Основната част от живота си лекар от Швеция А. Йохансон посвети на търсенето на решение на проблема с наднорменото тегло. В резултат на това беше създадена диета от 6 венчелистчета с меню за всеки ден, в състояние да помогне на почти всеки, който иска да върне фигурата си в норма. Интересува ли ви? Днешната статия ще разкрие всички тайни на тази техника.

Основни принципи на диета с 6 венчелистчета

Техниката на Анна се основава на включването само един вид продукт в диетата през целия ден. В този случай всички сладки ще трябва да бъдат изключени, за да принудят тялото да черпи енергия от собствените си източници.

Името идентифицира цветето маргаритка с нейните венчелистчета, боядисани само в различни цветове, в зависимост от избраната храна.

Ето основните принципи на венчелистчетата:

  • Това е монодиета, предназначена за 6 дни, при която по време на всеки от тях можете да консумирате само 1 вид продукт;

Важно: не можете да прилагате тази техника за по-дълго време и не повече от 2 пъти годишно.

  • гарантирана дневна загуба на тегло от 500 до 800 грама. Ако трябва да се отървете от 3 до 5 кг, няма да се броите след седмица;
  • през тези 6 дни е важно да не се смесват протеини с въглехидрати, тоест да се яде отделно;
  • броят на продуктите трябва да бъде ограничен - не повече от 500 г протеин, до 1,5 кг растителна храна и до 300 г зърно;
  • категорично е забранено добавянето на захар към ястията, допуска се само сол и не твърде остри подправки. В дни на протеиново хранене можете да ядете не само месо и риба, но и бульон на базата на тях;
  • течността се разрешава да се пие в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра чиста вода. Чаят се допуска до 4 чаши, а кафето може да се пие без добавяне на сметана и захар.

Можете самостоятелно да разработите меню за 6-ия ден с изпълнението на всички хранителни изисквания. Ястието трябва да бъде разделено на 5 еднакви порции, които ще трябва да ядете през деня.

Положителен ефект се постига чрез избягване на обмена на протеини с въглехидрати.

Основните предимства на диетата включват следното:

  1. Няма нужда да гладувате.
  2. Няма нужда да броите калории.
  3. Не е необходимо да се адаптирате към конкретно време.
  4. Способността да се отървете от определено количество излишно тегло за кратко време, което зависи от някои фактори - начин на живот, физическа активност, пол и генетика. Единственото ограничение е 2 часа преди лягане трябва да бъде последното хранене.
  5. Разнообразие от продукти предпазва от пристрастяване и скука.
  6. Няма вреда за организма поради балансирана диета.

Но не всички диетолози са съгласни с това поради необходимостта да се яде само един вид храна през деня.

Сега ще анализираме недостатъците и противопоказанията на методологията за гледане на голямата картина и правилния избор на диета:

  • не е подходящ за прекалено заети хора поради необходимостта от чести и частични ястия;
  • диетата изисква достатъчно пари, тъй като продуктите трябва да са висококачествени и естествени;
  • Не прилагайте диетата при жени по време на бременност и кърмене, както и при деца и юноши.

Друго мнение на диетолозите е съгласно, че излишните килограми трябва да напускат тялото бавно. Диета с 6 венчелистчета води до бърз процес на отслабване. Но трябва да сте наясно, че мазнините, дори и при най-строгата диета, отиват до 150 г през деня. А останалите грама са вода, мускули и чревно съдържание.

Ако спазвате всички правила, спортувате, не пушите и не пийте прекомерно количество алкохол и разбира се, тази техника не е противопоказана за вас, тя ще ви бъде от полза само без вреда за здравето и външния вид.

Ежедневно меню

Когато решите да преминете на диета с 6 венчелистчета, важно е да не забравяте да ядете само препоръчителните храни, а това включва зеленчуци, извара, зърнени храни, риба, пилешко месо и плодове. В никакъв случай не трябва да разменяте дни - основното е точното спазване на всички препоръки.

Първият ден - риба монодиета

На този ден са разрешени всички сортове и видове риба, включително мазна, но не повече от половин килограм. В същото време има всякакви методи за готвене, освен пържене. Такова хранене ще насити организма с полиненаситени мастни киселини, които имат благоприятно въздействие върху кожата, косата и ноктите.

Вторият е зеленчуков ден

В такъв ден е позволено да се яде дори картофи, включително всякакви други зеленчуци, задушени и печени, до 1,5 кг, но без добавяне на олио. Въглехидратите, бавно усвоени от организма, помагат да се отървете от излишното тегло и фибрите активират храносмилателните процеси.

Трети ден - пилешка монодиета

На ден се допуска максимум 500 г пилешко месо. Особено добър за тази без кожа гърда. Без въглехидрати тялото ви ще черпи енергия от наличните запаси от мазнини.

Четвърти - Ден на зърнените култури

В този ден изберете всяка зърнена култура по ваш вкус, с изключение на царевица, но не повече от 200 г в суха форма. Позволено е да добавите пшеничен зародиш, зеленина, хлебчета или семена в готовото ястие.

Пети ден - извара монодиета

На ден могат да се консумират до 0,5 кг извара със съдържание на мазнини не повече от 5%. Можете да пиете кисело мляко и мляко до 1,5% мазнини в този ден. Тялото ви ще бъде изпълнено с протеини и минерали през този ден.

Шести - ден на плодовете

Нормата през целия ден е 1,5 кг и дайте предпочитание на не твърде сладкото. Те могат да се ядат не само пресни, но и печени на фурна, прясно изцеден сок или леки салати.

Във втория кръг от методологията (възможно 7 дни след завършването на първия), ако такава нужда е узряла, могат да бъдат включени и други продукти. Те обаче остават същите в определени дни. Например, октопод, скариди и морски водорасли също са включени в първата риба. Разрешено е включването на пуешко, телешко или говеждо месо в пилешко месо.

А сега няколко съвета, за да извлечете максимума от тази диета:

  1. Дъвчете храната бавно, наслаждавайки се на всяка хапка.
  2. Пийте вода и друга течност след известно време след хранене.
  3. Не се допускат дълги почивки между храненията.

Не забравяйте за важния момент - задължително се консултирайте със специалист, преди да започнете да използвате тази диета на практика, тъй като тя също има противопоказания:

  • период на бременност и кърмене;
  • захарна болест (тип 1 или 2);
  • Неразположения на ССЗ, ендокринния и стомашно-чревния тракт;
  • проблеми в работата на бъбреците и камъни в пикочния мехур.

Не трябва да използвате тази техника за отслабване в следоперативния период, ако телесната температура е повишена и се чувствате слаби.

Моментът на напускане на диетата също е важен за фиксиране на резултата и благосъстоянието. Първо, не атакувайте веднага пържените и тлъсти храни - първите дни се опитайте да се храните балансирано и да не преяждате.

Второ, калоричното съдържание на ястия не трябва да надвишава 2000 Kcal на ден, ако редовно се занимавате с физическо самоусъвършенстване, и 1800 Kcal, ако сте далеч от концепцията за фитнес.

И трето, отделете време за посещение на салона и дълги разходки на чист въздух.

Рецепти за диета с 6 венчелистчета

Рецептите могат да бъдат най-различни - всичко зависи от вашето въображение и любов към готвенето. Ето примери за менюта за всеки от 6 дни.

риби:

  1. Сварете закупената прясна риба във вода или в двоен котел, леко осолена.
  2. Изпечете парче риба във фурната, като го увиете с фолио.
  3. Яжте малко рибен запас без картофи, моркови и лук.
  4. Използвайте двоен котел, за да готвите планираната риба.
  5. Яжте парче варена риба за вечеря.

зеленчуци:

  1. Нарежете бялото зеле и го подправете с лимонов сок.
  2. Настържете пресни моркови.
  3. Сварете картофите и каша.
  4. Паниран патладжан.
  5. Вечер хапвайте всякакви зеленчуци сурови.

пиле:

  1. Отделете кожата от трупа и сварете.
  2. Яжте получения бульон.
  3. Изпечете парче пиле във фурната.
  4. Поставете месото.
  5. Сварете пилешката гърда.

Житни:

  1. Овесена каша върху водата с малко мед, ако желаете.
  2. Pshenko.
  3. Елда.
  4. Варен ориз (необелен).
  5. Елда.

Изварата:

  1. Кефир с нулево съдържание на мазнини (стъкло).
  2. Кисело мляко без мазнини и малко извара.
  3. Извара гювеч.
  4. Извара (0% масленост).
  5. Мляко - 200 мл.

плодове:

  1. Печете 1 ябълка във фурната, като добавите лъжица мед.
  2. Киви и / или портокал.
  3. Праскова.
  4. Ананас.
  5. Ябълката.

Не забравяйте да пиете обикновена вода, минерална вода и билкови чайове между храненията, които ще включват течности като бульони и супи.

Въпреки простотата на тази диета, тя не съдържа нищо ново - всички принципи за разделно хранене отдавна са известни и усвоени. Основното нещо е да не комбинирате протеини с въглехидрати в едно хранене. И не пийте храна с вода.

Винаги избирайте висококачествени и натурални продукти без багрила и консерванти, яжте малки порции и често. И така, че след като отслабнете мускулите ви не провисват, редовно спортувайте физически.

И имайте предвид, че за да фиксирате резултата, без да връщате загубените килограми обратно, трябва да продължите да следвате правилата за добро хранене през целия си живот. Само в този случай винаги ще бъдете подходящи, красиви и доволни от себе си.

Свързан софтуер:Още от автора: