شرب نظام غذائي لمدة 7 أيام هو وسيلة بسيطة وسريعة لضبط الوزن دون تعب التدريبات.
محتوى المواد:
المبدأ الأساسي لنظام غذائي الشرب لمدة أسبوع
المبدأ الرئيسي هو أنه خلال البرنامج يُسمح بتناول الطعام السائل فقط. يتم خلط مراجعات من اجتازوا هذه التقنية تمامًا. يقول البعض إن النظام ساعدهم حقًا في التغلب على زيادة الوزن ، وما زالوا يتناولون الأطعمة السائلة في الغالب. لم يحب الآخرون البرنامج ، ولم يتمكنوا من الوصول إلى نهاية الخطة.
شرب نظام غذائي أسبوعي ليس مجرد فقدان الوزن بسرعة ، ولكن أيضا الجسم السليم. ينظف الطعام السائل الجهاز الهضمي تمامًا من السموم ، والأمعاء الصحية والنظيفة هي مفتاح صحة الكائن الحي بأكمله.
ميزات وجوهر هذه التقنية
خلال الأسبوع ، لن يدخل الجسم سوى البطاطس السائلة والمهروسة. يسهم الكثير من السوائل في التطهير الكامل للأمعاء الدقيقة والكبيرة ، وكذلك الجهاز البولي التناسلي.
في غضون 7 أيام من النظام الغذائي ، سيتم تطهير الدم والأوعية الدموية. هناك تنقية كاملة لجميع خلايا الجسم. تساعد عملية إزالة الخبث المكثفة هذه في التخلص من 5 إلى 7 كجم في وقت قصير.
إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي
تم تصميم جسم الإنسان بحيث يحتاج بشدة إلى طعام صلب. لذلك ، عند الجلوس فقط على المرق والعصائر مع الحليب ، من الممكن أن تؤذي KZT. في كثير من الأحيان على نظام غذائي الشرب ، والناس يعانون من الإسهال. غالبًا ما يكون الضعف والدوخة والصداع الحاد والإغماء كلها ناقصًا ضخمًا للبرنامج.بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط اتباع نظام غذائي مع ارتفاع مخاطر تفاقم الأمراض المزمنة ، وخاصة من الجهاز الهضمي والقلب.
ولكن الإضافة الرئيسية لهذه التقنية هي التطهير الكامل للجسم ، وبالتالي في فقدان الوزن السريع. الحل الأمثل إذا لم تتمكن من الجلوس على طعام سائل لمدة أسبوع هو يوم شرب مليء بالتفريغ.
النظام الغذائي فعال للغاية: في اليوم الأول للغاية بعد بدايته ، يمكنك ملاحظة النتائج الأولى. أيضا ، خلال فقدان الوزن ، هناك انخفاض حاد في حجم المعدة ، والتي في المستقبل سوف تسمح بتشبعها في أجزاء صغيرة.
أيضا ، الغذاء رخيص جدا ، وهذا بلا شك زائد ضخمة.
المنتجات المسموح بها والمحظورة
ما هي الأطعمة المسموح بها ، والتي هي من المحرمات على نظام غذائي؟
على عكس البرامج الأخرى ، لا توجد قائمة محددة لتصحيح الوزن للشرب.
هذا يعني أن كل شيء يمكن أن يكون في حالة سكر مسموح به ، ولكن لا يمضغ أبدًا. بالطبع ، حتى لا تضر جسمك بالتغذية أحادية الجانب ، يجب أن تكون طاولتك أثناء فقدان الوزن متنوعة قدر الإمكان.
يجب أن تشكل الأطعمة التالية أساس خطة التغذية:
- الحليب الطازج والزبادي السائل ، الكفير ، مصل اللبن ، العصائر ؛
- اللحوم والأسماك ومرق الخضار أيضا ؛
- الشاي والقهوة
- العصائر والعصائر.
ينصح بتقليل تناول السكر من حيث التغذية. إذا كان من المستحيل شرب الشاي والقهوة غير المحلاة ، فيُسمح لهم بإضافة العسل الطبيعي.
ومع ذلك ، فإن النظام لا يسمح لجميع المنتجات السائلة. لذلك ، ينبغي القضاء على الكحول تماما. الكحول ممنوع على جميع طرق تصحيح الوزن تقريبًا ، والشرب ليس استثناءً.
