The Chocolate Diet هو برنامج غذائي ستستمتع به الحلويات بشكل خاص. ماذا يمكن أن يكون أفضل من الاستمتاع بالشيكولاتة المفضلة لديك وفقدان الوزن بسرعة كبيرة؟
محتوى المواد:
المبادئ الأساسية للحمية الشوكولاته
بالطبع ، كما هو الحال مع أي تقنية أخرى لفقدان الوزن ، فإن القائمة على الشوكولاته محدودة للغاية. كل امرأة ، مع كلمات حول التخلص من بضعة كيلوغرامات ، وحتى بمساعدة هذه الطريقة الحلوة ، تضيء العيون. ولكن في الواقع ، يُسمح بتناول 30-100 غرام من هذا الدواء يوميًا.
كنتيجة للبحث ، توصل خبراء التغذية في كاليفورنيا إلى استنتاج لا لبس فيه وهو أن كمية صغيرة من المنتج الجيد والمر بالضرورة تساعد في تقليل الدهون في الجسم. والحقيقة هي أن الكاكاو يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
هناك عدة خيارات للنظام الغذائي المقدم ، ولكنها تخضع جميعها لقواعد صارمة:
- كل يوم ، يتم استبدال وجبة واحدة مع الشوكولاته.
- حسب البرنامج ، يجب أن تشرب 300 مل على الأقل من الحليب الخالي من الدسم ؛
- عند صنع السلطة ، يوصى غالبًا باستخدام عصير الليمون كضماد ؛
- لتجنب الجفاف أثناء النظام الغذائي ، يجب أن يستهلك يوميًا على الأقل لتران من الماء النظيف.
توصي النسخة الصارمة من التقنية الحلوة بالحد من النظام الغذائي ، باستخدام الشوكولاته فقط كل يوم ولا شيء أكثر من ذلك. ينقسم المعدل اليومي للمنتج إلى ثلاث جرعات.
الشوكولاته البيضاء ليست جيدة لفقدان الوزن! السبب هو أنه لا يوجد كاكاو فيه ، وهناك الكثير من المحليات في المحتوى.
يُسمح بتناول الشوكولاته مع القهوة الطبيعية السوداء - مساعد آخر لا مثيل له في تخفيف الوزن. مثل هذا المشروب يساعد أيضًا على تسريع عمليات الأيض واحتراق الدهون.
إيجابيات وسلبيات هذه الطريقة لفقدان الوزن
يمكنك إنقاص وزنك على حمية الشوكولاتة بسرعة كبيرة ، وهذه ميزة إضافية. لكن هذه التقنية لها ، بالإضافة إلى الجوانب الإيجابية ، العديد من العيوب.
تشمل إيجابيات البرنامج الفوائد التي لا يمكن إنكارها والتي ستجلبها للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحلاوة على العديد من مضادات الأكسدة التي تبطئ عملية شيخوخة الخلايا. تعمل الشوكولاتة على تحسين وظائف المخ ، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يمارسون العمل العقلي.
يتمثل الطرح الضخم في حقيقة أنه بعد ترك النظام الغذائي ، إذا لم تتبع قواعد الأكل الصحي بصرامة ولم تتبع الرقم ، فسوف يعود الكيلوغرامات الملغاة سريعًا. وأيضًا ، تكون حمية الشوكولاتة متوازنة بشكل سيئ في تركيبة العناصر الغذائية ، وبالتالي يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة للصحة.
وأخيراً ، هناك موانع كثيرة لوجبات الشوكولاته ، أهمها مرض السكري.
المنتجات الموصى بها والمحظورة
يحظر Shoko-diet استخدام الكثير من المنتجات الغذائية ، ولكن في بعض الأحيان يكون الطعام غير متوقع في بعض الأحيان مقبولاً.
من الأسهل تسليط الضوء على ما يوصى باستخدامه وفقًا لقواعد البرنامج يوميًا:
- 30-100 غرام من الشوكولاته الداكنة.
- 2 لتر من الماء ؛
- معجون القمح القاسي: المعكرونة ، معكرونة وأكثر.
- هرقل ورقائق الذرة.
- سلطات الخضروات تحت عصير الليمون.
- صلصات المعكرونة بدون لحم.
- الفشار (بدون الملح والزيت) ، واستخدام الطبقة لذلك ؛
- الفواكه والخضروات النيئة ؛
- خالي من الدهون.
- الحليب 1 ٪.
هذا هو نظام غذائي تقريبي. بناءً على القائمة لمدة 3 أيام أو 7 ، تختلف مجموعة المنتجات. هناك أيضًا خيارات برنامج لطيفة تحتوي على قائمة موسعة.
