نظام غذائي مائي - طريقة لفقدان الوزن للكسل: قائمة لمدة 3 و 7 و 10 أيام

اسم واحد "نظام غذائي مائي" يخلق انطباعًا بأن الشخص بعده لن يصبح رقيقًا فحسب ، بل إنه مرهق أيضًا. في الواقع ، هذا ليس كذلك. تعرف على الغرض من هذه التقنية ، سوف تفهم أنه التغذية الكاملة.

ميزات وقواعد النظام الغذائي للماء

السمة الرئيسية للنظام الغذائي على الماء هي إعادة هيكلة وتحسين نظام الشرب. أولئك الذين يمارسون هذه الطريقة لفقدان الوزن يجادلون بأنه في غضون أسبوع ، من الواقعي فقدان 10 كجم.

لكي تعطي التقنية النتيجة المرجوة ، من المهم الالتزام بقواعد محددة:

1. الماء النقي فقط مناسب للشرب.
2. لتحضير المعدة للأكل ، يجب أن تشرب كوبًا فارغًا من الماء كل صباح.
3. لا تشرب السوائل أثناء الوجبات. يتم ذلك قبل نصف ساعة وبعد ثلاثين دقيقة.
4. بعد الساعة 6 مساء ، تحتاج إلى نسيان الطعام. قبل ثلاث ساعات من النوم لا تشرب.
5. قيمة الطاقة المثلى للمنتجات هي 1400 كيلو كالوري في اليوم.
6. يجب عدم استهلاك أكثر من ثلاثة أكواب من الماء في وقت واحد.
7. شرب السائل في رشفات صغيرة. من الأفضل القيام بذلك من خلال قش.
8. يمكنك تناول عدد كبير من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
9. يجب أن تبدأ بـ 1.5 لتر من السوائل يوميًا ، ثم تزداد هذه الكمية إلى 3 لترات. ينصح بشرب حوالي 30-40 مل من المياه المعبأة في زجاجات لكل كيلوغرام من الوزن. الحساء والشاي والقهوة لا تحسب.
10. يحظر الصيام أثناء الدورة.

الماء عنصر ضروري من أجل الأداء الطبيعي للجسم. بينما يستنفد البعض أنفسهم بالتدريب ، فإن آخرين يشربونه ويفقدون الوزن.

مزايا وعيوب هذه الطريقة لفقدان الوزن

فوائد هذا النظام الغذائي هي أكثر من السلبيات.

مزاياه تشمل:

• نتيجة سريعة
• قلة الجوع
• إمكانية الوصول؛
• الحفاظ على المؤشرات التي تم تحقيقها لفترة طويلة ؛
• فقدان الوزن دون الإضرار بالصحة ؛
• تنقية الخلايا من المواد السامة.
• زيادة الطاقة والأداء.

نقاط الضعف في النظام الغذائي هي:

• كميات كبيرة بشكل غير عادي من الماء ؛
• خطر غسل المواد المفيدة من الجسم ؛
• وجود موانع.

ستكون نتيجة هذه التقنية تخفيض الوزن وخفض الحجم في الجانبين والخصر.

قائمة مفصلة لمدة ثلاثة أيام

من المهم استبعاد السكر والملح والكربوهيدرات المعقدة والبسيطة من نظامك الغذائي ، أي المعكرونة والحبوب ومنتجات الدقيق والحلويات. يجب أن يتكون الإفطار في المقام الأول من البروتين. لتناول طعام الغداء ، الحساء الخفيفة ، الخضروات مناسبة. يجب أن يكون العشاء أيضا البروتين.

يمكنك تنويع القائمة وغيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على السعرات الحرارية اليومية. إذا تعذب الجوع ، يجوز أكل فاكهة غير محلاة. وبالتالي ، يتم التغاضي بسهولة عن النظام الغذائي المائي لمدة 3 أيام من قبل الفتيات والسيدات الأكبر سناً.

حمية لمدة أسبوع للكسل

النظام الغذائي للماء لمدة 7 أيام ينطوي على استخدام بعض الأطعمة. تنعكس كل منهم في القائمة لمدة أسبوع.

ينصح أولئك الذين يهدفون إلى فقدان عدد كبير من الكيلوغرامات لقضاء بعض الوقت بنشاط ، لأداء التمارين.

القائمة اليومية لمدة عشرة أيام

يمكنك إنقاص الوزن خلال 10 أيام من خلال الالتزام بالنظام الغذائي الموضح في الجدول.

يُسمح بشرب الشاي الأخضر وتناول الوركين بالورود والنعناع والبابونج.

نصائح الحيل والخدع

إذا حكمنا من خلال مراجعات النساء على الإنترنت ، كان من الصعب عليهن أن يشربن على الفور الكمية المطلوبة من السائل. لذلك ، ينصحون بإدخاله تدريجياً في نظامهم الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة حجم الماء كل يوم.

من المهم أن نفهم أن اتباع نظام غذائي متكرر للكسل يمكن أن يؤدي إلى نقص المعادن والأملاح في الجسم. يجب ألا تتجاوز المدة القصوى لفقدان الوزن عشرة أيام.

في حالات نادرة ، يلاحظ الغثيان والصداع وتفشي الجوع الشديد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية والقلب والكلى والمسالك البولية استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي.

هناك توصيات أخرى بخصوص هذه التقنية:

1. لجعل تناول السوائل أكثر متعة ، يُنصح بشراء كوب جميل وأصلي.
2. بعض فقدان الوزن إضافة النعناع وعصير الليمون للشرب. وهذا سيجعل شرب السوائل ألذ.
3. يمكنك تحسين النتيجة عن طريق تناول الفيتامينات والمعادن في شكل مكملات غذائية.
4. قبل بدء النظام الغذائي ببضعة أيام ، يوصى بالحد من تناول الأطعمة المالحة والمقلية والدسمة.
5. من المهم الخروج من النظام الغذائي للماء بشكل صحيح. يتم إدخال الأطعمة المألوفة في النظام الغذائي تدريجيا.

تلقى النظام الغذائي على الماء الكثير من التقييمات الموافقة. العديد من النساء الشابات سعداء بالنتيجة وينصحن بعدم تأجيل خسارة الوزن في المستقبل. يمكنك وضع نفسك في النظام الآن. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع توصيات الطبيب والاستماع إلى جسمك.