حتى الآن ، على الرغم من أن البرنامج تم تطويره بعيدًا عن البارحة ، إلا أن أخصائيي التغذية يناقشون بعض المنتجات في القائمة ، مثل العصائر. هناك عدد من العصائر سائلة تمامًا ويسهل شربها ، ويحتاج البعض إلى تناولها بالملعقة. لذلك ، هناك مثل هذه القاعدة: يُسمح بالعصائر السائلة جدًا ، ولكن في صورة بطاطس مهروسة محظور على النظام الغذائي. ينطبق هذا المبدأ أيضًا على الدورات الأولى: على الرغم من أن الحساء عبارة عن طبق سائل ، لا يُسمح إلا بحساء المهروس ، ويجب أن يكون سائلًا للغاية.
يتم استبعاد المنتجات التالية تمامًا من قائمة النظام الغذائي للشرب:
- اللحوم بأي شكل من الأشكال ؛
- كل الطحين
- الفطر والبقوليات أيضا ؛
- المكسرات.
- الجبن المنزلية والجبن.
- النقانق.
- أطعمة معلبة
- البيض.
- المأكولات البحرية.
لا يمكنك شرب الصودا والفواكه المطهية المحلاة والعصائر التي تحتوي على السكر والحليب الغني. يجب أيضًا أن تتخلى تمامًا لمدة 7 أيام عن الصلصات والكاتشب.
قائمة مفصلة لمدة 7 أيام
سر شرب النظام الغذائي في قائمتها. في الواقع ، كل يوم من أيام البرنامج عبارة عن حمية صغيرة أحادية ، تفريغ 24 ساعة على منتج معين.
يوم واحد
يجب أن تقضي اليوم الأول على الحليب. يجب أن يكون اللبن خالي الدسم بدون مواد مالئة. يُسمح بشرب ما يصل إلى لتر واحد من الكفير أو الحليب ، كوب من اللبن.
يومين
يجب أن يقضي اليوم الثاني على المرق. طبخ الأوراق النباتية. يمكنك طهي هريس حساء خفيف. كمية الطعام الذي يتم تناوله غير محدود.
3 ايام
يتم إنفاق اليوم الثالث من النظام الغذائي على العصائر. يُنصح بإعداد مشروبات الفواكه والخضروات بنفسك. كمية العصير المستهلكة في اليوم ليست محدودة.
4 ايام
في اليوم الرابع من حمية الشاي. يُسمح بكل أنواع الشاي - الأسود والأخضر والقرنفل والأعشاب. يمكنك إضافة الليمون أو بعض الحليب إلى مشروبات الشاي.
5 ايام
يجب إنفاق اليوم الخامس من النظام الغذائي على جيلي دقيق الشوفان السائل. هذا الأخير يسمح ليحل محل مع الفاكهة.
6 يوم
يجب أن يتم إنفاق اليوم السادس من النظام الغذائي على كومبوت الفواكه أو التوت الخام ، الفواكه المجففة. يحظر إضافة السكر إلى المشروبات. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضع القليل من العسل.
7 ايام
يكرر اليوم على منتجات الألبان.
الإقلاع عن شرب حمية
القائمة صارمة للغاية ولا يقف الكثيرون ، وينهون البرنامج. ومن المهم للغاية الخروج من مثل هذه الخطة التغذوية أحادية الجانب. يجب أن يكون الخروج من حمية الشرب بالضرورة أنيقًا وسلسًا ، لأن الجسم عانى من ضغوط هائلة طوال الأسبوع.يمكن شطب الجهود المذهلة والرفض الكامل لمتع الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن فورًا بعد فقدان الوزن بشكل حاد.
خلال الأيام السبعة الأولى بعد انتهاء البرنامج ، يجب مراعاة نظام غذائي معين. تدريجيا ، والحبوب والجبن المنزلية تبدأ في إدخالها في النظام الغذائي. يمكن أن يكون عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب والجبن خزفي مع الأرز.
في اليوم الثاني أو الثالث بعد مغادرة البرنامج ، تتم إضافة القليل من السمك قليل الدسم إلى النظام الغذائي. يُنصح بغليها أو على الأقل خبزها في الفرن.
فقط من اليوم الرابع إلى الخامس يمكن أن تظهر اللحوم المسلوقة على الطاولة. بعد أسبوع ، يمكنك العودة إلى خطة تناول الطعام المألوفة منذ فترة طويلة ، ولكن يمكنك التحكم بدقة في كمية الحلويات التي يتم تناولها والدقيق والدهون.
طور أخصائيو التغذية برنامجًا للخروج من الوجبات الغذائية الصارمة ، النظام الغذائي غير المتوازن.
أول 3 أيام
يتكون الإفطار من 200 غرام عصيدة. الغداء والعشاء صالحة للشرب.
3 أيام القادمة
شرب الفطور. لتناول طعام الغداء ، 200 غرام من العصيدة. يتكون العشاء من الفواكه.
3 أيام القادمة
إفطار مجاني. يتكون الغداء من السمك أو اللحم ، ويتكون العشاء من الفواكه أو الخضروات.
آخر 3 أيام
الغذاء تعسفي.
ما هي النتائج التي يمكن تحقيقها؟
تهدف خطة النظام الغذائي إلى تقليل الوزن بشكل كبير ، مما يعطي نتائج غذائية مذهلة. مع التقيد الصارم بقواعد البرنامج ، يمكنك بسهولة خسارة حوالي 7 كجم من الوزن أسبوعيًا.
لاحظت العديد من النساء أنه بعد تركهن للوجبات الغذائية ، شعرن بخفة لطيفة في جميع أنحاء الجسم وزيادة في الطاقة. هذا بسبب تطهير شامل للجسم في نظام غذائي سائل.
موانع
مثل أي تصحيح صارم آخر لنظام الحمية الغذائية ، فإن الشرب يحتوي على الكثير من موانع الاستعمال. في أي حال من الأحوال يجب أن يتبع البرنامج الأشخاص الذين لديهم على الأقل أدنى المشاكل الصحية. تم تطوير هذه التقنية فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا. حتى هذه الفترة القصيرة من البرنامج قبل بدايته تتطلب إذن الطبيب المعالج. إن القدرة على إنقاص الوزن بشكل كبير على الأطعمة السائلة ، غير المتوازنة وغير الصحية ، يجب أن تعتبر أولاً من جانب المضاعفات الصحية المحتملة.
يمنع منعا باتا الالتزام بالبرنامج عندما:
- الحمل والرضاعة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي ونظام القلب والأوعية الدموية.
- الاضطرابات النفسية
- أمراض الكلى والكبد.
- أمراض الغدد الصماء ؛
- مناعة ضعيفة.
- أي تفاقم للاضطرابات المزمنة ؛
الأطفال أو كبار السن هو أيضا موانع مباشرة لنظام غذائي.
يجب ألا يلتزم الأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا بخطة التغذية السائلة.
في المراهقين ، لم تتشكل النفس والصحة الجسدية بشكل كامل. هم الأكثر عرضة لجميع الآثار السلبية المحتملة للبرنامج. أخطر الآثار الجانبية التي من المرجح جدا في هذا العصر عند اتباع خطة التغذية السائلة هي فقدان الشهية. الحصة الغذائية صعبة للغاية ، ولا تناسب جسم شاب ، وليس قويًا بعد.
ما يجب القيام به في حالة حدوث انهيار؟
النظام الغذائي في هذا النظام الغذائي ، كما ذكر أعلاه ، صعب للغاية ، لذلك الاضطرابات ليست نادرة للغاية. لكي لا تنهار وتذهب إلى البرنامج حتى النهاية ، تحتاج إلى تحفيز نفسك باستمرار. على سبيل المثال ، في الثلاجة ، يمكنك لصق ملصقات بالوزن المطلوب المكتوب. الفستان أصغر من حجم واحد ، وملابس السباحة الجميلة لقضاء عطلة في البحر ، معلقة في مكان بارز - وهذا هو أيضا مثال على الدافع الممتاز لمواصلة النظام الغذائي. يتم وزن العديد من النساء باستمرار أو قياس أحجامهن من أجل رؤية النتائج وإقناع أنفسهن بعدم رفض ما تم تحقيقه.
في حالة حدوث انهيار ، لا تيأسوا. لا يمكنك تفاقم الوضع عن طريق تناول الطعام. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى أن تزن نفسك ومقارنة وزنك قبل بدء البرنامج مع ما تحقق في تلك الأيام القليلة التي تمكنت من الصمود. للعودة إلى خطتك الغذائية ، يجب عليك أولاً استخدام الأطعمة التي تحرق الدهون ، مثل عصير الجريب فروت أو الشاي الأخضر.سيساعد العمل الجاد والتمارين وحتى المشي في الهواء على العودة إلى النظام الغذائي وبدء كل شيء. أخيرًا ، إذا ذهبت إلى نظام غذائي للشرب لا يمكنك تحمله ، ففكر في برامج بديلة لفقدان الوزن واختر برنامجًا أقل صلابة لنفسك.
إن شرب نظام غذائي هو منهجية صارمة للغاية ، ولكن بعد تجميع قوة الإرادة في قبضة اليد ، يمكن إدامته.
