يسمح لك نظام التغذية "الحمضيات" المعقد بالنحافة بسرعة والاقتراب من شخصية أحلامك. في غضون أسبوعين فقط ، من خلال مساعدتها ، من الممكن التخلص ، في المتوسط ، من 6 - 7 كيلو. ليس من السهل تحمل حمية الليمون ، لكن النتيجة تستحق العناء.
محتوى المواد:
مبادئ وميزات النظام الغذائي الليمون
حمية الليمون لفقدان الوزن لها اسم آخر - "مكافحة الشيخوخة". وذلك لأن الاستخدام المنتظم للفواكه اللامعة الصحية يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة للأعضاء وأنظمة فقدان الوزن. المواد من تكوين هذه الحمضيات تخفف الجسم من السموم الخطرة والودائع الخبث. كل هذه "الأشياء السيئة" المتراكمة تسرع الشيخوخة وتؤثر سلبًا على عملية الأيض.
تحتوي الليمون على أحماض فواكه بأقصى تركيز. أنها تؤثر على "حل" كيلوغرامات إضافية. نتيجة لذلك ، في غضون أسبوعين فقط يصبح من الأسهل الحصول على 4-8 كجم.
إذا كنت تستكمل نظام التغذية الخاص بالنشاط الرياضي ، فسيكون التأثير النهائي أكثر إثارة للإعجاب.
التغييرات في وزن الرجل أو المرأة التي قررت اتباع نظام غذائي للحمضيات تبدأ حرفيًا منذ الدقائق الأولى. في يومين فقط ، يتم تنشيط عمليات التنظيف المهمة. أولاً ، السائل الزائد يترك الجسم. نتيجة لذلك ، تصبح المعدة أكثر تملقًا ، ويختفي الانتفاخ تحت العينين.
هناك العديد من القواعد المهمة التي تحتاج إلى معرفتها للحصول على أقصى استفادة من نظام الطاقة الذي تناقشه:
- من الأفضل استخدام الفاكهة ذات الجلد الرقيق. هم أكثر غض ، صحية ، لذيذ.
- يجب تحضير أي أطباق تعتمد على الحمضيات قبل الاستخدام مباشرة ، حيث يتأكسد فيتامين C سريعًا في الهواء.
- من الناحية المثالية ، من الأفضل أن تزرع الفاكهة بمفردها أو يتم شراؤها في المزارع ، ولكن ليس في متجر قريب. فقط في هذه الحالة سيكونون أكثر فائدة لفقدان الوزن.
- حتى لا يؤثر استخدام مشروب حمضي على مينا الأسنان ولا يستفز حدوث أحاسيس غير سارة في الفم ، فإن الأمر يستحق استخدام أنبوب.
- مشروب الحمية مناسب ومصفى بعناية ، ومع اللب.
- لا يجوز شرب العصير الموجود في الحمضيات فقط للشرب ، ولكن أيضًا لسقي وجبات الخضروات الخفيفة كملابس.
- إذا كان ، بعد الاستهلاك المنتظم للفواكه الحمضية بأشكال مختلفة ، سيكون لخسارة الوزن في السابق أحاسيس غير معهود في المعدة أو الأمعاء ، لبعض الوقت تحتاج إلى تقليل أجزاء من أطباق الحمضيات. بعد يومين إلى ثلاثة أيام ، عندما تكون حالة الشخص طبيعية ، سيكون من الممكن العودة إلى الشروط السابقة.
- لتحقيق أقصى قدر من النتائج في أقرب وقت ممكن ، يجدر الجمع بين النظام الغذائي والرياضة.
- عند إضافة الليمون إلى القائمة اليومية ، ينبغي أيضًا استبعاد جميع أنواع "الضارة" منها.
ويشارك الحمض الموجود في الليمون في تحطيم الدهون ، ويعمل كحافز للعمليات الأيضية ، وينظم الشهية.
يجب أن نتذكر أن الإشارة إلى مثل هذا النظام الغذائي لا يجوز أكثر من مرة واحدة كل 12 شهرًا.
يجب شراء الليمون "صحي" - مشرق ، مع لمعان طبيعي. الفواكه الخضراء للنظام الغذائي المعني ليست مناسبة بشكل قاطع. في نفوسهم ، يكون تركيز المكونات المفيدة منخفضًا تقريبًا كما هو الحال في المكونات الناضجة تمامًا.
إذا لم تكن هناك فرصة لاختيار الليمون ذي الجلد الرقيق ، فسيكون عددهم بحاجة إلى زيادة بحوالي 1.5 مرة ، لأنه في الثمار ذات البشرة السميكة هناك عصير أقل بكثير. إذا رغبت في ذلك ، يتم استبدال الليمون بالليمون الحامض.
من الأفضل التخلي فوراً عن استخدام الفواكه اللينة المتعفنة. يحتوي لب هذه الثمار على سموم خطيرة.
مزايا وعيوب
النظام الغذائي القائم على الحمضيات لها مزاياها.
مثل نظام الطاقة:
- ينشط عمل المعدة والأمعاء.
- تطبيع الأيض ، وتسريع عملية الأيض.
- يحسن حالة الطبقات العليا من الجلد ، مما يجعلها أصغر سنا وأكثر ثباتا ؛
- يصبح الوقاية من مرض السكري.
- يقوي جهاز المناعة
- يعزز إفراز النويدات المشعة والمعادن الثقيلة الخطيرة من الجسم ؛
- يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويضيف لهم مرونة ؛
- يزيل مشكلة تكوين الغاز النشط ؛
- ينشط الجهاز البولي.
على الرغم من العدد الكبير من الإيجابيات ، ليس من الضروري اتخاذ قرار مستقل بشأن تمديد النظام الغذائي. لا يمكنك بانتظام استخدام الليمون والعصير منها لمدة تزيد عن أسبوعين.
ويلاحظ اختصاصي التغذية البريطاني تيريزا تشونغ ، الذي طور نظام التغذية هذا ، أنه يحسن الحالة المزاجية.
وإلى جانب ذلك ، لا يصاحبه شعور بالضعف ، مثل العديد من الوجبات الغذائية الشعبية الأخرى.
يعتقد الطبيب البريطاني أنه ينبغي اختياره للأشخاص المعرضين لليأس وتقلب المزاج المتكرر
لكن نظام الطاقة قيد المناقشة له عيوبه:
- انها ليست مناسبة للاستخدام على المدى الطويل.
- الاستهلاك المفرط لأحماض الفاكهة يمكن أن يغير حموضة المعدة.
- يحظر النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حساسية من الحمضيات وفيتامين C ؛
- هي قادرة على زيادة حساسية الأسنان بشكل مؤقت ؛
- في الأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الضعيفة ، وغالبا ما يسبب شعور عام بعدم الراحة والحرقة.
- النظام الغذائي يزيد من الضغط.
في بعض الأحيان يحدث أن الشخص ببساطة لا يعرف أن لديه أمراض الكبد أو المرارة. في هذه الحالة ، في بداية النظام الغذائي الموصوف ، سيواجه ألمًا في قصور الغضروف الأيمن. يشير هذا العرض إلى أن عملية فقدان الوزن يجب أن تتوقف بشكل عاجل ويجب زيارة الطبيب.
قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة
سيكون أساس القائمة الأطعمة النباتية والبروتين. سيكون من الممكن تناول الحبوب والتوت والفواكه والخضروات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان المختلفة (خاصة بنشاط - "اللبن الزبادي").ولكن من الأطعمة الدهنية ، يجب التخلي عن السكريات ومنتجات المخابز ، أو على الأقل تقليل استخدامها إلى الحد الأدنى.
يتم إدراج أي كحول في قائمة الأطعمة والمشروبات المحظورة منعًا باتًا أثناء النظام الغذائي.
إذا قمت بدمج اثنين من العوامل العدوانية في القائمة في وقت واحد - أحماض الفاكهة والكحول ، فإن هذا سيؤدي إلى تفاقم حالة الغشاء المخاطي في المعدة. السجائر تؤدي أيضا إلى هذه النتيجة.
ما أصناف موجودة
هناك عدة أنواع من النظام الغذائي ، والتي تعتمد على الحمضيات. خيار شعبي جدا على ماء الليمون. من الضروري عصر العصير من الحمضيات الناضجة الكبيرة ، وتصفيته من خلال غربال وتخلط مع 1 لتر من الماء البارد المغلي. تحتاج إلى شرب ليترين من الشراب العطري في اليوم. يستخدم على معدة فارغة في الصباح وعلى مدار اليوم قبل الوجبات. بقية الوقت يمكنك تناول وجبات قليلة الدسم قليلة الدسم وينصح بتناول المزيد من الخضروات والفواكه.
يسمى نفس الإصدار من النظام الغذائي "في عصير الليمون". تتيح لك الحمضيات الطازجة الممزوجة بالماء تفعيل عملية التمثيل الغذائي ، وتطهير الأمعاء ، وتسريع عملية حرق الدهون.
عسل الليمون
خيار آخر مثير للاهتمام هو اتباع نظام غذائي ليمون العسل. يجدر الانتباه إلى جميع السيدات اللواتي يخططن ليس فقط للتخلص من الكيلوغات المكروهة ، ولكن أيضًا للتعامل مع السيلوليت. تم تصميم الدورة لمدة يومين. حوالي ثلاثة لترات من مشروب العسل والليمون في حالة سكر يوميا. للحصول على لتر واحد من الماء النقي تحتاج إلى تناول عصير 1 حبة ليمون كبيرة وملعقة كبيرة من العسل. بعد الخلط الشامل ، يكون الحل في حالة سكر في شكل دافئ.
تجدر الإشارة إلى أن هذه طريقة "قاسية للغاية" لفقدان الوزن. يتم استبعاد جميع الوجبات والمشروبات الأخرى خلال النظام الغذائي لمدة يومين.
ليمون كيفير
لمدة ثلاثة أيام من حمية الكفير-الليمون ، يمكنك أن تقول وداعًا إلى 2-3 كيلوغرامات إضافية. يُسمح خلال النهار بشرب ماء الليمون فقط (2.5 لتر يوميًا) والبيوكوفير (1.5 لتر يوميًا).
يجب أن تمتد هذه المشروبات طوال اليوم. يبدأ اليوم مع كوبين من الماء الحمضي ، بعد 90 دقيقة يشرب كوب من الحليب المخمر. هذا الطلب مناسب ليوم كامل.
تتغير الطريقة التي تشرب بها المشروبات فقط قبل وقت النوم. عشية الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى شرب مزيج من 2/3 كوب زبادي و 3 ملاعق كبيرة. ل. المياه الحامضة. يضاف أيضًا قليل من القرفة المطحونة إلى المشروب.
الليمون الدايت القائمة
كان خيار قائمة حمية الليمون الأكثر شيوعًا هو سبعة أيام.
بناءً على ذلك ، يمكنك تحديد خيار لك لمدة 3 و 5 و 10 وحتى 14 يومًا:
- جزء من لحم الدواجن المسلوق وتفاحة للإفطار وحساء الكرفس وهلام الليمون مع الحماس لتناول طعام الغداء والسمك على البخار مع طبق جانبي من البازلاء الخضراء.
- جبنة منزلية قليلة الدسم وكرات لحم دجاج مع بروكلي ودجاج مطهو على البخار مع حبوب الذرة المعلبة.
- لحم أرنب مسلوق مع الخبز (الحبوب الكاملة) ، بورش لحمة ، لحم ديك رومي بالبيض المخفوق (مطبوخ في كيس).
- جبنة منزلية قليلة الدسم ، شوربة كرنب بدون لحم + تفاح ، سلطة خضار وخضروات.
- سمك البايك المطهو على البخار مع العجة ، لحم البقر المسلوق مع البازلاء الخضراء ، يخنة من الخضار المتنوعة.
- سمك الرنجة مع البطاطا المسلوقة (الأسماك المنقوعة الطبيعية) ، والدجاج المسلوق والبرش دون اللحم ، الخل.
- أومليت مسلوق في كيس بالجبن قليل الدسم ، شوربة الملفوف على البخار مع التفاح المخبوز ، سمك البايك على البخار مع الخضراوات الطازجة.
قبل كل وجبة (بما في ذلك أول وجبة) يكون جزء من ماء الليمون في حالة سكر. ينقسم لتران من هذا المشروب إلى 3 أجزاء.
كيفية الخروج من النظام الغذائي
يجب أن تكون العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ناعمة ومرتبة وناعمة. في الوقت المناسب ، يجب أن يستغرق الأمر نصف المدة على الأقل "يجلس" الشخص على نظام غذائي. يجب أن نتذكر أن المعدة أثناء فقدان الوزن تنخفض بشكل كبير في الحجم. لذلك ، لا تعذبه في أجزاء كبيرة. سيكون من الصعب جدًا إدراكها واستيعابها.
- عندما تترك النظام الغذائي ، تبدأ بتوسيع نظامك الغذائي مع أجزاء صغيرة من الخضروات المطهية.
- ثم يمكنك إضافة الخضروات النيئة والفواكه والتوت إلى القائمة.
- المقبل - الحساء واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.
- بعد ذلك فقط يُسمح ببدء تناول الخضروات بالنشا في التكوين.
من المهم في هذه العملية شرب الكثير وعدم التخلي عن النشاط البدني. يُنصح بترتيب أيام الصيام بانتظام في المرة الأولى بعد الانتهاء من النظام الغذائي.
موانع الاستعمال والآثار الجانبية
كما ذكر أعلاه ، لا يمكنك أن تختار لنفسها النظام الغذائي الذي تمت مناقشته في ظل وجود حساسية لفيتامين C.
لكن الميزات الأخرى تندرج في قائمة موانع الاستعمال:
- مشاكل مختلفة مع الأمعاء و / أو المعدة ؛
- التهاب الكبد.
- التهاب المرارة والتهاب الكلية.
- زيادة حساسية الأسنان.
لا يمكنك "الذهاب" على نظام غذائي للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا وأكثر من 65 عامًا. يحظر على النساء الحوامل والمرضعات.
مع وجود كميات كبيرة من فيتامين C في الجسم ، قد يصاب الشخص بالطفح الجلدي التحسسي أو الإسهال. في هذه الحالة ، يتم تقليل الجزء اليومي من الحمضيات لفترة من الوقت.
نظام غذائي يعتمد على الليمون يمنح الشخص التخسيس مزاجًا ممتازًا وطاقة يومية من الطاقة. إذا كنت تمتثل امتثالًا صارمًا لجميع قواعده وقمت بدراسة قائمة موانع الاستعمال قبل البدء ، فلن يكون هناك أي ضرر للجسم من نظام التغذية هذا. نتيجة لذلك ، سيكون من الممكن تحقيق الانسجام المرغوب فيه ، ولكن أيضًا مواجهة الكآبة الساحقة.
