на всички правила. Ефектът ще се появи след седмица и ще продължи дълго време.
- Разнообразието от ястия и ниското им съдържание на калории, поради което теглото си тръгва, но усещането за глад не се появява.
- Полезните култури, въведени в големи количества в менюто, включват дълго функциониращ полизахарид, който гарантира усещане за ситост и насърчава изгарянето на мазнините.
- Прости и достъпни ястия, приготвянето на които не отнема много време.
- Водата, която редовно се консумира преди хранене, помага да се отървете от токсините.
Недостатъците на програмата включват:
- Възможен риск за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и затова е по-добре те да се въздържат от тази диета.
- Тъй като 14-дневното меню включва почти ежедневна консумация на кафе, наличието на заболяване като хипертония е друг фактор, който изключва използването на диета. По-специално, поради тази причина не се препоръчва да отслабнете по подобен начин в напреднала възраст.
- Сравнително малко количество плод може да причини липса на витамини.
Класическо меню за 7, 14 дни
От жест на Мадлен
Диетологът и психотерапевтът Мадлен Геста е измислил ефективна френска техника за отслабване. Същността му се състои в отделно хранене, прочистване на организма и намаляване на приема на калории в храната. В същото време ястията, които съставят менюто, се приготвят по специални рецепти, които ускоряват процеса на отслабване и решават проблемите с хранителните разстройства. Френските жени много често предпочитат тази специфична хранителна система.
Подобен подход се основава на използването на значително количество вода и умерени порции. Основният източник на енергия е хранителен бульон, който може да се приготви от тикви, моркови и други зеленчуци. Този метод на хранене оказва благоприятен ефект върху здравето и при постоянно спазване тялото не изпитва стрес поради постепенната адаптация.
Диетата е предназначена за 10 дни. Първият етап е най-добре да се извърши у дома, така че преминаването към нови хранителни навици да се извършва в удобна среда.
Понастоящем трябва да се придържате към следното меню:
- Закуска: какао и лъжица мед;
- Вечеря: същото количество качествен мед с лимонов сок.
В допълнение, задължителната употреба на 1,5 литра. диетичен бульон, разделяйки го на няколко порции.
В следващите дни диетата изглежда така:
- Закуска: пресен сок, какао, всякакви плодове.
- Обяд: ферментирал млечен продукт, плодове.
- Вечеря: ястие от постна риба или домашни птици със зеленчукова гарнитура.
Храненето според диетата Gest не е опасно за общото благополучие. Този режим е подходящ за много хора, докато има минимален брой противопоказания.
Протеинова диета
Отделна област на френската диета за отслабване е протеиновата диета. Тази система осигурява на организма всички необходими микроелементи и витамини. Поради малкото количество мазнини в състава на ястията, той допринася за много бърза загуба на излишно тегло.
Менюто, което предпочита протеинови и постни храни, има едно значително предимство: благодарение на такава питателна диета чувството за ситост не оставя за дълго време, което е много важно за бързото придобиване на хармония.
Тази система за захранване включва задължителни правила:
- три хранения;
- 2 литра течност на ден;
- малки порции
- всяко следващо ястие трябва да бъде по-малко калорично от предишното;
- последно хранене 3 часа преди лягане.
Класическо меню:
1-ви ден.
- Закуска: черно натурално кафе.
- Обяд: листна салата, домати, 2 яйца.
- Вечеря: листна салата, варено постно месо.
2-ри ден.
- Закуска: черно натурално кафе.
- Обяд: варено говеждо месо.
- Вечеря: листна салата, малко парче нискомаслена шунка.
3-ти ден.
- Закуска: черно натурално кафе и зърнени галета.
- Обяд: плодове и зеленчуци, от които да избирате.
- Вечеря: 2 яйца, нискомаслена риба.
4-ти ден.
- Закуска: натурално черно кафе и галета със същия цвят.
- Обяд: салата от зеленчуци и яйца, подправена със зехтин.
- Вечеря: кефир и плодове.
5-ти ден.
- Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
- Обяд: варени зеленчуци.
- Вечеря: постно варено месо.
6-ти ден.
- Закуска: чаша черен чай.
- Обяд: салата от пресни зеленчуци и пилешки гърди.
- Вечеря: постно варено месо.
7-ми ден.
- Закуска: чаша черен чай.
- Обяд: зеленчуци и плодове.
- Вечеря: нискомаслена шунка и няколко яйца.
Следващите 7 дни трябва да се придържате към същото меню, като към него добавяте извара без мазнини, заквасена сметана, натурално кисело мляко, задушен заек без сол.
Отслабване гарантирано от първия ден на този курс. Добър резултат се забелязва след седмица.
Как да се измъкнем от диета
За 14 дни продължителна загуба на тегло тялото се адаптира към ниско съдържание на калории и голям обем на протеини. Следователно, когато напускате диетата, човек не може незабавно да включва голямо количество въглехидрати в диетата.
В първите дни закуската трябва да е лека.
Забранено е добавянето на захар към напитките.
За обяд остават варено месо, задушени зеленчуци и нискомаслена риба.
За вечеря - млечни продукти.
След окончателното излизане от диетата е важно да прекарвате редовни дни на гладно, като се придържате към различни методи: ядене на един продукт (ябълка, елда) или комбинирането им.
Отзивите за диетата са предимно положителни, а резултатите са наистина впечатляващи. Само за седмица можете да се отървете от значителна част от излишното тегло. Лекарите отбелязват ефективността на този метод и препоръчват на пациентите да се придържат към здравословна диета, дори след приключване на диета.
