Бон чорбата е много популярен начин за отслабване днес. Това ще помогне да се върне хармоничната форма на фигурата и в същото време не изисква специални умения - рецептата е много проста, като самия метод на готвене.

Принципите и правилата на диетата на "Бон супа" за отслабване

Диетата на бон чорбата е ориентирана по-вероятно не към изгаряне на мазнини, а към борба с подпухналостта. Това се случва, ако след няколко празници сте се качили на кантара и сте били изненадани да забележите няколко излишни килограма. Тялото не е в състояние да натрупа толкова много мазнини за кратък период от време - гънките с течност, а не мастните отлагания са по-оформени по страните и корема.

Разбира се, съдържанието на калории в основния курс на диетата е много по-ниско от това на обикновените първи курсове. Следователно, той допринася не само за премахването на течността, но и за преработката на част от телесните мазнини.

Внимание! Бон супата може да отслабне не повече от 7 дни.

Тази диета е подходяща като разтоварване след празничен празник. Тези дни претоварваме тялото с допълнителни продукти: сосове, кисели краставички, алкохол, ястия с тлъсто месо и пр. Не само се пълни с вредни мазнини, но също така има способността да задържа вода в тялото. Благодарение на лекия си зеленчуков състав, супата от Бон ще помогне на тялото да се отпусне от тежките храни. Разбира се, по-добре е ястието да се готви в сезона на пресни зеленчуци - така ще се окаже по-вкусно и ще донесе голяма полза.

Съдържание на калории

Калоричното съдържание на зеленчукова супа е приблизително 30 kcal в 100 ml от готовия продукт. В комбинация с приемливи храни дневният прием на калории е приблизително 600 kcal.Това е много по-ниско от дневната надбавка за нормален здрав човек, така че не можете да ядете по този начин дълго време.

Диетолозите препоръчват разтоварването на супата от Бон не повече от четири пъти в годината. Оправдано е просто: диетата насърчава елиминирането на течностите и разграждането на определено количество мазнини, но в същото време течността измива полезни микроелементи, което се отразява негативно на общото състояние на организма. Кратката диета няма да донесе видима вреда под формата на влошаване на кожата, косата или ноктите. Но продължителната загуба на тегло може да доведе до сериозни неизправности в работата на цялото тяло поради липса на жизненоважни елементи.

Предимства и недостатъци на диета

Предимствата си струва да се отбележат:

  1. Висока ефективност - със средно количество наднормено тегло само за седем дни можете да се отървете от 4-8 кг тегло.
  2. Продуктите за диета са доста достъпни за всички.
  3. Продължителността на диетата е кратка, може да се нарече разтоварваща.
  4. Компонентите на храненето са зеленчуци и плодове, богати на фибри и витамини. Следователно описаният метод на хранене също допринася за нормализиране на червата.
  5. Всяка диета е стрес за организма поради някои строги ограничения в диетата, необичайна храна. Често тази рамка се основава на конкретен размер на порцията, както и на ясно правило за броя на храненията. Бонската диета не ограничава нито първата, нито втората.
  6. Супата за отслабване не губи своя вкус и хранителни вещества при промяна на вида на сервиране (студена или гореща) - това прави диетата универсална по отношение на сезонността, може да се спазва както през лятото, така и през зимата.

Всеки вид диета има поне няколко отрицателни точки и Бон не е изключение:

  1. Диуретичен ефект - начин за отстраняване на излишната течност от тялото. Ето защо това допринася за честите посещения на тоалетната - за някои хора този момент се превръща в причина за голям дискомфорт.
  2. Не се препоръчва на зрелите хора да спазват дълга диета - премахването на вода от тялото може да доведе до загуба на тонус на кожата, и в резултат - да доведе до увиснала кожа, бръчки.

Важно! Наличието на хронично заболяване от всякакъв вид е причината за посещение на лекар преди започване на диета.

Как да готвя супа Бон у дома

Преди да започнете, опитайте да сварите една малка порция. Целина не е по вкуса на всеки. Ако не сте консумирали този продукт преди това, опитайте малко количество като част от супата. Ако миризмата на целина е отвратителна - премахнете я от списъка и опитайте да я замените с много магданоз.

За диетична супа ще ви е необходим комплект зеленчуци:

  • 6 средно големи лука;
  • 6 големи пресни домата;
  • 1 вилици зеле (можете да изберете всякакъв вид);
  • 2 големи сладки чушки;
  • китка целина;
  • китка магданоз.

Как да си направим Бон супа:

  1. Измийте всички зеленчуци. Обелете лука, отстранете семената от черен пипер и отстранете няколко горни листа от зеле.
  2. Нарежете на ситно всички съставки, сложете ги в тенджера и напълнете с вода, така че зеленчуците да бъдат изцяло потопени в нея.
  3. Включете на силен огън, доведете до кипене и гответе 10 минути. След намаляване на мощността на огъня, оставете да се готви, докато зеленчуците се сварят напълно.
  4. Готова супа на вкус подправете с къри, табаско, всякакъв смлян пипер.

Съставките трябва да присъстват в рецептата - целина и магданоз. Именно те имат основния ефект. Останалите съставки могат да бъдат променени в количество по ваша преценка.

Към бележка. Във всеки случай не добавяйте подобрители на вкуса и сгъстители под формата на нишесте, брашно.

Седмично меню по ден

Ако имате добра фигура по природа и искате да се отървете от 1-3 кг, ще бъде достатъчно да се придържате към 3-дневна диета. Ако искате да отслабнете, можете да удължите максимума за една седмица.

Предлагаме примерно меню за седмицата:

  1. Бон супа и пресни плодове, с изключение на банани, диня и пъпеш.
  2. Зелена супа и зеленчуци под всякаква форма. Плодовете не са позволени. Позволено е да се яде 1 средно голям картоф, изпечен във фурната със зехтин.
  3. Супа, зеленчуци са всичко освен картофи. Можете да се почерпите с плодове, с изключение на банани.
  4. Все пак супа, 3 плода банан, мляко под 1,5% мазнини.
  5. Все същата супа, 500 г постно месо, приготвено чрез печене или варене. Разрешени са 6 средни домата.
  6. Зелена супа, месо и зеленчуци в произволно количество.
  7. Супа, кафяв ориз (или смес от обикновен бял и кафяв), пресни зеленчуци, плодове - можете да направите салати от последните две, разбира се, без мазни дресинги.

По този начин получаваме строга диета с малки предположения под формата на плодове (сладък заместител), млечни продукти и малко количество месо, равномерно разпределени през целия ден. Въпреки монотонността на диетата, все пак можете да подредите малко разнообразие с помощта на други продукти, с изключение на супа.

От напитките по време на диетата са забранени сладки и газирани напитки. Можете да пиете чай, кафе във всяко количество, но без добавки под формата на сметана или захар. В крайни случаи можете да си позволите да хапнете лента от най-тъмния шоколад няколко пъти до 12 часа - по този начин тялото ще получи дял от сладкото, но ниското съдържание на захар в шоколада няма да ви позволи да искате да ядете повече. Не забравяйте да пиете вода - 1,5-2 литра на ден, тя премахва натрупаната сол и токсини от непреработени вещества от тялото.

Изход от диетата

Експресните диети са опасни с това, че много бързо можете да съберете загубените килограми. Много отслабване са се сблъскали с това и основната причина е неправилното излизане от ограничена диета.

За да поддържате теглото, първо трябва да помислите за промените в начина на живот: помислете чрез диетата си, обогатете се със здравословни продукти; добавете още физическа активност.

В противен случай се препоръчва да се спазват следните правила:

  1. Първите няколко седмици след диетата спазвайте сдържана диета, като постепенно връщате обичайния състав на продуктите. Мастните пържени и пушени храни, сосове и лоши закуски остават забранени. Не забравяйте да хапвате веднъж на ден чиния от първата - не богата лека супа или бульон.
  2. Веднъж седмично организирайте разтоварваща програма за 1 ден, като използвате менюто на един от дните на графика на Бон.
  3. Между храненията пийте достатъчно течност - 1,5 литра питейна вода, а в допълнение - натурални сокове, неподсладени чайове.

На кого този метод за отслабване е противопоказан

Въпреки ефективността и очевидните ползи от такова хранене, има няколко противопоказания за отслабване:

  • не се препоръчва при метеоризъм и диария - зеленчуци и така стимулират червата;
  • хроничните заболявания на стомашно-чревния тракт могат да се влошат;
  • бъбречното заболяване също е противопоказание - тялото е отговорно за премахването на течността и болестите могат да нарушат процеса, като по този начин причинят още по-голямо подуване;
  • забранено е спазването на диета за подрастващите - такава експресна загуба на тегло може да провокира хормонален дисбаланс, тъй като диетата е доста ограничена в набора от витамини и минерали, необходими за развитието на подрастващите;
  • забранена диета за бременни и кърмещи майки.

Ако имате някакви заболявания, особено утежнени в момента, и да се отървете от няколко килограма е много необходимо - обсъдете проблема с диетолог. Специалистът ще ви помогне да изберете диета въз основа на лични данни - налични противопоказания, възраст, тегло, начин на живот, а също така ще даде някои практически препоръки как да поддържате ефекта за дълго време.

Свързан софтуер:Още от автора: