Щастие ли се е появило в дома ви? Едно мъничко чудо се нуждае от вас като никой друг и неговото малко тяло е в кърмата ви, особено за първите месеци от живота. В статията ще ви разкажем какво можете да ядете на кърмачка, за да не навредите на бебето и корема му се адаптира по-лесно, както и как да подобрите качеството на лактацията.
Съдържание на материалите:
Значението на правилното хранене за кърмеща майка
Новородените се нуждаят от хранителни вещества и лактобацили. След като се роди, е трудно бебето веднага да свикне с нов начин на живот, включително и с друго хранене. Храносмилателната система е особено засегната през първите 3-6 месеца, тъй като стомахът на бебето е стерилен при раждането.
Колкото по-бързо тялото получава достатъчен брой микроелементи, толкова по-бързо ще работи стомашно-чревния тракт. Майчината кърма може да помогне на новороденото в този тежък период.
От първия ден, получавайки коластра, стомахът на малкия човек започва да се обогатява с необходимите бактерии.
Кърмата съдържа уникален състав, който не може да бъде намерен в нито един изкуствен заместител.
Той не само помага за усвояването на храносмилателната система, но има и редица положителни свойства:
- повишава имунитета;
- подобрява функционирането на ендокринната система;
- насърчава умственото и физическото развитие.
В същото време натурален продукт може да навреди на бебето, ако мама не следи диетата си. Ето защо за кърмещите жени е много важно да се хранят правилно.
Бебето ще получава същата храна като майката. В тази връзка има препоръки относно менюто за кърмещи майки.
Спазвайки ги, вие:
- намаляване на риска от заболявания на храносмилателния тракт на бебето;
- ускоряват възстановяването на чревната микрофлора на новороденото;
- намаляване на периода на колики;
- подобрете здравето и бебето;
- подобряват метаболизма на детето.
Коликите при новородено са много често срещано явление. Те не зависят от вида на храненето (изкуствено или естествено). Поради кърменето обаче спазмите смущават бебето много по-рядко и се отзвучават по-бързо от тези, които ядат сухи формули от раждането си.
Диета за първия месец след раждането
Първият месец след раждането е най-взискателният по отношение на диетата на кърмачките. Това се дължи на факта, че стомахът на новороденото все още не е наситен с необходимите микроелементи.
Детето трябва постепенно да свикне с новия продукт. През първия месец е по-добре да откажете иновациите и да се придържате към строго меню (виж таблица 1).
Благополучието на бебето по време на кърменето зависи пряко от диетата на майката.
Продукти, които трябва да бъдат изключени през първия месец на хранене:
- Млечни продукти, включително кондензирано мляко. От тях бебето ще се надуе. Има стереотип, че тези продукти допринасят за увеличаване на кърмата. Всъщност приливът няма нищо общо с пиенето на мляко.
- Мазна, солена, пушена храна. Стерилният стомах на бебето ще бъде трудно да абсорбира такава храна.
- Пресни плодове (особено цитрусови) и зеленчуци. Плодовете с лактация през първите седмици след раждането провокират ферментация в тялото.
- Сокове. Те съдържат много захар, което допринася за ферментацията.
- Бобови растения.
- Продукти от брашно.
- Бяло зеле под всякаква форма.
- Пудинги, кисели млека, извара и други млечни продукти.
- Плодове, мед, ядки. Възможно е алергична реакция да се консумират тези продукти. По-добре е да ги въведете с повишено внимание след два до три месеца.
- Кафе, силен чай.
- Шоколад.
Трябва също да се въздържате от добавяне на подправки към храна и да използвате храни, които могат да причинят алергии с повишено внимание. Например сирене, пиле и т.н.
Таблица 1 Примерно меню на кърмачка
| Време на деня | Ястието | препоръки |
|---|---|---|
| сутрин | Каша без мляко, чай (за предпочитане билкови, захар до минимум) | Опитайте се да използвате различни зърнени храни, без да злоупотребявате с грис и овесени ядки, тъй като те пречат на усвояването на калция |
| Обяд 1 | Супа, крекери | Опитайте се да дадете предпочитание на зеленчукови бульони и пуешко месо. Пилешки супи са възможни, ако не се открият алергии. Изключете употребата на хляб, заменете го с хляб и бисквити |
| Обяд 2 | Варено филе от пуйка, бяла риба и пиле (ако няма алергия), гарнитура от елда или ориз, напитка (задушени плодове, чай) | Говеждото и свинското месо трябва да бъдат въведени по-късно, зеленчуково пюре с повишено внимание |
| Висок чай | Чай, бисквити, крекери, овесени бисквитки | През първия месец на хранене вземете бисквитки без добавки, можете да опитате бебешки продукт. |
| вечеря | Парни котлети от пилешко или пуешко и елда (ориз). Всяка разрешена напитка | Можете да опитате зеленчукови и рибни питки, само поне през втората - третата седмица и с повишено внимание |
Завъртете бебето по корем всеки ден 10 минути преди хранене. Това ще му помогне да усвои по-добре приема на храна.
