ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟ نصائح الرضاعة ، والقوائم ، والنظام الغذائي

هل ظهرت السعادة في منزلك؟ لا تحتاج المعجزة الصغيرة إلى إعجابك بأي شخص آخر ، وجسمها الصغير في حليب الثدي ، خاصة في الأشهر الأولى من الحياة. سنخبرك في المقال بما يمكنك تناوله للأم المرضعة حتى لا تؤذي الطفل ، وستتكيف معدته بسهولة أكبر ، وكذلك كيفية تحسين جودة الرضاعة.

أهمية التغذية السليمة للأم المرضعة

يحتاج المواليد الجدد إلى المغذيات والعصيات اللبنية. بعد الولادة ، يصعب على الرضيع التعود على الفور على نمط حياة جديد ، بما في ذلك التغذية الأخرى. يتأثر الجهاز الهضمي بشكل خاص خلال الأشهر 3-6 الأولى ، لأن معدة الطفل تكون عقيمة عند الولادة.

وكلما أسرع الجسم في تلقي عدد كافٍ من العناصر النزرة ، زادت سرعة عمل الجهاز الهضمي. حليب الأم يمكن أن يساعد المولود الجديد في هذه الفترة الصعبة.

منذ اليوم الأول ، عند الحصول على اللبأ ، تبدأ معدة الرجل الصغير في إثراء البكتيريا اللازمة.

يحتوي حليب الأم على تركيبة فريدة لا يمكن العثور عليها في أي بديل صناعي.

لا يساعد فقط على هضم الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا له عدد من الخصائص الإيجابية:

• يعزز المناعة.
• يحسن أداء نظام الغدد الصماء ؛
• يعزز النمو العقلي والبدني.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤذي المنتج الطبيعي الطفل إذا لم تراقب أمي نظامها الغذائي. لذلك ، من المهم جدًا أن تأكل النساء المرضعات بشكل صحيح.

سوف يتلقى الطفل الطعام نفسه مثل الأم. في هذا الصدد ، هناك توصيات في القائمة للأمهات المرضعات.

مراقبة لهم ، أنت:

• تقليل خطر أمراض الجهاز الهضمي للطفل ؛
• تسريع استعادة البكتيريا المعوية للوليد.
• تقليل فترة المغص.
• تحسين صحتك والطفل ؛
• تحسين التمثيل الغذائي للطفل.

المغص عند الوليد هو ظاهرة شائعة جدا. أنها لا تعتمد على نوع التغذية (اصطناعية أو طبيعية). ومع ذلك ، بسبب الرضاعة الطبيعية ، تؤدي التشنجات إلى إزعاج الطفل كثيرًا كثيرًا وحلها بشكل أسرع من أولئك الذين يتناولون الصيغ الجافة منذ الولادة.

النظام الغذائي للشهر الأول بعد الولادة

الشهر الأول بعد الولادة هو الأكثر تطلبًا من حيث النظام الغذائي للأمهات المرضعات. هذا يرجع إلى حقيقة أن معدة المواليد الجدد لم يتم تشبعها بعد مع العناصر النزرة اللازمة.

يحتاج الطفل إلى التعود تدريجياً على المنتج الجديد. في الشهر الأول ، من الأفضل رفض الابتكارات والتمسك بقائمة صارمة (انظر الجدول 1).

رفاهية الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية تعتمد بشكل مباشر على حمية الأم.

المنتجات التي سيتم استبعادها في الشهر الأول للتغذية:

1. منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب المكثف. منهم سوف ينفخ الطفل. هناك صورة نمطية تسهم هذه المنتجات في زيادة حليب الأم. في الواقع ، المد ليس له علاقة بشرب الحليب.
2. الدهنية ، المالحة ، الطعام المدخن. سيكون من الصعب على معدة الطفل المعقمة امتصاص هذا الطعام.
3. الفواكه الطازجة (وخاصة الحمضيات) والخضروات. ثمار الرضاعة في الأسابيع الأولى بعد الولادة تثير التخمر في الجسم.
4. العصائر. أنها تحتوي على الكثير من السكر ، مما يسهم في التخمير.
5. البقوليات.
6. منتجات الدقيق.
7. الملفوف الأبيض في أي شكل.
8. الحلويات والزبادي والجبن المنزلية ومنتجات الألبان الأخرى.
9. التوت ، العسل ، المكسرات. رد فعل تحسسي من الممكن أن تستهلك هذه المنتجات. من الأفضل أن تدخلهم بحذر بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر.
10. القهوة والشاي القوي.
11. الشوكولاته.

يجب عليك أيضًا الامتناع عن إضافة التوابل إلى الطعام واستخدام الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية بحذر. على سبيل المثال ، الجبن ، الدجاج ، إلخ.

الجدول 1 قائمة عينة من الأم المرضعة

اقلب الطفل على بطنها يوميًا قبل 10 دقائق من الرضاعة. هذا سوف يساعده على امتصاص الطعام بشكل أفضل.

الشاي الأخضر والقهوة يؤثران على الجهاز العصبي والقلب. تذكر هذا في الشهر الأول من التغذية. للوقاية ، يُنصح بإعطاء الطفل قطرات على أساس سيميثيكون ، ماء الشبت وتدليك البطن بانتظام.

قواعد التغذية الشهرية - الجدول

بدءًا من الشهر الثاني ، يُسمح للأمهات المرضعات بإدخال الأطعمة الجديدة ببطء إلى النظام الغذائي (انظر الجدول 2). جسد كل طفل هو فرد. شخص ما يبدأ في الشعور بالسوء حتى بعد الحنطة السوداء. ضع هذا في الاعتبار. راقب رد فعل الطفل على كل طبق.

الجدول 2 الدخول التقريبي للمنتج حسب الشهر ، بدءًا من الثاني

تقلق العديد من الأمهات من أين تحصل على الكالسيوم إذا كانت منتجات الألبان غير مرغوبة ، خاصة في المراحل الأولى من الرضاعة؟ في الواقع ، الكالسيوم أكثر بكثير في الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، السمسم هو أغنى منتج للكالسيوم. لا يحظر على الأمهات المرضعات. يمكنك رش أي طبق بالبذور. سوف تصبح ألذ وأكثر صحة.

الخضر أيضا لديهم الكثير من الكالسيوم. أضف أوراق السبانخ في كل مكان ، وسوف تغذي احتياطيات الكالسيوم في الجسم.

النظام الغذائي السيئ يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات ، لذا اعتن بنفسك واحصل على مركب فيتامين في صيدلية. لا تنسى أن تبقى الفيتامينات جميلة وشعور جيد.

قيود النظام الغذائي

بادئ ذي بدء ، اقتصر على تلك المنتجات التي يكون لها رد فعل غير صحي. إذا كان مثل هذا المنتج ضروريًا لجسمك أو كنت تريده كثيرًا بالفعل ، فهناك حل. أولاً ، يمكنك استخدام القليل من كل شيء ، ما لم يكن بالطبع يعاني من حساسية شديدة ، ولا يتعلق الأمر بالكحول. ثانياً ، يمكن التخلص من اللبن الذي وصل بعد استهلاك منتج غير مرغوب فيه.

إذا كان المنتج صحيًا ، ولكن الطفل لا يرى ذلك ، استخدمه مرة واحدة في الأسبوع. على سبيل المثال ، إصلاحات الجبن المنزلية ، لكنها مفيدة للغاية. لذلك ، يمكن أن تؤكل من قبل الأم المرضعة بشكل دوري وفي أجزاء صغيرة.

هناك قائمة بالمنتجات التي ينبغي استبعادها طوال فترة التغذية:

• الكحول.
• صلصة الصويا والخردل (تؤثر على طعم الحليب) ؛
• أغذية غنية بالمكونات الضارة ؛
• الغذاء دهني وحار جدا.

يتم تقديم تغذية الطفل أيضا تدريجيا. عند الرضاعة الطبيعية ، يبدأون في إطعام الطفل بالطعام من 5-6 أشهر.

متى يجب عليك اتباع نظام غذائي صارم؟

اتباع نظام غذائي صارم للرضاعة ضروري في الحالات التالية:

1. الشهر الأول بعد الولادة.
2. الحساسية عند الطفل.
3. تعطل عمل الجهاز الهضمي في الطفل ، أو في الأم نفسها.

يتم تعيين قائمة المنتجات المسموح بها في مثل هذه الحالات من قبل طبيب الأطفال.

شرب نظام أثناء الرضاعة

كلما زادت السوائل التي تستهلكها ، زاد عدد حليب الأم. انها حقا. ينصح الأمهات الصغيرات بشرب الكثير من الشاي حتى في المستشفى. هذا ليس صدفة ، مشروب دافئ وفير يزيد من الرضاعة.

أثناء الرضاعة ، لا يمكنك شرب الصودا.

يزيد معدل تناول السوائل أثناء الرضاعة بمقدار 1-1.5 لتر. إذا احتاج الجسد الأنثوي قبل الولادة إلى ليتر واحد أو ليترين ، سيصل هذا الرقم بالفعل بعد الولادة إلى 2 - 3.5 ليتر. الحقيقة هي أن الأم المرضعة تنتج حوالي لتر واحد من السوائل يوميًا ، لذلك تحتاج إلى تجديدها من مكان ما.