في الآونة الأخيرة ، تم استخدام كلمة "التخلص من السموم" بشكل متزايد في مجلات الموضة وعلى شاشات التلفزيون. ما هو عليه ، ولماذا نحتاج إلى برنامج خاص لتطهير الجسم للنساء والرجال ، ويرد أدناه وصف. سوف تساعد نصيحة المتخصصين في العناية بالجمال والصحة بشكل صحيح ودون عواقب وخيمة.
محتوى المواد:
ما هو التخلص من السموم؟
إذا حاولت الإجابة على السؤال قصير وبسيط قدر الإمكان ، إذن التخلص من السموم هو تطهير الجسم من السموم والخبث وغيرها من الملوثات التي تراكمت فيه في السابق. الأشخاص الذين تمكنوا بالفعل من الخضوع لمثل هذا الإجراء عادة ما يلاحظون أنهم بدأوا يشعرون بتحسن كبير ، وشعروا بخفة لطيفة في الجسم بالكامل ، وتم تنشيطهم.
في كثير من الأحيان ، فإن الجنس العادل يعتقد خطأً أن التخلص من السموم هو وسيلة للتخلص من الكثير من الجنيهات الإضافية. في الواقع ، مع مثل هذا العلاج ، لن يكون فقدان الوزن النشط ممكنًا.
يوصي الخبراء ببدء الإجراء قبل موسم الربيع مباشرة. الشيء هو أنه خلال فصل الشتاء تتراكم كمية كبيرة من التلوث في الجسم. هذا يؤدي إلى أن يصبح الناس سريع الغضب ، كسول ، أخرق. سيسمح التخلص من السموم الذي تم إجراؤه بشكل صحيح للشخص بالتخلص من كل ما هو زائد ويصبح مجددًا نشطًا وخفيفًا ونشطًا. أفضل وقت لرعاية نفسك هو بداية أو نهاية الشهر الشتوي الأخير.
برامج التخلص من السموم في المنزل
لا تشمل برامج التخلص من السموم التغذية الخاصة فحسب ، بل تشمل أيضًا الراحة الكاملة - زيادة النوم والتمارين البدنية وإجراءات الاسترخاء. قد يشمل الأخير زيارات للحمام / الساونا ، لفائف ، "براميل الأرز" ، إلخ.
الإجراء الذي تمت مناقشته لتطهير الجسم غير مناسب بشكل قاطع للأمهات الحوامل والمرضعات ، وكذلك لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة في الجهاز البولي. في أي حال ، من المستحسن استشارة الطبيب قبل البدء في التنظيف.
ملامح اتباع نظام غذائي التخلص من السموم
المبدأ الرئيسي لنظام حمية التخلص من السموم هو استخدام كميات كبيرة من الألياف. ولكن لن يكون هناك عمليا بروتينات ودهون من أصل حيواني فيها. من المهم جدًا أن تشرب كمية كافية من السوائل أثناء العملية. يُسمح بإدراج الماء النقي النقي والشاي العشبي في النظام الغذائي.
ومن المثير للاهتمام ، التحضير للتطهير يستغرق وقتا أطول من الإجراء نفسه.
تحتاج إلى البدء في الاستعداد قبل شهر تقريبًا:
- على مدار 30 يومًا ، يتم تقليل كمية الأطعمة المملحة والمدخنة والحلوة والدسمة والمقلية المستهلكة تدريجياً.
- تتم إزالة المشروبات الكحولية والقهوة من النظام الغذائي.
- ينتقل العشاء لمدة لا تتجاوز 20 ساعة.
القائمة السموم لمدة 3 ، 7 ، 10 ، 21 يوما
لمدة 3 أيام
إذا لم تكن هناك إمكانية ورغبة في الاستماع لفترة طويلة دون الأطعمة الضارة المفضلة لديك ، يمكنك اختيار نظام غذائي سريع لإزالة السموم. تم تصميمه لمدة ثلاثة أيام فقط.
يبدأ الإفطار دائمًا بكوكتيل منظف. يتم تحضيره من كوب من الماء الدافئ مع رشة من الزنجبيل المبشور وعصير الليمون الطازج. السائل في حالة سكر ببطء في رشفات صغيرة. ثم يمكنك شرب أي عصير الخضار. للقيام بذلك ، يتم سحق الخضروات المختارة بخلاط. على سبيل المثال ، مزيج رائع: سبانخ + خيار طازج + كرفس + عصير ليمون.
حساء يجري إعداده لتناول طعام الغداء. وقال انه سيكون على الماء مع الخضروات المختلفة. الطبق لا يملح ، لا تضاف إليه التوابل. تغلي الخضار ببساطة في الماء حتى تصبح طرية ، وإذا دعت الحاجة ، يعجن بخاف قليلاً. يمكن استكمال الحساء مع السلطة والمكسرات وكمية صغيرة من الدجاج المطبوخ بدون ملح.
العشاء يكرر الإفطار. ينتهي اليوم مع شاي البابونج.
وبالتالي ، عليك أن تأكل كل ثلاثة أيام ، وتغيير مكونات الحساء والعصائر والسلطات.
لمدة 7 أيام
تم إعداد هذه القائمة من قبل خبراء التغذية من الولايات المتحدة. المهمة الرئيسية للنظام الغذائي هي زيادة الحمل على الجهاز الهضمي.
يوم الاثنين ، يمكنك فقط شرب السوائل بأي كمية. هذه هي المياه والشاي العشبي والفواكه وعصائر الخضار.
يوم الثلاثاء ، تضاف الفواكه مع الألياف الناعمة في التركيبة إلى السوائل. هذه هي الخوخ والخوخ والمشمش والمانجو.
يوم الأربعاء ، يتم تضمين الخضروات النيئة أيضا في النظام الغذائي.
يوم الخميس - يضاف الأرز الأبيض أو البني المسلوق ، الخضار المسلوقة.
يوم الجمعة ، يمكنك تنويع نظامك الغذائي مع المكسرات.
يوم السبت - أضف الزبادي الطبيعي غير المحلى والحبوب غير المحلاة على الماء.
في يوم الأحد ، بالإضافة إلى كل هذه المنتجات ، يمكنك تناول السمك المسلوق.
لمدة 10 أيام
خلال هذه الفترة ، سيكون من الممكن بالفعل تنظيف جسمك بالكامل بجودة كاملة. بالإضافة إلى ذلك ، ابدأ عملية الشفاء. يبدأ كل صباح بتناول كوكتيل من الماء الدافئ وعصير الليمون الطازج.
في اليوم الأول لتناول الإفطار ، يتم استخدام شريحة من نخالة الخبز ونصف الأفوكادو الطازج والشاي مع الزنجبيل المطحون. لتناول طعام الغداء - الأرز المسلوق مع الخضار (220-250 جم). لتناول العشاء - زوج من البيض المسلوق ، وجزء صغير من الخضروات النيئة.
في اليوم الثاني ، يضاف العسل إلى كوكتيل الصباح. لتناول وجبة الإفطار ، يتم شرب الشاي بالنعناع ، ويتم استخدام سلطة الخضار مع الخبز. لتناول طعام الغداء - الحساء المهروس المصنوع من الخضروات المختلطة. لتناول العشاء - الجبن الصلب ، 2 بيض ، سلطة الخضار.
في اليوم الثالث ، يضاف عصير البرتقال إلى كوكتيل الصباح. لتناول الإفطار ، يتم استخدام 130 غرام من الجبن قليل الدسم والتفاح وشاي البابونج. للغداء - بورش أخضر على الماء ، لتناول العشاء - على البخار الأسماك مع سلطة من الخضروات.
يبدأ اليوم الرابع مع وجبة الإفطار من سلطة الفاكهة ، حفنة من المكسرات ، شاي الزنجبيل. لتناول طعام الغداء ، يتم تناول حساء الخضار المهروس.لتناول العشاء - سلطة الخضار مع الزيت والدجاج المسلوق بدون ملح.
في اليوم الخامس ، تشبه القائمة اليوم الأول.
في اليوم السادس لتناول الإفطار ، يتم استخدام الجبن الريفي قليل الدسم والجريب فروت. لتناول طعام الغداء - حساء اليقطين والجزر. لتناول العشاء - الخضروات مع الأسماك البخارية.
في اليوم السابع ، يضاف عصير التفاح إلى الكوكتيل. تشمل وجبة الإفطار خبز الحبوب مع الأفوكادو والطماطم والشاي والزنجبيل. لتناول طعام الغداء - بورش العجاف. لتناول العشاء - الخضروات على البخار.
في اليوم الثامن ، بالإضافة إلى كوكتيل تقليدي من الماء وعصير الليمون ، يشرب عصير التفاح والجزر. لتناول الإفطار ، يتم استخدام سلطة الملفوف والجزر. لتناول طعام الغداء - حساء من أنواع مختلفة من الملفوف. لتناول العشاء - أي الخضروات على البخار.
في اليوم التاسع لتناول الإفطار ، يتم استخدام الجبن المنخفض الدسم مع الخيار الطازج والأعشاب. لتناول طعام الغداء - حساء الملفوف على الماء. لتناول العشاء - الدجاج المسلوق مع الخضار مختلطة.
في اليوم العاشر ، تتزامن القائمة مع اليوم السادس
تشمل الوجبات الخفيفة التفاح المخبوز والفواكه الحمضية الطازجة والكيوي واللوز والكفير قليل الدسم. في الليل ، يتم شرب مرق الخوخ يوميًا.
لمدة 21 يوما
الوقت المثالي للتنظيف في السؤال هو 3 أو 4 أسابيع. في هذه الأيام ، يُسمح بإعداد قائمتك من جميع الأطباق والمنتجات المذكورة أعلاه. يجب أن نحاول التأكد من أن النظام الغذائي يشمل كل ما هو ضروري لحيوية الجسم.
وصفات لحمية التخلص من السموم والعصائر والعصائر والشاي والشوربات وأطباق التخلص من السموم (10 وصفات قصيرة)
كوكتيل الصحة
المكونات: جزر كبيرة ، ليمون ، برتقال ، 120 مل من المياه المعدنية.
- يتم عصر العصائر من الفواكه والجزر.
- يتم الجمع بين السوائل الناتجة مع المياه المعدنية.
يتم شرب مثل هذه الكوكتيلات من السموم قبل 20 دقيقة من وجبة الطعام في الصباح.
كوكتيل "Eat، Run، Live"
المكونات: رشة من الزنجبيل المطحون ونصف بنجر وتفاح وساق كرفس.
- يتم تمرير المكونات من خلال عصارة ومختلطة.
- كوكتيل محنك مع الزنجبيل.
شرب مشروب قبل الإفطار.
عصير البنجر
المكونات: بنجر ، تفاحان ، 4 سيقان كرفس.
- يتم عصر العصير من المكونات المدرجة.
- يتم خلط السوائل الناتجة تمامًا معًا.
شرب عصير قبل نصف ساعة من الإفطار والعشاء على ملعقة كبيرة.
عصير غريب
المكونات: موز ، جذر الزنجبيل 0.5 سم ، نصف مانجو ، 60 مل من عصير البرتقال الطازج والماء.
- المانجو والموز مهروسان.
- الزنجبيل التدليك بدقة.
- يتم دمج جميع المكونات مع السوائل.
يجب التخلص من عصير السموم هذا جيدًا قبل الاستخدام.
شاي الزنجبيل
المكونات: قليل من الشاي الأخضر ، 2 سم من جذر الزنجبيل الطازج ، 950 مل من الماء المصفى ، قليل من القرفة المطحونة ، 2-4 ملاعق كبيرة. شراب الورد
- الزنجبيل بدون قشور ناعماً ، ويتحد مع الشاي الأخضر ويُسكب بالماء المغلي.
- في المشروب المخمر ، عندما يبرد قليلاً ، تضاف الشراب والقرفة.
يؤخذ الشاي نصف كوب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
حساء اليقطين هريس
المكونات: 730 غرام من لب اليقطين ، 170 مل من الحليب ، نصف تفاحة ، 2 قطعة. الجزر والبصل ، 920 مل من الماء المصفى ، قليل من الزنجبيل المطحون.
- جميع الخضار والتفاح مفرومة جيدًا ، ثم تُطهى في قدر مع قدر صغير من الماء.
- يسكب السائل المتبقي في الحاوية ، يضاف الزنجبيل. يتم غلي الطبق حتى المكونات اللينة.
يبقى أن نطهر الحساء ونسكب الحليب ونحميه جيدًا.
شوربة السبانخ
المكونات: 320 جم سبانخ ، بصل ، ثوم حسب الرغبة ، 80 مل من الحليب قليل الدسم ، بطاطا.
- تغسل السبانخ وتُفرم وتقطع البطاطا إلى قطع.
- تمتلئ المكونات بالماء المغلي حتى تنضج.
يبقى لتطهير الحساء ، إضافة الحليب والثوم المفروم.
شوربة العدس
المكونات: 180 غرام من العدس الأحمر والبصل ، 1 ملعقة كبيرة. معجون الطماطم والكركم والتوابل المفضلة الأخرى ، 850-950 مل من الماء المصفى.
- غارق العدس طوال الليل.
- تُطهى مكعبات البصل الكبيرة ليونة مع معجون الطماطم وقليل من الماء.
- يتم سكب العدس ومحتويات المقلاة في المقلاة. تمتلئ المكونات بالماء ومحنك مع التوابل.
يتم غلي الحساء حتى تليين الفاصوليا.
سلطة فيتامين بوم
المكونات: 25 غرام من الفجل الأسود ، 130 غرام من الملفوف الأبيض ، 15 غرام من التوت البري الطازج ، 40 غرام من الجزر ، 1 ملعقة كبيرة. زيت القنب.
- جميع المكونات محطمة.
- يتم خلط الخضراوات المحضرة في وعاء سلطة وتتبل بالزيت.
يقدم المقبلات على الفور.
كعك السمك
المكونات: رطل من اللحم المفروم قليل الدسم والبيض والبصل وأرز أبيض مسلوق.
- يتم إرسال بيضة مخفوقة إلى اللحم المفروم ، الأرز. يمكنك إضافة القليل من الملح.
- تتشكل الكستلاتة المطبوخة على البخار من الكتلة.
يمكنك تحسين طعم الطبق مع الأعشاب الطازجة.
الآثار الجانبية لبرنامج التخلص من السموم
يجب أن نتذكر أنه مع اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، تتم إزالة الملوثات بنشاط من الجسم. تبدأ الأعضاء في العمل في وضع محسن وإزالة حتى تلك السموم التي تم تعليقها. هذا هو السبب خلال البرنامج قيد المناقشة ، سيشعر الشخص بشكل دوري بتدهور في الصحة. لكن موجات الانزعاج هذه تمر بسرعة.
الآثار الجانبية في عملية تطهير الجسم هي كما يلي:
- طفح جلدي
- رائحة الفم الكريهة أو تغيير في رائحة العرق ؛
- الأرق والتعب والارتباك.
- العطش أو الجوع الشديد أو العكس من فقدان الشهية ؛
- فشل الحيض.
- الصداع وآلام المفاصل.
- الانتفاخ.
