Мнозина не знаят защо е необходима фолиева киселина. По правило бъдещите майки и жени, които скоро планират раждането на бебе, са чували най-много за нейните ползи. Но това не означава, че такъв важен елемент не е необходим на други категории от населението.

За какво е необходима фолиева киселина?

Общото име на фолиевата киселина е витамин В9. Това е едно от най-необходимите вещества за всяко човешко тяло. Малко количество от такава киселина се произвежда в червата, но там е твърде малко. Затова повечето трябва да идват от храната, което се превръща в проблем за обикновения гражданин. При нормална диета няма толкова много храни, които съдържат достатъчно количество фолиева киселина, така че недостигът на витамини далеч не е рядък.

Функции B9 отговаря за:

  • клетъчен растеж;
  • запазване на целостта на ДНК;
  • правилното функциониране на имунната и нервната система;
  • пълен синтез на аминокиселини;
  • производството на ензими, които предотвратяват появата на тумори;
  • нормална хематопоеза.

Витаминът е отговорен за хематопоезата заедно с цианокобаламин (В12).

Ежедневно изискване за жени и мъже

Дневната ставка зависи от възрастта:

  • бебета до шест месеца - 65 mcg;
  • бебета от 6 до 12 месеца - 80 mcg;
  • бебета от 12 до 36 месеца - 150 mcg;
  • предучилищна възраст и ученици - 200 mcg;
  • юноши и възрастни - приблизително 400 mcg;
  • бременни майки - 700 mcg.

Препоръчително е също така да приемате фолиева киселина през периода на възстановяване след сериозни наранявания и хирургични интервенции, по време на професионални занимания в тежки спортове.

Нивото на киселината е много лесно да се определи чрез предаване на подходящ анализ. Нормалните резултати могат да варират от 8 до 44 nmol / L.

Признаци за дефицит и излишък на витамин В9

Недохранването, дисбиозата и други стомашно-чревни заболявания почти винаги водят до дефицит на фолацин.

Последиците са много сериозни:

  • проблеми с раждането на дете;
  • фетална патология;
  • отслабен имунитет;
  • безплодие;
  • чревна клетъчна атрофия;
  • загуба на тегло
  • мегалобластна анемия (рязко намаляване на броя на червените кръвни клетки);
  • различни когнитивни увреждания;
  • влошаване на коагулацията на кръвта;
  • депресия.

При децата дефицитът обикновено води до забавяне на физическото развитие. Според проучване, проведено преди 4 години в Европа и Америка, нивото на фолацин в кръвта при повече от 95% от децата е незадоволително. Това се дължи на факта, че много от тях не се хранят правилно или просто отказват да ядат храни, богати на витамин В9.

Симптомите на дефицит се появяват в рамките на 1-4 седмици след рязко намаляване на нивото на вещество в кръвта. Първите тревожни обаждания са безпричинна слабост, липса на апетит и повишена раздразнителност. Тези признаци рядко се наблюдават от всеки, което им приписва въздействието на различни външни фактори. След около 10-12 седмици започва да се развива анемия, която е придружена от храносмилателни нарушения, силен косопад и поява на рани в устната кухина. Такива хора имат повишен риск от развитие на атеросклероза, тромбоза и инсулт.

Прекомерното натрупване на витамин А в организма на сравнително здрав човек е малко вероятно, тъй като всичко, което е излишно, се отделя през бъбреците без проблеми. Но ако се наблюдават неизправности в черния дроб и отделителната система, повишено количество фолацин може да се натрупа в организма.

Това води до следните последствия:

  • повишен риск от развитие на диабет, алергии при новороденото;
  • увеличаване на теглото на плода по време на бременност;
  • рязко увеличаване на вероятността от новообразувания на простатата при мъжете;
  • раздразнителност и безсъние.

Често такива хора се оплакват от специфичен горчив вкус на метал в устната кухина.

Какви продукти съдържат

Лидерите в съдържанието на B9 са зелените (спанак, маруля, зелен лук) и всички зеленчуци с наситен зелен оттенък. Малко хора знаят, че в превод от латински е лист. За първи път такива вещества бяха изолирани от прясно набраните листа спанак през 1941г. След това компонентът получи своето модерно име. След 4 години в лабораторията учените успяха да синтезират веществото химически.