Зеленият чай и кафето влияят на нервната система и сърцето. Помнете това през първия месец на храненето. За профилактика е препоръчително да давате на детето капки на базата на симетикон, копър вода и редовно масажирайте корема.
Месечни правила за хранене - таблица
От втория месец кърмещите майки имат право да въвеждат бавно нови храни в диетата (виж таблица 2). Тялото на всяко бебе е индивидуално. Някой започва да се чувства зле дори след елда. Имайте това предвид. Наблюдавайте реакцията на бебето към всяко ястие.
Таблица 2 Приблизително въвеждане на продукт по месеци, като се започне от 2-ри
| месец | продукт | препоръки |
|---|---|---|
| 2-3 | Ябълки, круши, пресни и варени зеленчуци; Месни бульони (говеждо, свинско); Макаронени изделия, зеленчуци, яйца; Хляб, извара, млечна каша | На този етап червените плодове и зеленчуци трябва да бъдат изключени. Това важи и за рибата. Първите шест месеца е по-добре да се въздържате от рибни мастни и червени сортове |
| 4-7 | Лук, чесън, подправки; Други плодове; Сладкиши, сладкиши; Йогурти, кефир, заквасена сметана | Пикантните подправки, включително чесън, използвайте с повишено внимание. За сладкишите, дайте предпочитание на ружа, пастила, торти Meringue и халва |
| 8-12 | Други храни, с изключение на нежелана храна | Познатите храни, които са били консумирани преди раждането, трябва да се въвеждат постепенно и умерено. |
Много майки се притесняват къде да набавят калций, ако млечните продукти не са желателни, особено в ранните етапи на хранене? Всъщност калцият е много повече в другите храни. Например, сусамът е най-богатият продукт на калций. Не е забранено на кърмачките. Можете да поръсите всяко ястие със семена. Ще стане едновременно по-вкусно и по-здравословно.
Зелените също имат много калций. Прибавете листа спанак навсякъде и вие ще попълните резервите на калций в организма.
Лошата диета може да доведе до недостиг на витамин, затова се погрижете за себе си и вземете витаминен комплекс в аптека. Не забравяйте за витамините, за да останете красиви и да се чувствате добре.
Ограничения за диета
На първо място, ограничете се в тези продукти, на които бебето има нездравословна реакция. Ако такъв продукт е необходим на тялото ви или просто наистина го искате много, има решение. Първо, можете да използвате малко от всичко, освен ако, разбира се, бебето няма тежка алергия, а ние не говорим за алкохол. Второ, млякото, което е пристигнало след консумация на нежелан продукт, може да бъде декантирано.
Ако продуктът е здравословен, но бебето не го възприема, използвайте го веднъж седмично. Например, изварата се поправя, но е много полезна. Следователно, тя може да се яде от кърмачка периодично и на малки порции.
Има списък на продуктите, които трябва да бъдат изключени по време на храненето:
- алкохол;
- соев сос, горчица (влияят на вкуса на млякото);
- храна, обогатена с вредни компоненти;
- твърде мазна и пикантна храна.
Храненето на бебето също се въвежда постепенно. При кърмене те започват да хранят бебето с храна от 5-6 месеца.
Кога трябва да спазвате строга диета?
Строга диета за кърмене е необходима в следните случаи:
- Първият месец след раждането.
- Алергия при дете.
- Работата на храносмилателния тракт се нарушава при бебето или в самата майка.
Списъкът с разрешени продукти в такива случаи се определя от педиатъра.
Режим на пиене по време на лактация
Колкото повече течности консумирате, толкова повече кърма ще бъде. Наистина е така. На младите майки се препоръчва да пият много чай дори в болницата. Това не е случайно, топлата, обилна напитка увеличава лактацията.
По време на лактация не можете да пиете сода.
Скоростта на прием на течности по време на лактация се увеличава с 1-1,5 литра. Ако преди раждането женското тяло се нуждаеше от един или два литра, тогава след раждането тази цифра вече ще достигне 2 - 3,5 литра. Факт е, че кърмачка произвежда около 1 литър течност на ден, така че трябва да я допълва отнякъде.