قائمة مفصلة لمدة 3 و 7 أيام
إن اتباع نظام غذائي على الشوكولاته لمدة 3 أيام هو قائمة صارمة إلى حد ما ، ولكن النتيجة هي ناقص 3 كجم في هذه الفترة القصيرة من الزمن تحفز رفض متع الطعام.
هذا البرنامج الحلو لفقدان الوزن أشبه بصيام طويل. يُسمح بشرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من القهوة مع الحليب وخالي من السكر يوميًا ، وكذلك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة. المعيار اليومي للمياه هو لتران. جميع المنتجات الأخرى من المحرمات تماما.
هذا النظام الغذائي للشوكولاتة والقهوة يشكل خطورة كبيرة على الصحة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والذين يعانون من مشاكل في النوم.
تحتوي حمية الشوكولاته لمدة 7 أيام على قائمة طعام لطيفة. مثال كلاسيكي على حمية شوكو الأسبوعية هو النسخة الإيطالية.
الأكل طوال الأسبوع سوف يكون قذرًا ، لكن مع ذلك ، يعمل البرنامج ويضمن فقدان الوزن من 5-6 كجم. يُسمح للغداء بتناول المعكرونة والشعيرية باللحوم وطهي الطعام وتناول الخضروات النيئة وتناول الفواكه والصلصات ومنتجات الألبان. وبالطبع ، يوصى كل يوم بتناول الشوكولاته أو غلي الكاكاو في الحليب قليل الدسم.
قائمة عينة من نظام غذائي ليوم واحد:
- يجب أن يتكون الإفطار من الفواكه النيئة وحبوب القمح مع الحليب ؛
- لتناول طعام الغداء ، يُسمح بتناول 150 جم من الفشار أو الفواكه النيئة ؛
- يتم تحضير المعكرونة للعشاء بدون ملح ؛ ويُسمح بسلطة الخضار ؛
- لشاي بعد الظهر الفشار أو عصير الفواكه والكفير ؛
- يجب أن يتكون العشاء من العصيدة مع الصلصة والخضروات المسلوقة ؛
- لتناول وجبة خفيفة في المساء - الشوكولاته حصرا.
كل يوم ، يسمح لك نظام غذائي للشوكولاتة لمدة أسبوع بتناول 30 جرام فقط من الشوكولاتة الداكنة بشكل استثنائي. يُسمح أيضًا بالقهوة ، ولكن ليس أكثر من ثلاثة أكواب يوميًا.
أثناء فقدان الوزن ، يوصى بتناول شاي الأعشاب يوميًا. سيساعد البابونج والنعناع ومرق الوردة البرية والزعرور وحشيشة الهر على إبادة الجوع وتهدئة الأعصاب.
اقرأ أيضا:النظام الغذائي بروتاسوف
الشوكولاته القائمة على خيارات النظام الغذائي
يحتوي برنامج فقدان الوزن الحلو على العديد من خيارات القائمة - صارمة ولطيفة. حمية الكاكاو ، التي تستخدم لمدة أسبوع واحد فقط ، تحظى بشعبية كبيرة. محتوى السعرات الحرارية في هذا المشروب العطري منخفض ، حيث أنه وفقًا لقواعد التقنية ، يجب تحضيره في اللبن الخالي من الدسم وبدون سكر مضاف.
يجب تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من الكاكاو يوميًا. تأكد من شرب الكثير من السوائل - حوالي 2 لتر من الماء المصفى العادي. يتم شراء مسحوق الكاكاو فقط بدون إضافات ، في شكل نقي. في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن يكون هناك الحليب المجفف في تكوين المنتج.
إصدار آخر من حمية الشوكولاته هو الكفير. يستمر البرنامج 5 أيام فقط ، وخلال هذا الوقت يضمن فقدان الوزن لمدة تصل إلى 5 كجم. الطعام محدود للغاية ، ولا يُسمح إلا بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والقهوة السوداء مع الكفير.
حمية صدمة أخرى لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن لذيذ هو اتباع نظام غذائي مع تركيا والشوكولاته. يسمح طبقًا لقواعد طريقة استهلاك ما يصل إلى 100 غرام من لحم الديك الرومي المسلوق يوميًا ، وكذلك بيضة واحدة لكل منهما. يمكنك أن تأكل الجبن الخالي من الدهون.
