Емпатия: какво е това с прости думи, способности за съпричастност

Емпатията е способността да усещаш състоянието на друг човек като свой. Емпатичното сърце усеща, че събеседникът вътре, възприема света през очите му, разпознава емоциите на другите хора.

Важни точки:

1. Емпатията се проявява в "заразяване" на емоционалното или сензомоторно състояние на друг човек. Изразява се с различни силни страни - от потапяне в света на чувствата до самоидентификация с индивида. В първия случай емпатията осъзнава реалността, разбира, че изпитва чувствата на други хора. Във втория той се слива с личността, размивайки границите.
2. Всеки има свой праг на съчувствие - някои се втурват към спасяването, изтласквайки назад собствените си дела. Някой действа според ситуацията - с каквото може, толкова повече си помагаше. Други са сравнително безразлични, контролират емоциите, защото: „отново ме използват“, „вече претърпях“. На някои не им пука. Такива хора са опасна категория. Анти-емпатите се интересуват от егото, те не знаят как да видят света през очите на другите.
3. Емпатични умения при хората от детството. Като остареят, те придобиват житейски опит, научават се да разпознават чувствата на другите, да съпричастни.

Интересен факт! Използвайки магнитна томография, учените са установили - съпричастност към болката на други хора, а собствените им болкови усещания активират същите части на мозъка. За емпати, извънземна, въображаемата болка е толкова мъчителна, колкото и нейната собствена.

Какво е съпричастност, откъде идва

Терминът идва от гръцката емпатия, което означава съпричастност.

Идеята за идентифициране на индивиди с висока чувствителност принадлежи на американската психолог Илейн Арон. Според нея мозъкът на 15-20% от хората иначе обработва сетивни импулси.

Емпатията в психологията се описва като проекция на себе си върху събеседника. Определението на Зигмунд Фройд:

"Ние вземаме предвид психическото състояние на пациента, поставяме се в това състояние и се опитваме да го разберем, сравнявайки го със собственото ни."

Емпатите по-често „чуват“ близки роднини, а способността да „чувствате“ външен човек е по-рядка.

Класификация и нива

В психологията се разграничават следните видове емпатия:

1. Емоционален. Характеризира се с усърдно възприемане на чувствата. Хората отбелязват душевна болка, подобна на чувствата на събеседника. Има дълбоко разбиране. С участието на съпричастност проблемът губи своята актуалност, тежест.
2. Когнитивна. Интелигентна оценка на чувствата и действията на противника. Помагащата страна първо разбира негативните нагласи, след това разкрива възможностите на индивида. Психолозите използват когнитивния метод.
3. Предикатив. Проявява се в способността да се предвижда настроението и чувствата на хората във времето. Емпат се стреми да прогнозира събитията, да улесни психическото състояние на събеседника. Това качество е незаменим в семейството и бизнеса.

Това е интересно! Психолозите смятат емоционалната емпатия за вродена способност, тя се наблюдава при кърмачета. Познавателното се появява по-късно. Препоръчва се да се развива от тригодишна възраст.

Има четири нива на съпричастност:

1. Ниска. Хората се ръководят от логиката, реалните факти. Импулсивните действия са необичайни. Те не разбират чувствата на другите, те оценяват проблемите на другите чрез тяхната позиция. Липсата на съпричастност се среща по-често при мъжете.
2. Нормално. Нивото, характерно за повечето. Хората разпознават емоциите на другите, но проявяват малко съпричастност, не мислят за страданията на другите, остават безразлични. Чувствителността е налице само по отношение на близката среда.
3. Висока. Това е съпричастност. Перфектно „почувствайте“ хората, слушайте внимателно, забележете подробностите. Съчувствайте, без да изпитвате дискомфорт и тревожност.
4. Повишена. Максималното ниво причинява много неудобства. Има проблеми с идентифицирането, разделянето на проблемите на други хора. Появява се прекомерна уязвимост, чувствителност. Емпат буквално „живее“ чувствата на другите хора, чувства се виновен за болката им, страда от тях.

Характерни прояви

Попаднахте ли в ситуация, когато приятел изведнъж се обади с въпрос: "Как се чувствате?" И наистина сте страдали от силна синина или внезапно обостряне на болестта в тези минути. Ако това се случи, вие бяхте изправени пред емпат, който „почувства“ болката ви като негова собствена.