За да осигурите на организма необходимото вещество, в диетата трябва да бъдат въведени боб, покълнали пшенични зърна, елда, черен дроб, ядки, домати, лимони и цвекло.

Проблемът се състои във факта, че фолиевата киселина е почти напълно унищожена при продължително излагане на топлина. В крайна сметка по време на термична обработка само 10-30% от витамина от първоначалния му обем остава в продуктите. Затова храната, богата на фолацин, е по-добре да се яде сурова. Например, можете да направите истинска фолк "бомба" - салата от рукола, листна горчица, аспержи, спанак, зелен лук, добавяйки резенчета домати и няколко ядки.

Необходимо е също така да се вземе предвид фактът, че зелените, които се отглеждат в оранжерии, съдържат по-малко B9 в сравнение с културите, получени от био градини.

Поради тези причини дори хранителната диета, богата на фолацин, отменя нуждите на организма с максимум 80%.

Лекарства, които съдържат фолацин

Ако фолацинът не е достатъчен в диетата, трябва да го приемате допълнително. Таблетките с фолиева киселина са най-добрият вариант за хора, които имат нормална почивка на витамини.Те се приемат преди хранене според инструкциите: за лечение - до 1 таблетка, като превантивна мярка - до 0,5 броя. Максималната концентрация в кръвта се наблюдава след 40-60 минути. Най-вече лекарството се абсорбира в горните части на дванадесетопръстника, след което прониква в плазмата.

Необходимо е стриктно да се следи дозировката. Концентрираните препарати са предназначени за лечение на тежки форми на недостиг на витамини, но не и за предотвратяване или лека подкрепа на неговото ниво.

Витаминните комплекси са добри с това, че допълнително съдържат вещества, които помагат на фолацина да се абсорбира напълно.

Добавките се предлагат в различни лекарствени форми: дражета, таблетки, таблетки, таблетки, разтвори, прахове, капсули. За деца е необходимо да изберете най-удобната дозирана форма, например дъвчещи пастили под формата на фигурки на животни.

Как да приемате лекарства с витамин В9 при планиране на бременност

Дефицитът на В9 се наблюдава при всеки втори представител на по-слабия пол. Необходимостта от това вещество рязко нараства на 17-27-ия ден след зачеването, когато бъдещата майка все още не знае за „интересното“ си положение. Именно през този период в ембриона се образува неврална тръба. Поради тази причина на всички жени, които планират бременност, се препоръчва да употребяват лекарства с фолацин 3-5 месеца преди очакваното зачеване, както и в рамките на 1 триместър от раждането на дете. През 2-3 триместър приемът на витамин B9 най-често се спира. Факт е, че той може да се натрупва в тялото и да провокира забележимо влошаване на еластичността на мускулите, а това лошо се отразява на лекотата на труда.

При планиране на бременност фолиевата киселина се предписва в количество от поне 2000-3000 mcg дневно.

Стандартната доза на една таблетка е 1000 mcg. Минималната доза за бременна жена е 800 mcg, следователно, като правило, трябва да използвате такава на ден.

Взаимодействие с други вещества

Инструкциите за употреба са прости, но лекарствата с фолацин не трябва да се приемат в комбинация с аналгетици, антибиотици, антиконвулсанти, тъй като такава комбинация значително намалява ефективността на приложението.

Употребата на горните лекарства заедно с фенитоин намалява очаквания ефект от тях, което изисква увеличаване на дозата.

Противопоказания и странични ефекти

От страничните ефекти често се наблюдават алергични реакции - кожни обриви, сърбеж, зачервяване, бронхоспазъм. Понякога човек се оплаква от гадене, подуване на корема, усещане за неприятен вкус в устата, безсъние и раздразнителност.

Абсолютни противопоказания:

  • нетърпимост;
  • В12 дефицитна анемия;
  • непоносимост към лактоза под каквато и да е форма;
  • ранно детство.

С повишено внимание лекарството трябва да се използва за хора с онкология.

Не са наблюдавани случаи на предозиране при условие на нормално функциониране на бъбреците и черния дроб. За да може лекарството да навреди на тялото, трябва да вземете доза няколко десетки пъти по-висока от нормата.

Фолиевата киселина като въздух е необходима за нормалното здраве и правилното функциониране на организма, независимо от пола и възрастта на човека.

Свързан софтуер:Още от автора: