Безсолената диета е много ефективна програма за отслабване, която е показана дори за някои хронични заболявания.
Съдържание на материалите:
Каква е същността на диета без сол
Дневният прием на сол за възрастен е 5 грама. Много хора надценяват този показател и ядат прекомерно количество солена храна, което води до различни патологии. Безквасната диета е диета с рязко ограничение на този продукт в диетата.
Правилният режим на хранене възстановява водно-солевия баланс в организма, ви позволява да премахнете застояла течност и токсини.
Свежа техника помага да отслабнете именно благодарение на активното „унищожаване“ на излишната течност. Но, избирайки подобен метод на хранене, трябва да знаете за неговите противопоказания.
Определени правила за съответствие
Максималната продължителност на програмата е 15 дни. Не се препоръчва напълно да изоставите солта за по-дълъг период от време, тъй като това може да доведе до нарушения в електролитния баланс и да причини дехидратация.
Правилата на диетата позволяват на първите два до три дни да се добавят малко бели кристали в чиниите, но само след приготвянето му.
Необходимо е да се яде частично, няколко пъти на ден, на малки порции. Трябва да ядете не повече от 150 г храна в едно хранене. След 19 часа е забранено да се яде. Плодовете и всички зърнени култури могат да се консумират само до 16 часа. Диетолозите съветват да станете от масата с леко усещане за глад.
Според правилата на диетата на ден, трябва да консумирате до три литра вода. Алкохолът за 15 дни е напълно изключен. Не се препоръчва да се пие какао и силен чай.
Плюсове и минуси
Диетата без сол за отслабване има своите плюсове и минуси. Значителните предимства пред останалите методи включват цялостно почистване на тялото и доста широко меню. И също така, такова хранене допринася за нормализиране на кръвното налягане, облекчава стреса от бъбреците. На представената диета наистина можете да отслабнете много бързо, сваляйки до 7-10 кг.
Излишъкът от натрий може да доведе до повишен вискозитет на кръвта, което е вредно за сърцето и кръвоносните съдове, а също така допринася за тежко киселини и образуване на камъни. Ето защо напълно пресни системи на хранене са много полезни за прочистване на организма. Излишната сол може дори да причини сериозен инфаркт.
Но техниката има и очевидни недостатъци. В горещия сезон не можете да спазвате подобна диета. Преди да преминете на диета, определено трябва да посетите лекар и да се консултирате. Факт е, че продължителното хранене, в което няма натрий, може да доведе до отслабване на скелетната система, което е изпълнено със сериозни здравословни проблеми.
Препоръчителни и забранени продукти
Менюто на диетата без сол в сравнение с много други е доста обширно и разнообразно.
Разрешени продукти:
- всички морски дарове;
- постно месо;
- пресни плодове и узрели плодове, с изключение на банани;
- печени и сурови всички зеленчуци, с изключение на картофите;
- всички ферментирали млечни продукти;
- сушени плодове.
Има ястия и „благини“, които са под пълно табу:
- пушени меса;
- всичко е пържено и мазно, пикантно и солено;
- рибни и месни бульони;
- сладкиши.
Но все пак, въпреки списъка на забранените храни, останалата диета е много богата, което ви позволява да направите доста дълъг списък от вкусни и питателни храни. В допълнение, техниката е позволена дори да се пие много кафе.
Подробно меню за 7 и 14 дни
В зависимост от целта менюто на диетата може да се състои от 7 или 14 дни. Ако е необходимо, след една седмица програмата повтаря храната от предишните 7 дни.
понеделник
Започваме деня с черно кафе със обезмаслено мляко. Не добавяме захар.
За обяд хапнете голяма ябълка.
За обяд сварете малко парче пилешко месо, пригответе салата от сурово зеле. Разрешени са две яйца.
Имайте следобедна яхния със зеленчуци.
Ще вечеряме със салата от сладки хрупкави моркови и парче варена риба.
вторник
На сутринта ние се "наслаждаваме" на горски чай с резен кафяв хляб. Можете да изберете зърнен продукт.
За обяд хапнете голяма круша.
Обядът се състои от зеленчукова супа и нискомаслено извара с лъжица заквасена сметана.
Следобеден чай - варена гърда.
Вечеря омлет с две яйца зеленчуци.
сряда
На сутринта се почерпете с кафе с мляко без захар.
За обяд хапнете портокал или круша.
Обядът трябва да се състои от сурови зеленчуци и печена риба.
