جزء كبير إلى حد ما من سكان العالم لديه فصيلة دم ثالثة. ظهر في فترة لاحقة ، عندما بدأ الناس في تربية الماشية وبدأوا في أكل اللحوم التي تم الحصول عليها نتيجة لهذا النشاط. لذلك ، يتم تفسير فعالية النظام الغذائي لثلاث مجموعات دم إيجابية من خلال حقيقة أن الجسم قادر على إعادة البناء بسرعة بعد إدخال نظام تغذية جديد.
محتوى المواد:
القواعد الأساسية ومبادئ النظام الغذائي
يتم تعريف المفهوم العام لنظام غذائي وفقًا لفصائل الدم على أنه وسيلة لفقدان الوزن بشكل فعال ، مما يوفر أسلوب حياة صحي. في هذه الحالة ، لا تؤدي القيود إلى عواقب سلبية. إن تناول الأطعمة المناسبة يزيل مشاكل الوزن الزائد ، بغض النظر عن الكمية التي تتناولها. لكن لا يمكن تحقيق نتيجة مماثلة إلا بمساعدة أخصائي. لذلك ، قبل الشروع في فقدان الوزن ، من الضروري اجتياز الاختبارات والخضوع لفحص طبي كامل والحصول على المشورة المهنية.
يشمل أخصائيو التغذية الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم B (III) Rh + بين المحظوظين ، حيث يمكنهم تناول العديد من الأطعمة دون قيود.
ومع ذلك ، من خلال اتباع هذا النهج في النظام الغذائي ، من المهم الانتباه إلى النشاط البدني المكثف ، والذي سيكون له تأثير مفيد على الجسم ، إلى جانب النظام الغذائي.
يجب أن يتضمن الغذاء مكونًا من البروتين ، حيث إن البروتين الناتج سيضيع أثناء الرياضة. الخيار الأفضل هو التوقف عن السباحة والجري والمشي.
جدول المنتجات المسموح بها والمحظورة
يجب عليك بالتأكيد إزالة الأطعمة الدهنية من قائمة النظام الغذائي لثلاث مجموعات دم ذات عامل Rh إيجابي ، والتي يؤدي تعاطيها إلى زيادة كتلة الدهون وسوء الحالة الصحية.
للتحكم ، يمكنك استخدام جدول خاص.
| المنتجات المسموح بها | المنتجات المحظورة |
|---|---|
| لحم الكبش والأرانب والغزلان والدجاج بيض الدجاج مأكولات بحرية منتجات الألبان والحليب الحامض زيت الزيتون المكسرات والبذور جميع أنواع البقوليات جميع أنواع البهارات والأعشاب دقيق الشوفان ، الأرز عصائر الفاكهة والخضروات أصناف من الملفوف والجزر والفلفل الشاي الأخضر ، صبغة ثمر الورد | شهية لحم الخنزير المحار ، سرطان البحر ، جراد البحر ، الأخطبوط الجبن والآيس كريم بيض الاوز والسمان منتجات الصويا ذرة الزيتون والزيتون البطيخ ، الأفوكادو ، الرمان الصلصات والمضافات الغذائية راوند ، فجل ، القدس الخرشوف مشروبات حلوة وغازيه |
جميع المنتجات الأخرى محايدة ، وليس لها تأثير خاص على الصحة.
فصيلة الدم 3 حمية القائمة
بعد تحليل الخيارات الغذائية للنساء والرجال الذين يعانون من فصيلة دم مماثلة ، يمكننا أن نستنتج أنها لا تعطي نتائج سريعة. لتحقيق تأثير إيجابي ، تحتاج إلى مراقبة صارمة لفترة طويلة. كل انتهاك ينطوي على رد فعل سلبي من الجسم. تأكد من مراقبة محتوى العناصر الغذائية في الطعام.
من الخصائص المميزة للأشخاص الذين لديهم عامل Rh إيجابي هي تكيفهم مع أي قيود غذائية. الجسم لا يعاني من أي تغييرات ويستمر في العمل بشكل طبيعي. لهذا السبب ، يمكن تقديم نظام غذائي كخيار لتناول وجبة منفصلة.
نظرًا لأن القائمة عملياً لا تتطلب تعديلات صارمة ، فمن السهل جدًا تكوينها.
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
- الفطائر مع القشدة الحامضة.
- عصيدة الأرز مع الفواكه.
- الشاي الأسود.
الغداء:
- سلطة الخضار.
- شوربة الدجاج أو الديك الرومي.
- المعكرونة البحرية.
- عصير الفاكهة.
العشاء:
- طبق خزفي
- فطيرة التفاح
- مرق ثمر الورد.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
- الفطائر.
- جبنة منزلية بالفواكه.
- الشاي الأسود.
الغداء:
- سلطة المأكولات البحرية مع زيت الزيتون.
- حساء الخضار.
- الأرنب مطهو ببطء مع الأرز.
- عصير الخضروات.
العشاء:
- السمك المشوي مع القرنبيط.
- الزلابية كسول مع الحليب المكثف.
- شاي النعناع.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
- دقيق الشوفان مع تفاحة.
- اللبن.
- الشاي الأسود.
الغداء:
- سلطة مع بكين الملفوف والخيار ولحم الدجاج.
- حساء مع الحمص والضأن.
- الحنطة السوداء مع الفطر.
- عصير الفاكهة.
العشاء:
- تركيا مع الهليون.
- فطيرة البرقوق
- كومبوت الفاكهة.
يسمح لك هذا النهج بتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والتي ، مع المكونات الصحيحة ، تعطي نتائج ممتازة.
مزايا وعيوب
المزايا تشمل:
- القلبية ومتنوعة القائمة.
- قائمة ضخمة من المنتجات المقبولة ، والتي بفضلها يمكنك التخطيط للنظام الغذائي بشكل صحيح ، بناءً على ذوقك الخاص.
- الغذاء لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة. ليست هناك حاجة للمكونات غير عادية ومكلفة.
- تعمل هذه التقنية مثل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو مجرد نظام لتحسين اللياقة البدنية.
العيوب:
- على الرغم من حقيقة أنه يمكنك تناول كل شيء تقريبًا ، فهناك بعض القيود. لتحقيق نتيجة ، يجب أن ترفض تمامًا أو تحد من استخدام عدد من المنتجات.
- يجب استبعاد كل ما تبذلونه من الحلويات والمشروبات الغازية المفضلة.
- وقت طويل جدا لانتظار النتيجة. في بعض الحالات ، يمكن أن يستمر النظام الغذائي لعدة أشهر ، أو لفترة أطول.
على الرغم من بساطة وسهولة الوصول إلى مثل هذا النظام الغذائي ، لا تزال هناك بعض موانع.
ما موانع موجودة
يحظر هذا النظام للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الدورة الدموية ، ومرض السكري. لا ينصح باللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية ، مع الالتهابات الفيروسية والأمراض العامة.
الرغبة في الحصول على شخصية جيدة ، والناس في كثير من الأحيان التضحية صحتهم.تم تطوير تغذية فصائل الدم مؤخرًا نسبيًا. إنه غير موحد ، وبالتالي يُمنع منعًا باتًا اتباع مثل هذا النظام الغذائي في وجود موانع فردية.
سيخبرك اختصاصي التغذية بالمنتجات الأفضل اختيار والرياضة التي يجب القيام بها لزيادة فرص الحصول على نتيجة. إذا تفاقمت الحالة ، يجب عليك التخلي عن النظام على الفور والتشاور مع أخصائي.
يساهم الالتزام الصارم بجميع المعايير المرتبطة بالاختيار الصحيح للمنتجات والنشاط البدني المنتظم في إنقاص الوزن بشكل فعال. ومكافأة أخرى لنظام غذائي هي تحسين الصحة والمزاج الجيد.