Пространството е просмукано с енергийни вълни. Между хората има връзка, която не е обект на човешко зрение, а понякога и на разума.

Знаци, показващи, че сте съпричастни:

1. Остро реагирайте на трагичните новини за беди и бедствия, усетете страданието на случайни хора, без да знаете какво се е случило. Усещате, пречупвайки чуждата болка чрез собственото си „аз“.
2. Предпочитайте да слушате, отколкото да говорите. Не фактите представляват интерес - емоциите са важни.
3. Непознатите се доверяват на тайните, търсят подкрепа. На подсъзнателно ниво те "чувстват", че вие ​​сте този, който може да разбере и помогне.
4. Изморявате се на натоварени места от емоционалния поток на тълпата. Необходимо е време, за да се „възстановите“.
5. Чувствителен: реагирате болезнено на ярка светлина, силни звуци, силни миризми.
6. Природата е близо, чувстваш положителна, чиста енергия. Животните те усещат.
7. Интуицията „вижда“ лъжливост, лъжа, измама.
8. Опитайте се да помогнете на всички.

Важно! Смята се, че всеки пети е надарен с такъв дар в различна степен. Мнозина дори не подозират за него или потискат „разликата“.

Предимства и недостатъци

Емпатията е труден подарък. Важно е да го контролирате. Непрекъснат поток от емоции на други хора е голям товар.Да нямаш силен характер, стабилна психика, зрял ум, да живееш не е лесно.

Свръхчувствителен човек се чувства неудобно, когато:

• изправени пред лицемерие;
• чува неискрени комплименти за практическа печалба;
• вижда игра за обществото, безцеремонно привличане на вниманието, грубо, нетактично поведение;
• изпитва завист в поток от любезни присмехулни фрази;
• компромиси с личните морални принципи.

Ползите от съпричастността включват:

• перспективи в професията;
• помощ за затваряне на кръга;
• лоялност към недостатъците на другите;
• невъзможност да бъдете измамени, да бъдете измамени;
• способност за предотвратяване, гасене на конфликти.

Способността на човек да разбира без думи, да улавя нюансите на състоянието на хората е изморителна и пагубна.

Важно! Хиперемпатията е опасна на психологическо и енергийно ниво.

Отрицателната страна на високата чувствителност носи:

• промени в настроението;
• безсъние;
• проблеми с комуникацията;
• притеснява се от липсата на подобен алтруизъм по ваш адрес;
• усещането за „игра с една цел“, че добротата се използва;
• риск от психични проблеми поради постоянно усещане за безпокойство.

Лекари, психолози, доброволци, социални работници постоянно са в контакт с нещастията на други хора. Високата чувствителност ги заплашва със синдром на изгаряне.

Психометрична диагностика

Първите прояви на съпричастност се забелязват при кърмачета. Поставено от природата се формира под въздействието на образованието, начина на живот.

Психометричните тестове се използват за определяне на нивото:

• Бойко тест за емпатична емпатия;
• диагностични въпросници на Юсупов, Косоногов.

За да се оцени как определен човек възприема други хора, се използва един вид тестване или комбинация от тях.

Развитие на емпатия

Често се казва: „Той е роден психолог“. Такава фраза показва способността за съпричастност емоционално, без професионални умения.

Емпатията може да се развие. Дори от нулева точка, ако постоянно тренирате, практикувайте укрепване на енергията.

За целта използвайте:

• утвърждения;
• медитация;
• холотропно дишане.

Вербалните формули ще зададат ума, медитацията - душата. Познанието за света започва със самия себе си. Дихателната техника ще излекува от психологически наранявания и нагласи.

Тясното общуване с деца и животни е най-добрият „учител“ в развитието на съпричастност. Децата и животните нямат претенция, чувствата им са чисти, лесни за четене.

Интуицията и съпричастността са едно. Мозъкът ги възприема идентично, затова развийте интелигентност, слушайте вътрешния глас, доверете се на предчувствия. Спомнете си усещанията при среща с нови хора. Анализирайте мечтите. Сънищата разказват за нашето „аз“, онова отвъд, в невидими сфери.

Такива упражнения повишават енергийното ниво, изострят чувствителността.