الخرافات والواقع عن الحلويات
تعتبر الشوكولاتة منتجًا صحيًا للغاية ، لكن كثيرًا من الناس يشعرون بالقلق من الوجبات الغذائية التي تعتمد على هذه الحلاوة. بالطبع ، يحتوي البرنامج على موانع خاصة به ، ولكن لا يزال لهذه التقنية مزايا أكثر.
الشوكولاته يحسن الجهاز المناعي ويمنع الشيخوخة المبكرة. سيساعد قضاء أسبوع في العلاج على ملء الجسم بالمواد المغذية القيمة ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي للخلايا ، وزيادة الهيموغلوبين. المنتج ينشط ويهتف.
لكن باستخدام مقدارها الكبير ، ترتبط العديد من المخاوف والمخاوف. على سبيل المثال ، غالبًا ما يخشى الناس أن تفسد حلاوة أسنانك وتتسبب في تسوس الأسنان. في الواقع ، أثبتت الدراسات الحديثة أن الشوكولاته لا علاقة لها بمثل هذه المضاعفات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي مفاده أن الحلاوة الطبيعية ترفع نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري. في الواقع ، لا يمكن لقليل من الشرائح التي يتم تناولها يوميًا رفع السكر إلى مستوى حرج.
طريقة للخروج من النظام الغذائي
بعد مراقبة اتباع نظام غذائي صارم مع قيود شديدة ، يجب إكمال البرنامج بشكل صحيح. ذلك يعتمد بشكل مباشر على ما إذا كانت النتيجة التي تم الحصول عليها مع عمل كبير سيتم إصلاحها.
يجب الخروج من النظام الغذائي يكون سلسا. تدريجيا ، يتم إدخال الأطعمة مثل الحبوب ومنتجات الألبان التي تحتوي على الدهون واللحوم والأسماك في النظام الغذائي. كل يوم يجب توسيع القائمة تدريجيا. لا يمكنك "الانقضاض" فورًا على الطعام والإفراط في تناول الطعام ، لأن هذا سيؤدي حتماً إلى عودة الجنيهات الزائدة ومشاكل في المعدة.
أول طبق ينصح به اختصاصيو التغذية هو إضافة حمية غذائية إلى سلطة الملفوف الطازج. يمكنك ملء وجبة خفيفة من هذا النظام الغذائي بعصير الليمون. سيبدأ الملفوف في تعويد المعدة على الطعام الخشن. في نفس اليوم ، يُسمح باستخدام عصيدة الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان ، ولكن فقط في شكل مطبوخ جيدًا.
بعد مغادرة النظام الغذائي لمدة أسبوع تقريبًا ، يجب عليك استخدام مرق اللحم الضعيف.
بعد الانتهاء من البرنامج ، يجدر مراجعة قائمتك المعتادة ، وشطب كل شيء دهني ومقلي منه. من الضروري معالجة منتجات الدقيق والحلويات بعناية.
التمرين سيساعدك على الحفاظ على لياقتك لفترة طويلة. حتى هذه التقنية مثل رفض الاستيقاظ على المصعد والمشي لمسافات طويلة ستساعد على تحسين اللياقة البدنية.
من هو بطلان في هذه الطريقة من فقدان الوزن؟
يهدف هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن فقط على الأشخاص الأصحاء ، هاردي. لن تلتزم بأي حال من الأحوال بالنظام الغذائي المقدم في فترة المراهقة ، لأن جسم الطفل دون معاناة لن يكون قادرًا على تحمل مثل هذه القيود الغذائية الصارمة.
لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي لكبار السن - مع تقدم العمر ، يرتدي الجسم ويضعف ، ويحتاج إلى نظام غذائي عالي الجودة ومتوازن بشكل استثنائي.
لا ينصح بالالتزام بالبرنامج لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. حصى في المرارة وأمراض الكبد هي موانع مباشرة أخرى لبرنامج فقدان الوزن الحلو.
الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ومشاكل في الجهاز الهضمي ، لا يمكنك اختيار مثل هذا النظام الغذائي في أي حال.
يستمتع العديد من الأشخاص ذوي الأسنان الحلوة باستخدام برنامج تشوكو. حتى مع هذه القيود الصارمة في القائمة ، فإنه جيد التحمل إلى حد ما. ترضي الشوكولاتة بسرعة الجوع ، لأن قطعة صغيرة من الأشياء الجيدة لفترة طويلة تقاطع الشهية.
إذا كنت بحاجة ماسة إلى فقدان بضعة كيلوغرامات إضافية دون تجويع نفسك ، فإن نظام الشوكولاتة هو بالضبط ما تحتاجه!