За следобедна закуска е разрешено ферментирало печено мляко или нискомаслени кефири.
Вечеряме с винегрет и варено говеждо месо.
четвъртък
Започваме деня с чай без захар, допълнен с пълнозърнест хляб.
Apple е разрешено за обяд.
Обядът се състои от задушени тиквички и варено говеждо месо.
Имайте следобед от кисело мляко и извара.
За вечеря са разрешени маруля и репичка, както и две яйца.
петък
Сутрин ядем салата с моркови и заквасена сметана, пием слаб чай.
За обяд се наслаждавайте на круша.
Обядваме със задушено пиле и зеленчуци.
За следобедна закуска - кефир или ryazhenka, салата от сурови зеленчуци.
Вечеряме с яйца и плодове.
събота
Поглезете се отново със сутрешното кафе.
За обяд изпийте чаша прясно изцеден цитрусов сок.
Обядът трябва да се състои от зеленчукова супа и варена риба.
За следобедна закуска ябълка и ферментирало печено мляко.
Вечеряме със салата от зеле и варено говеждо месо.
неделя
Ще пием кафе без захар и бисквити.
За обяд хапнете круша или ябълка.
За обяд са разрешени варено пиле и зеленчуци.
На обяд ядем извара със заквасена сметана.
Вечеряме с яйца и плодове.
В предложеното меню продуктите съдържат натурална сол, чието количество е достатъчно, за да се осигурят минималните нужди на организма.Диетата без сол за 14 дни повтаря представеното меню, просто продължителността му е две седмици.
Видове диета без сол
Има няколко разнообразни хранителни програми без сол. Това е протеинова техника и японска диета без сол и някои други. Техниката на Елена Малишева важи и за подобни методи за отслабване.
Друга, китайска програма, е създадена за 14 дни и се основава на пълно отхвърляне на натриев хлорид и висококалорични храни. Програмата обещава бърза загуба на тегло до 10 кг.
Безсолените протеинови диети са с високо съдържание на протеини и са много популярни. Основният продукт в такива програми са месото и яйцата. Диетата продължава до 60 дни. Предлагат се различни рецепти без сол на основата на риба, млечни продукти, яйца и, разбира се, пилешки гърди.
Съществува и диета без сол на ориз, в основата на която са оризовите зърна. Такава програма е проектирана за месец.
Японската диета има много строги правила и трае само седмица. Основата му е храненето, състоящо се от постно месо и зеленчуци.
Правилният изход от диетата
След спазването на програмата трябва много внимателно да започнете да въвеждате сол в менюто. Висококалоричните храни също трябва да се избягват.
За да запазите резултатите, постигнати с такава упорита работа за дълго време, след като отслабнете, е по-добре да изоставите изкуствените заместители на захарта и да ограничите брашнените продукти до диетата. Не злоупотребявайте с въглехидрати.
Разбира се, солта в диетата трябва да бъде сведена до минимум.
Противопоказания и странични ефекти
Тъй като просто няма какво да замести този хлабав елемент с диетата, тялото трябва да се задоволи с количеството, съдържащо се в продуктите от доста време. Но този обем очевидно не е достатъчен за дълго време, за да не се наруши електролитният баланс.
Неуспехът в метаболитните процеси може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Липсвайки за нормално функциониране на солта, тялото започва да черпи от костите.
Следователно, прясна диета има много противопоказания. Не можете да го изберете за отслабване за хора, ангажирани с тежък физически труд, особено през лятото. Факт е, че заедно с потта, тялото премахва много соли.
Забранено е да седят на програмата и всички, които искат да отслабнат, ако страдат от следните заболявания:
- сърдечни и съдови;
- заболявания на черния дроб и жлъчните пътища;
- Стомашно-чревен тракт;
- алергия.
Диета с висок холестерол, както и по време на бременност и хранене на бебето, е строго противопоказана. Тъй като много жени страдат от оток през този период, лекарите препоръчват да се намали количеството сол: въпреки това, не можете напълно да изоставите това вещество.
Освен това по време на диетата могат да се развият различни странични ефекти:
- сериозни нарушения на метаболизма;
- силно гадене;
- слабост;
- храносмилателни нарушения;
- загуба на сила;
- спад на налягането;
- загуба на апетит
- изразени общи неразположения.
Безквасните диети изобщо не са сложни и в сравнение с много други те се понасят доста лесно. Ако няма директни противопоказания за такива системи за отслабване, тогава те наистина помагат за значително намаляване на теглото.