Как се контролира

Повишената чувствителност е изпълнена с емоционални сривове.

Следвайте правилата за корекция:

1. Когато сърцето е пълно с преживявания на други хора, концентрирайте се върху абстрактни мисли, пребройте до сто. Или прекратете диалога и си тръгнете. Тишина да се успокои.
2. За неприятни физически симптоми проучете точките на болката. Ако ви боли главата, боли се шията, чувствате дискомфорт в стомаха - поставете дланта си там, насочете потока на любовта към себе си.
3. Концентрирайте се върху дишането. Слушайте да вдишвате и издишвате.
4. Използвайте спешна медитация. Намерете място за усамотение, фокусирайте се върху положителните мисли.

Важно е да получите усещането, че изпитвате само емоциите си, няма други.

Съвет! Помислете с кого съпричастни, научете се съпричастно съзнателно. Не се отказвайте от способността да възприемате другите, не пускайте в душата негатив на някой друг, изключете съпричастността на подсъзнателно ниво. Помогнете, но не вредете на себе си.

Енергийна защита

Можете да се предпазите от негативност, като същевременно поддържате чувствителност. Как да го направите:

1. Визуализирайте невидима защита: представете си щит или бяла сфера, която не преминава отрицателни потоци. В тежки случаи помислете за огромна черна пантера, защитаваща енергийното поле от проникване.
2. Не се страхувайте да откажете, научете се да казвате „Не“, спрете да говорите.
3. Пазете дистанцията си. Чувствайте се свободни да се отдалечите от неприятния човек.
4. Филтрирайте емоциите на другите хора, не ги пускайте в съзнанието.
5. Избягвайте хора с негативно отношение, които искат да се освободят от емоционалния боклук.

Ако не можете сами да игнорирате влиянието на другите, консултирайте се с психолог.

Примери в различни области на живота

Има много илюстрации, които да опишат с прости думи как реагираме на чувствата на другите:

1. Отговор на нечия друга болка. Човек вижда непознат да пробие пръст с игла, за да вземе кръвна проба за анализ. В сензорната кора, приемаща сигнали, възниква същото въображаемо усещане. Когато моторната кора се активира, ръката неволно се изтръпва.
2. Пътникът вижда куче, което се движи опасно през пътя и се опитва да „натисне“ педала на спирачката.
3. Друг пример е, когато човек е погълнат от бунт на мафията.
4. Когато е „заразено“ с емоционално състояние, бебето плаче, защото наблизо плаче друго дете.

Емпатията обикновено формира семейни отношения, комуникация или дълги отношения. Окситоцинът, хормонът на привързаността и приятелството, влияе на получената съпричастност. Произвежда се от любовници, отделя се по време на кърмене. Бебето получава хормон с кърма. Същата сигурност и мир възникват заедно с любимите хора.

Направете живота по-добър

Ако сте чувствителен човек и хиперемпатията ви е омръзнала, променете ъгъла си на зрение - природата ви е надарила със суперсила.

Ти си телепат. Няма нужда да изучавате нюансите на поведението на другите, да разпознавате езика - мозъкът чете емоционалното състояние на стоящите наблизо. Мислите на другите са на разположение, вие ги разбирате като себе си. Чувствайте се, когато любим човек се чувства зле.

На хората често им е трудно да разберат себе си: те не различават страха от гнева, гнева от негодуването, недоволството от завистта. И вие го правите.

Можете да промените света около себе си. Заобиколен от негативни хора е трудно: потиска неприятен разговор, неприятна атмосфера. Но вие сте този, който изхвърля топлината: подкрепяйки се, „подредени по рафтовете“, казвайки правилните думи. Емпатията действа в двете посоки. Възприемате емоции и се разпространявате около себе си, правите живота по-добър.

Защо да не използвате суперсили в своя полза? Разберете какво иска лидерството - по-лесно е да изградите кариера. Инстинктивно избирайте с кого да разговаряте - появяват се полезни контакти.

Открийте психотерапевта. Вие едва доловимо усещате какво се нуждае от вашия съсед за баланс - затова му помогнете в това.

Емпатията ще облекчи дилемата. Ако изберете професия, град за преместване, апартамент, хоби, партньор в живота - слушайте интуицията. Най-добрият избор вече е направен, той е във вас.