Уникалната детокс диета позволява на всички не само да се сбогуват с излишните килограми, но и да прочистят тялото си от натрупване с години. В резултат на това се подобрява общото състояние за отслабване и се появяват лекота и комфорт. Можем да кажем, че такава специална система за захранване превръща ненужните килограми в жизненоважна енергия.
Съдържание на материалите:
Какво е детокс диета, основни принципи
Системата за хранене, специално разработена от опитни специалисти по хранене, ви позволява да премахнете всички ненужни от тялото.
Основната му цел е да премахва не само излишните мазнини, но и различни вредни вещества, които влияят неблагоприятно върху функционирането на важни системи и органи.
"Замърсяването" се натрупва в организма през целия живот и може да провокира развитието на опасни неразположения.
Ако системата за хранене е организирана правилно и отслабването стриктно следва всички препоръки на специалисти, тогава тя също ще помогне за възстановяване / подновяване на притока на кръв, да се отървете от вредните зависимости в храната.
Основата на детокс диета за отслабване е използването на чиста неподсладена вода, билки, сурови зеленчуци. Менюто се допълва от други леки и нискокалорични храни. Всички те трябва да бъдат лесно смилаеми, нискокалорични, естествени с високо съдържание на фибри, витамини и други полезни елементи.
Детокс диета за прочистване на тялото
Такава диета ще бъде полезна дори за тези хора, които не се нуждаят от отслабване.Особено важно е да го използвате през пролетта, когато поради обилната подхранваща диета (към която мнозина преминават в студения сезон) и ниската физическа активност, тежестта се появява в цялото тяло и други неприятни усещания.
Седмица на новата хранителна система ви позволява да се „събудите“ и „нулирате“ тялото си. Енергичност, активност ще се върне към човека, ще се появи усещане за лекота. Препоръчително е да допълвате диетата с умерена физическа активност и редовни разходки на чист въздух.
Характеристики на програмата за отслабване
Специална система за захранване предлага три различни опции наведнъж.
Те се различават по броя на дните:
- опция за 3 дни;
- опция за 7 дни;
- детокс диета за 10 дни.
Още след три дни на такава диета човек ще може да се отърве от токсините. Седмица на новата система за хранене ще ви позволи да се възстановите след почистване, а пълен десетдневен курс ще осигури пълна детоксикация, ще рестартира всички системи на тялото, ще засили защитните си сили и ще поднови кръвния поток. И при трите варианта теглото е гарантирано намалено, ще се усети прилив на енергия и сила, някои проблеми с косата, кожата, ноктите и дори настроението ще отшумят.
Това е интересно: детокс - какво е това
Разрешени и забранени продукти
Когато съставяте менюто си на дискутираната диета, на първо място, трябва да се опитате да не изключите напълно любимите си, но вредни продукти, но да потърсите алтернативни варианти. Така че вместо сол, майонеза, заквасена сметана добавете сок от лимон / лайм.
- Можете спокойно да ядете всички сезонни зеленчуци, плодови издънки / пшенични кълнове, както и морско зеле, кафяв ориз и ръжен хляб, да пиете зелен чай и билкови отвари. Разрешени са бобови растения, соя, ядки. Понякога е позволено да се яде постна риба.
- Списъкът със забрана включва всякакви сладкиши и сладкиши, животински мазнини, алкохол, черен чай и кафе. Последният, ако е необходимо, може да бъде заменен с цикория.
Ако на човек за отслабване е трудно да яде храна без подсладители, той може да използва ксилитол. Вместо обичайното мляко, добавете ориз към храната. От маслата използвайте орех, маслина. Вместо люти подправки вземете пресни билки, чесън. Джинджифилът също е разрешен в малки количества.
Детокс меню за 3, 7, 10 дни
Основата на диетата е менюто за 7 дни. Тя може да бъде намалена до три дни чрез избор на най-атрактивните дажби, или увеличена до десет дни, като просто стартирате първите три отново. Препоръчителната порция е 200 - 250 гр. Продуктите от лека закуска се разделят на 2 пъти. Първата се организира между обяд и вечеря, втората - малко преди лягане.
1 ден
- Джинджифилов чай и пълнозърнест хляб с фъстъчено масло за закуска;
- Порция ориз със зеленчуци за обяд;
- Парни / сурови зеленчуци, 2 варени яйца за вечеря;
- Печена ябълка (кисело зелено), компот от сини сливи за закуски.
2 ден
- Салата: зелени + зеленчуци с разрешено масло;
- Крем от зеленчукова супа;
- Салата: сурови зеленчуци + козе сирене;
- Компот от грейпфрут и сушени плодове.
3 ден
- Извара с ниско съдържание на мазнини (130 - 150 г) + 1 настъргана ябълка;
- Сервиране на борш без пържене (зелено);
- Салата от сезонни сурови зеленчуци с резен варена риба;
- Два киви и компот (както в предишните дни).
4 ден
- Салата от пресни плодове + ядки;
- Крем супа от всяко зеле;
- Порция салата с варено яйце;
- Грейпфрут и чаша вода с 2 филийки сушени кайсии.
5 ден
- Половина порция сурова зеленчукова салата с цитрусов дресинг, чай от лайка;
- Крем от моркова супа с тиква;
- Парни зеленчуци;
- Смути от кисело мляко (неподсладени) и зелени ябълки, компот от сушени плодове.
6 ден
- Пресни от моркови и ябълки с резен хляб;
- Борш без пържене;
- Салата от краставици и зеле + варено яйце;
- 40 гр. Обелени бадеми, 2/3 с.л. отвара от сини сливи.
7 ден
- Салата от моркови, ядки, ябълки, стафиди с чай от джинджифил;
- Зелева супа с билки;
- Варен зелен грах и зелен фасул;
- Компот от банан, сушени плодове.
Детокс диетични рецепти
Има специални рецепти, на които се основава диетата, за да се очисти тялото.Сред тях са напитките и супите и основните по-сърдечни ястия.
Детокс смутита
Такива здравословни коктейли могат да се пият както топли, така и студени. Опцията за затопляне ще ви предпази от настинки в хладен ден.
Mojito.
съставки:
- вар - 1 бр .;
- прясна краставица - 1 бр .;
- листа от мента - ½ китка;
- вода - за 1 голяма чаша.
Получаване:
- Нарежете цитрусовите плодове и зеленчука на филийки. Извадете семената от липата.
- Смесете с грубо накъсана мента.
- Залейте всичко с вода.
Оставете в хладилника за една нощ.
Загряване.
съставки:
- зелен чай - 1 чаша;
- мед - 2 десертни лъжици;
- лимон / лайм - 2 филийки;
- корен от джинджифил - 1 cm.
Получаване:
- Обелете корена на джинджифила. За рязане.
- Изсипете прясно сварен чай.
- Добавете други съставки.
Пийте топло или студено.
шейкове
Смути винаги се прави само от пресни плодове.
За да напълните напитката по-бързо и по-добре, можете да намалите количеството течност и да я направите гъста, подобно на картофено пюре.
Грийн.
съставки:
- вода - 100 мл;
- прясна краставица - 1 бр .;
- авокадо - половината;
- солта е щипка.
Получаване:
- От авокадото използвайте само каша - ситно котлет.
- Смелете краставицата с корите.
- Изпратете продуктите в пасатора.
- Залейте със солена вода.
Прекъсва се с пасатор за 1,5 минути.
Пюре за отслабване
съставки:
- целина в стъбла - 3 бр .;
- ябълка - 1 бр .;
- морков - 1 бр .;
- вода на вкус.
Получаване:
- Обелете и нарежете всички компоненти. Ябълките могат да бъдат оставени с кожата.
- Изпратете храна в купата на пасатора.
- Да прекъсна до състоянието на картофено пюре.
Разрежда се с вода до желаната консистенция. По желание, просто вземете пюре с дебела лъжица.
Детокс сокове
Препоръчително е да приготвяте такива сокове изключително от пресни плодове. Но, например, горски плодове в крайни случаи могат да бъдат взети от замразяване.
Цвекло и ягодоплодни.
съставки:
- цвекло - 2 средни плода;
- асорти френско грозде, боровинки, къпини - 1 шепа;
- ябълки - 3 бр .;
- джинджифил - ½ см.
Сокът от цвекло е мощен препарат за почистване на кръв. В комбинация с пресен ягодов сок такава напитка се превръща в истинска „витаминна бомба“.
Получаване:
- Обелете зеленчуците, плодовете и джинджифила.
- Смесете съставките в блендер.
- Прекъснете масата и преминете през тензух / ситно сито.
Разредете сока с малко вода, така че вкусът му да не е твърде тръпчив.
Ананас и лимон.
съставки:
- лимон - половина;
- резенчета зрял ананас - 1 супена лъжица;
- морков - 1 бр .;
- джинджифил - 1 щипка (смлян).
Получаване:
- Изстискайте сок от моркови, лимон и ананас.
- Смесете течностите. Ако е необходимо, прецедете.
- Добавете нарязания джинджифил.
Пийте охладени.
Този пресен сок не се препоръчва да се пие, ако има стомашен проблем. Особено сериозни заболявания в острия стадий.
чай
Детокс чайовете не трябва да се консумират на празен стомах веднага след събуждане. По-добре е да се почерпите с такава напитка скоро след здравословна закуска.
Индийска рецепта.
съставки:
- вода - 2 супени лъжици;
- ябълков оцет (натурален) - 1 супена лъжица. л .;
- пресен джинджифил - 15 г;
- куркума - 2 големи щипки;
- лимон - 1 филийка;
- лют червен пипер - 1 малка щипка.
Получаване:
- Доведете водата до кипене.
- Добавете сухи подправки и резенчета обелен корен от джинджифил.
- Сварете сместа за четвърт час.
- Добавете останалите компоненти.
Разбъркайте напитката и изсипете в чаша.
Ябълков чай
съставки:
- вода - половин литър;
- ябълков оцет - 4 десертни лъжици;
- сок от лайм - 3 десертни лъжици;
- нарязана канела - 2 малки лъжици;
- ябълка е половината.
Получаване:
- Смесете всички съставки. С изключение на ябълки.
- Изсипете вряща вода в бутилка. Разклатете старателно за половин минута.
- Добавете резени обелена ябълка.
Дайте на питието малко варя.
супи
Супи според такива рецепти могат да се консумират за обяд и вечеря по време на детокс програмата. Ако ги допълвате с пълнозърнест хляб, ястието ще се окаже особено удовлетворяващо.
Onion.
съставки:
- праз - 1 бр. (Изцяло);
- лук - 1 глава;
- морков - 1 бр .;
- чесън - 1 скилидка;
- зеленчуков бульон - 1 л;
- солта.
Получаване:
- Смесете два вида ситно нарязан лук и чесън.
- Изпратете ги в съд с врящ бульон.
- Добавете резени моркови, сол.
- Гответе ястието за 20 - 25 минути.
Пюре маса по желание.
С аспержи.
съставки:
- аспержи - 1 китка;
- картофи - 1 грудка;
- праз - 1 бр .;
- вода - половин литър;
- солта.
Получаване:
- Залейте картофените кубчета с вода. Сол и варете до омекване.
- Добавете лука и твърдата част от аспержите.
- Сварете масата, докато всички съставки станат меки.
- Добавете сол на вкус и разбийте с пасатор.
Сервирайте супата гореща.
Детокс ястия
Ястията за основните ястия от обсъжданата диета може да са вкусни и задоволителни. Основното е, че зеленчуците преобладават във всеки от тях.
Риба със зеленчуци.
съставки:
- нискомаслена риба - 600 г;
- морков - 2 бр .;
- лук - 2 бр .;
- черен пипер - 1 шушулка;
- солта.
Получаване:
- Налейте малко солена вода в тиган с рибно филе. "Запържете" го без олио.
- Когато течността се е изпарила, добавете средни парчета зеленчуци.
- Поставете лакомството за още четвърт час.
Сервирайте като основно ястие без хляб и сосове.
Салата с борови ядки.
съставки:
- червено зеле - 320 - 350 г;
- нарязан магданоз - 20 г;
- настърган морков - 3 средни;
- ябълки - 2 бр .;
- целина - 2 стръка;
- репичка - 8 бр .;
- пържени борови ядки - 3 десертни лъжици;
- тиквени, слънчогледови и ленени семена - по 2 десертни лъжици всяка;
- лимонов сок - за дресинг.
Получаване:
- Смелете всички съставки на случаен принцип.
- Най-добре е да разкъсате зелените с ръце, а семената и ядките да оставят непокътнати.
- Смесете всичко, поръсете с цитрусов сок.
За такава салата можете да приготвите сос от лимонов пресен, мед и зехтин, като разбивате старателно всички компоненти с размах.
Противопоказания и странични ефекти
За да отслабнете при такава диета без да навредите на здравето, трябва на първо място да се запознаете с нейните противопоказания.
Забранено е при всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт, захарен диабет, всякакви сериозни хронични патологии.
Описаната система за хранене е строго противопоказана за бъдещи и кърмещи майки и деца. С изключително внимание, струва си да го използвате за възрастни хора.
Основните странични ефекти от първите дни на диетата са слабост, лошо настроение и глад. Те могат да придружават човек и трите, седем, десет дни.
Детокс диетата може да се нарече строга. Предлага на човек много ограничения и нискокалорична диета. Ето защо възможността за спазване на такава диета във всеки отделен случай трябва да се консултирате с лекар, за да не навредите на тялото си.
