Балерините притежават невероятна издръжливост и издръжливост. Една мисъл за това какво зарежда тези крехки, грациозни момичета трябва да издържат е невероятна. Въпреки това, за да сте постоянно във форма и да поддържате точна фигура, само физическата активност не е достатъчна. От време на време повечето танцьори за бързо отслабване се придържат към строга диета, особено преди да се представят на сцената. Диета за балерини няма да ви позволи да спечелите нито един излишен килограм.

Принципите и особеностите на диетата

Танцьорите предпочитат да ядат храна с минимум калории. Те обаче не вредят на здравето им.

И така, какви са принципите на диетата на балерините за отслабване, базирани на:

  • използването на мазни и пържени храни, както и продукти за пушене е неприемливо;
  • необходимо е напълно да се изключат сладкарските и брашнените продукти, различни полуфабрикати;
  • храната трябва да се яде несолена;
  • трябва да се въздържат от вино и лимонада;
  • не яжте месни и рибни ястия едновременно;
  • обядът може да се състои от една супа.

Основните принципи на балеринната диета за отслабване са прости: трябва да се храните редовно, до 6 пъти на ден, но малко по малко. Половин редовна порция ще бъде достатъчна. Храната трябва да е с ниско съдържание на калории.

Абсолютно е необходимо да се пие много течности. И не трябва да е лимонада, мляко, какао и т.н. - тази серия напитки е много питателна. Говорим за обикновена питейна вода, минерална вода (за предпочитане без газ), зелен чай. Последният максимум, който може да се постави, е чаена лъжичка мед.

В допълнение, балерините имат свои "малки тайни".Например, често ядат едно и също кисело мляко с вилица. Странно ли е? Но ако направите това, можете да изядете чаша кисело мляко за половин час. При бавен прием на храна наситеността настъпва по-бързо и след киселото мляко нищо повече няма да се иска. Това включва и съвет да не бързате на масата, да дъвчете храна, без да бързате.

Предимства и недостатъци

Предимствата на диетата с балерина:

  • Тази диета е предпочитана от мнозина, защото е напълно безвредна. Вие не лишавате тялото от протеини, най-необходимите мазнини, минимално допустимото количество въглехидрати. Така здравето няма да се навреди.
  • Тази диета може да се спазва много дълго време. И дискомфортът няма да се усети, тъй като ограниченията изобщо не са тежки. Междувременно резултатът няма да разочарова.
  • След като съставите меню с разрешени храни, можете да ядете разнообразни и вкусни.

Балерините се придържат към този режим през цялото време и в същото време се чувстват отлично, въпреки факта, че трябва да работят в тренировки и на сцената.

Недостатъци на диета с балерина

  • Танцьорите ядат често, но на малки порции. Хората, които ценят чувството за ситост и са свикнали да похапват по няколко пъти на ден, трудно ще се придържат към такъв режим. Не можете да получите достатъчно от разрешената порция и чувството на глад ще ви преследва.
  • Такава диета може да доведе до липса на витамини. Но това е така - ако дневното меню не е съставено правилно. Например, тя включва зърнени храни, риба на пара, постно месо. Но не зеленчуци и плодове.
  • От съображения за безопасност, докато спазвате диета, все пак трябва да приемате витамини, особено през зимата и пролетта.

Но ползите от диета - набира оптимално тегло и благополучие - засенчват недостатъците.

Списък на разрешени и забранени продукти

Когато пазарувате, трябва внимателно да обмислите какви храни можете да включите в диетата си. Нещо трябва да е на масата и нещо ще трябва да се върне на рафта в магазина.

Разрешени продукти:

  • месо, където няма дори слой мазнини: домашни птици, заешко месо, телешко месо;
  • риби, предимно морски, треска, навага, минтай, хек са подходящи;
  • яйца (за предпочитане пъдпъдъци);
  • храни с високо съдържание на протеини - извара, ферментирало печено мляко, кисело мляко и др., докато трябва да разгледате опаковките и да изберете онези видове, при които съдържанието на мазнини е минимално;
  • зърнени храни (с изключение на грис);
  • задушени зеленчуци, зелени;
  • можете да ядете плодове, трябва да ограничите само грозде (много захар) и банани;
  • подправки, но трябва да ядете несолени и пикантни храни;
  • кисели краставички;
  • в малки количества: тъмен шоколад, както и мед, мармалад, ружа.

Забранени продукти:

  • червено месо - тлъсто свинско месо, старо говеждо месо и дори привидно „леко“ агнешко месо не трябва да се появяват на масата;
  • мазна риба, всякакъв хайвер;
  • хранителни стоки, брашно;
  • различни видове сосове;
  • печено;
  • пушене и осоляване;
  • колбаси;
  • бързо хранене;
  • сладкарски изделия.

Въпросната диета включва някои жертви и ограничения. Така че, ако решите да отслабнете по този начин, изберете период между големите празници, за да не се счупите.

Диетично меню на балерините

Вече има разработени опции за диетични менюта за балерини. Те са удобни за залепване.

Двудневна експресна диета

Трябва ли да отслабнете възможно най-скоро?

Подбрахме за вас диета, която ви позволява буквално да свалите 3-4 килограма само за няколко дни:

  1. Първи ден: сок, приготвен у дома. Най-добре е да се вземат домати за тази цел. Корите от тях лесно се отлепват, след като намажете зеленчуците с вряла вода. След това доматите се нарязват, изцежда се сокът. Към него можете да добавите нарязан копър, но ако го сложите сол, то на върха на ножа. Можете да пиете сок в неограничени количества, веднага щом усещането за глад стане особено остро.
  2. Втори ден: можете също да ядете череши без ограничения.От разрешените напитки минерална вода, зелен чай, без захар.

Диета Мая Плисецкая

Известната балерина се пошегува, че няма по-добър начин да отслабнете от това да не ядете. Но напълно да откажете храната, уви, е невъзможно.

Плисецкая си позволяваше зърнени храни и особено обичаше елда. Тя яла зеленчуци, но в същото време картофи - в минимални количества. В диетата й влизали плодове, риба. Към списъка на забранените продукти тя включи млякото и неговите производни, яйца, сладкиши и сладкиши, кафе със сметана и захар.

Диетата на Мая Плисецкая изглежда така:

  • закуска - малка порция каша (овесена каша, елда), сготвена на вода;
  • закуска - плодове (с изключение на банани) - ябълка, портокал, киви;
  • обяд - супа или задушени зеленчуци;
  • следобедна закуска - всякакви плодове или зеленчуци с изключение на домат;
  • вечеря - малко ориз или елда и варена нискомаслена риба.

И Плисецкая изяде много малки порции. Според спомените на другарите „кълват като птица“. Изяжте няколко лъжици - и отново до машината.

За момичета балерини

Юношите и децата да спазват строга, макар и балансирана диета е крайно нежелателно, тъй като това е изпълнено със сериозни здравословни проблеми. Въпреки това децата в балетните училища също се ограничават в храната, особено преди представлението. Преди да преминете на диета, си струва да разгледате характеристиките на метаболизма на момчетата. В никакъв случай не трябва да гладувате, трябва да се придържате към менюто на препоръчаните продукти.

Много деца обичат сладкишите, но за съжаление ще трябва да ги изключат, както и захарните газирани напитки. Разрешени са само тъмен шоколад, мармалад или ружа. Млечните продукти могат да бъдат само с ниско съдържание на мазнини. Не можете да включите сосове и ядки в диетата.

Но могат да се консумират зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове (с изключение на банани). Каша с добавяне на малко количество растително масло също ще бъде полезна.

Противопоказания и странични ефекти

Диетата, следвана от балерини, е противопоказана при хора с хронични заболявания. Също така този метод за отслабване не е подходящ за жени, които очакват бебе или кърмят.

С всички предимства на храненето за балерини е невъзможно да се придържате към него:

  • лица, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • възрастни хора;
  • по време на периода на възстановяване след заболяването;
  • с изтощение или, обратно, силно затлъстяване;
  • с заболявания на щитовидната жлеза;
  • хора, страдащи от цироза;
  • с доброкачествени и злокачествени новообразувания.

Ако стриктно спазвате диета, не яжте забранени храни, спазвайте предвидената диета и водете активен начин на живот, тогава резултатите ще бъдат забележими бързо.

Какво е в състояние да даде такава диета:

  • загуба на тегло до 10 кг;
  • подобряване на благосъстоянието;
  • метаболитна стабилизация;
  • изхвърляне на ненужни токсини и токсини в организма;
  • стабилна доставка на необходимите вещества;
  • забележимо подобрение на косата, кожата и ноктите.

Тестваната във времето диета за балерини става все по-популярна. Основното, което привлича нежния пол в него, е способността бързо да се постигне желания резултат, като същевременно се поддържа здравето.

Свързан софтуер:Още от автора: