Напоследък думата "детокс" все повече се използва в модните списания и по телевизията. Какво представлява и защо се нуждаем от специална програма за прочистване на тялото за жени и мъже, е описано по-долу. Съветите на специалисти ще ви помогнат да се грижите за красотата и здравето правилно и без опасни последици.
Съдържание на материалите:
Какво е детокс?
Ако се опитате да отговорите на въпроса възможно най-кратко и просто, тогава детоксът е почистване на организма от токсини, шлаки и други замърсители, които преди това са се натрупали в него. Хората, които вече са успели да се подложат на такава процедура, обикновено отбелязват, че започнаха да се чувстват много по-добре, усетиха приятна лекота в цялото си тяло и бяха заредени с енергия.
Често нежният пол погрешно смята, че детоксът е начин да се отървете от много излишни килограми. Всъщност при подобно лечение активно отслабване няма да е възможно.
Специалистите препоръчват да започнете процедурата точно преди пролетния сезон. Работата е там, че през зимата огромно количество замърсяване се натрупва в организма. Това води хората да станат раздразнителни, мързеливи, тромави. Правилно проведеният детокс ще позволи на човек да се отърве от всичко излишно и отново да стане енергичен, лек, активен. Най-доброто време да се грижите за себе си е началото или края на последния зимен месец.
Детокс програми у дома
Програмите за детоксикация включват не само специално хранене, но и пълноценна почивка - повишено количество сън, физически упражнения и релаксиращи процедури. Последните могат да включват посещения на баня / сауна, обвивки, „кедрови бъчви“ и т.н.
Обсъжданата процедура за прочистване на тялото категорично не е подходяща за бременни и кърмещи майки, както и за диабетици и хора, страдащи от различни заболявания на отделителната система. Във всеки случай е добре да се консултирате с лекар, преди да започнете да почиствате.
Характеристики на детокс диета
Основният принцип на детокс диета е използването на големи количества фибри. Но в него практически няма да има протеини и мазнини от животински произход. Много е важно да пиете достатъчно течности по време на процеса. Позволено е да се включва чиста неподвижна вода и билков чай в диетата.
Интересното е, че подготовката за почистване отнема повече време от самата процедура.
Трябва да започнете подготовката около месец преди това:
- За 30 дни количеството консумирани осолени, пушени, сладки, мазни и пържени храни постепенно се намалява.
- Алкохолните напитки и кафето се отстраняват от диетата.
- Вечерята се движи за период не по-късно от 20 часа.
Детокс меню за 3, 7, 10, 21 дни
За 3 дни
Ако няма възможност и желание да се настроите за дълъг период без любимите си вредни храни, можете да изберете бърза детокс диета. Той е проектиран само за три дни.
Закуската винаги започва с почистващ коктейл. Приготвя се от чаша топла вода с щипка настърган джинджифил и прясно изцеден лимонов сок. Течността се пие бавно на малки глътки. След това можете да пиете всяко зеленчуково пюре. За да направите това, избраните зеленчуци се разбиват с пасатор. Например страхотна комбинация: спанак + прясна краставица + целина + лимонов сок.
За обяд се приготвя супа. Той ще бъде на вода с различни зеленчуци. Ястието не соли, подправките не се добавят към него. Зеленчуците просто се варят във вода до омекване и по желание леко се омесват от буталка. Супата може да бъде допълнена със салата, ядки и малко количество пилешко месо, приготвено без сол.
Вечерята повтаря закуската. Денят завършва с чай от лайка.
По този начин трябва да ядете и трите дни, като променяте компонентите на супи, коктейли и салати.
За 7 дни
Това меню е направено от диетолози от Съединените щати. Основната задача на диетата е да увеличи натоварването на храносмилателния тракт.
В понеделник можете да пиете течности само в произволно количество. Това са вода, билков чай, плодови и зеленчукови сокове.
Във вторник плодовете с меки фибри в състава се добавят към течностите. Това са сливи, праскови, кайсии, манго.
В сряда суровите зеленчуци също са включени в диетата.
В четвъртък - добавя се варен бял или кафяв ориз, варени зеленчуци.
В петък можете да разнообразите диетата си с ядки.
В събота - добавете неподсладени натурални йогурти и неподсладени зърнени храни върху водата.
В неделя, в допълнение към всички тези продукти, можете да ядете варена риба.
За 10 дни
За такъв период вече ще бъде възможно напълно да прочистите собственото си тяло в пълно качество. И в допълнение, започнете лечебния процес. Всяка сутрин започва с коктейл от топла вода и прясно изцеден лимонов сок.
През първия ден за закуска се използват резен трици хляб, половин прясно авокадо и чай със смлян джинджифил. За обяд - варен ориз със зеленчуци (220-250 г). За вечеря - чифт варени яйца, малка порция сурови зеленчуци.
На втория ден към сутрешния коктейл се добавя мед. За закуска се пие ментов чай, използва се зеленчукова салата с хляб. За обяд - супа от пюре, приготвена от смесени зеленчуци. За вечеря - твърдо сирене, 2 яйца, зеленчукова салата.
На третия ден се добавя портокалов сок към сутрешния коктейл. За закуска се използват 130 г извара с ниско съдържание на мазнини, ябълка, чай от лайка. За обяд - зелен борш върху водата, за вечеря - задушена риба със салата от зеленчуци.
Четвъртият ден започва със закуска от плодова салата, шепа ядки, чай от джинджифил. За обяд се яде зеленчукова пюре супа.За вечеря - зеленчукова салата с олио, варено пилешко месо без сол.
На петия ден менюто е подобно на първия ден.
На шестия ден за закуска се използват извара с ниско съдържание на мазнини и грейпфрут. За обяд - тиква и моркова сметана. За вечеря - зеленчуци с риба на пара.
На седмия ден в коктейла се добавя морков-ябълков сок. Закуската включва зърнен хляб с чай от авокадо, домати и джинджифил. За обяд - постен борш. За вечеря - зеленчуци на пара.
На осмия ден, заедно с традиционен коктейл от вода и лимонов сок, се пие морков-ябълков сок. За закуска се използва салата от зеле и моркови. За обяд - супа от различни видове зеле. За вечеря - всякакви зеленчуци на пара.
На деветия ден за закуска се използва извара с ниско съдържание на мазнини с прясна краставица и билки. За обяд - зелева супа на водата. За вечеря - варено пиле със смесени зеленчуци.
На десетия ден менюто съвпада с шестия ден
Закуските включват печени ябълки, пресни цитрусови плодове, киви, бадеми, нискомаслени кефири. През нощта всеки ден се пие бульон от сини сливи.
За 21 дни
Идеалното време за въпросното почистване е 3 или 4 седмици. Тези дни е позволено да направите менюто си от всички разгледани по-горе ястия и продукти. Трябва да се опитаме да сме сигурни, че диетата включва всичко необходимо за жизнеността на организма.
Рецепти за детокс диети, коктейли, коктейли, сокове, чай, супи и детокс ястия (10 кратки рецепти)
Здравен коктейл
Състав: голям морков, лимон, портокал, 120 мл минерална вода.
- Соковете се изцеждат от плодове и моркови.
- Получените течности се комбинират с минерална вода.
Такива коктейли с детокс се пият 20 минути преди хранене сутрин.
Коктейл „Яж, бягай, на живо“
Състав: щипка смлян джинджифил, половин цвекло и ябълка, стрък целина.
- Съставките се прекарват през сокоизстисквачка и се смесват.
- Коктейл, подправен с джинджифил.
Пиене на напитка преди закуска.
Сок от цвекло
Състав: цвекло, 2 ябълки, 4 стръка целина.
- Сокът се изцежда от изброените съставки.
- Получените течности се смесват старателно заедно.
Пиене на сок половин час преди закуска и вечеря на супена лъжица.
Екзотичен пюре
Състав: банан, 0,5 см корен от джинджифил, половин манго, 60 мл прясно изцеден портокалов сок и вода.
- Манго и банан са пюре.
- Джинджифил ситно търка.
- Всички компоненти се комбинират с течности.
Този детокс пюре трябва да се охлади добре преди употреба.
Чай от джинджифил
Състав: щипка зелен чай, 2 см пресен корен от джинджифил, 950 мл филтрирана вода, щипка смляна канела, 2-4 с.л. сироп от шипка.
- Джинджифил без кора ситно натрива, комбинира се със зелен чай и се залива с вряла вода.
- В приготвената напитка, когато се охлади леко, се добавят сироп и канела.
Чаят се приема половин чаша половин час преди хранене.
Тиквено пюре супа
Състав: 730 г тиквена каша, 170 мл мляко, половин ябълка, 2 бр. моркови и лук, 920 мл филтрирана вода, щипка смлян джинджифил.
- Всички зеленчуци и ябълка се нарязват на ситно, след което се задушават в тенджера с малко количество вода.
- Останалата течност се изсипва в контейнера, добавя се джинджифил. Ястието се вари до меки съставки.
Остава да пюрирате супата, да изсипете млякото и да го загреете добре.
Спаначена супа
Състав: 320 г спанак, лук, чесън на вкус, 80 мл нискомаслено мляко, картоф.
- Спанакът се измива и нарязва, картофът се нарязва на парчета.
- Компонентите се пълнят с вода и се варят до готовност.
Остава да пюрирате супата, добавете млякото и нарязания чесън.
Леща супа
Състав: 180 г червена леща, лук, 1 с.л. доматено пюре, куркума и други любими подправки, 850-950 мл филтрирана вода.
- Лещата се пронизва цяла нощ.
- Големите лукови кубчета се задушават до мекота заедно с доматеното пюре и малко вода.
- Лещата и съдържанието на тигана се изсипват в тигана. Компонентите се пълнят с вода и се подправят с подправки.
Супата се вари, докато бобът омекне.
Салата с витаминни бомби
Състав: 25 г черна ряпа, 130 г бяло зеле, 15 г пресни червени боровинки, 40 г моркови, 1 супена лъжица. конопено масло.
- Всички компоненти са смачкани.
- Приготвените зеленчуци се смесват в купа за салата и се подправят с олио.
Сервирайте мезето веднага на масата.
Рибни питки
Състав: килограм нискомаслено мляно месо, яйце, лук, малко варен бял ориз.
- Избито яйце се изпраща към каймата, ориза. Можете да добавите малко сол.
- Котлите, които се задушават, се оформят от масата.
Можете да подобрите вкуса на ястието с пресни билки.
Странични ефекти на детокс програма
Трябва да се помни, че с детокс диета замърсителите активно се отстраняват от тялото. Органите започват да работят в засилен режим и премахват дори онези токсини, които са били спрени. Ето защо по време на обсъжданата програма човек периодично ще усеща влошаване на благосъстоянието. Но такива вълни от дискомфорт преминават бързо.
Страничните ефекти в процеса на прочистване на организма са следните:
- кожни обриви;
- лош дъх или промяна в миризмата на пот;
- безсъние, умора, объркване;
- жажда, силен глад или, обратно, загуба на апетит;
- недостатъчност на менструалния цикъл;
- главоболие и болки в ставите;
- подуване на корема.
