8 المواقف التي يستحق التخلي عنها

منذ الطفولة ، يتم تعليم الناس على استهلاك كميات كبيرة من السوائل. يعلم الجميع أنك تحتاج إلى شرب ليترين من الماء على الأقل يوميًا. في الوقت نفسه ، يفقد البعض السيطرة على أنفسهم ويبدأون في شرب الكثير ، حتى في الحالات التي لا يكون فيها ذلك ضروريًا على الإطلاق.

توضح هذه المقالة المواقف التي يكون من الأفضل فيها التخلي عن المياه واستبدالها بسائل آخر من أجل صحتك ورفاهيتك.

لا تشرب قبل النوم

كثير من الناس قبل الذهاب إلى السرير يذهبون إلى المطبخ ويشربون كوبًا من الماء أو أكثر. إنهم يعتقدون أنهم بهذه الطريقة يساعدون الجسم ويحميه من الجفاف ، لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. 

استهلاك المياه في المساء يمكن أن يؤدي إلى تورم في الجسم. في الليل ، لا تعمل الكليتان بالسرعة والكفاءة كما في النهار. في الليل ، لا يذهب الناس عادة إلى المرحاض. لهذا السبب ، يتم تأخير الرطوبة في الجسم ويؤدي إلى ورم صباحي في الوجه وأجزاء أخرى من الجسم. 

شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يؤثر سلبا على نوعية النوم. إذا استيقظ الشخص غالبًا أثناء الليل ، فعليه التوقف عن الشرب قبل النوم. اعتني بصحتك طوال اليوم.

لا تشرب خلال التدريبات المكثفة 

أكد الباحثون مرارًا وتكرارًا أن شرب الكثير من السوائل أثناء تمارين اللياقة البدنية والقوة يمكن أن يكون ضارًا. أولئك الذين بدأوا مؤخراً ممارسة الرياضة غالبًا ما يشربون الماء بمجرد الشعور بالعطش. العطش ، بدوره ، يحدث على الفور تقريبا ، لأن النشاط البدني يزيد قليلا من درجة حرارة الجسم. 

حتى كمية صغيرة من السوائل يمكن أن تؤدي إلى الصداع والقشعريرة والضعف. بعد الشرب أكثر من ذلك بقليل ، يمكنك وضع نظام القلب والأوعية الدموية في خطر. ولكن أخطر شيء يحدث إذا كنت تشرب الكثير من الماء بعد تمرين طويل لمدة ثلاث ساعات. 

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى جانب النشاط البدني لفترات طويلة إلى نقص صوديوم الدم. هذا هو حالة من الجسم حيث الكلى ليست طرقا لإزالة السوائل الكافية من الجسم. يرافقه القيء والدوار والخدر وينتهي بغيبوبة. لذلك ، تأكد من تذكر مراقبة كمية الكحول المستهلكة. لا تحاول التغلب على العطش على الفور.

تحتاج إلى تقليل كمية الماء الذي تشربه إذا تغير لون البول

هناك رأي بأن البول عديم اللون هو علامة على نمط حياة صحي. يُزعم أن هذا اللون من البول يشير إلى وجود كمية كافية من الماء في الجسم. بسبب هذه الأسطورة ، يبدأ الناس في كثير من الأحيان في شرب أكثر مما يحتاجون إليه. البول عديم اللون يشير إلى الكثير من السوائل ، لكن هذا ليس جيدًا دائمًا. 

أولاً ، هذه علامة على الرطوبة الزائدة ، وأول شيء فعله في هذه الحالة هو تقليل كمية المياه المستهلكة. ثانياً ، يعد لون البول المتغير أحد أعراض مرض السكري وغيره من الأمراض الخطيرة. لذلك ، يجدر الانتباه إلى الحالة الصحية العامة إذا أصبح البول فجأة شفافًا ولا يغير لونه ، حتى بعد تقليل كمية المياه المستهلكة.

لا تشرب الطعام حار

خطأ آخر ارتكبه الشاربون. يعتقدون أنهم يستطيعون التعامل مع الإحساس المحترق للأطعمة الغنية بالتوابل إذا شربوها بالماء البارد. 

يحدث الإحساس بالحرقة بسبب جزيئات مادة تسمى "capsacin" ، والتي لا يمكن أن يؤثر الماء بأي شكل من الأشكال. إن شرب الطعام الساخن لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الوضع ، لأن السائل سينشر الجزيئات "المحترقة" في جميع أنحاء تجويف الفم. من الأفضل شرب الحليب أو بعض منتجات الألبان الأخرى. كما أنها تحفز الهضم.

لا تشرب مع الطعام

غالبًا ما يعاني عشاق المياه من عسر الهضم ، حيث لا يمكنهم مقاومة الشرب حتى مع الطعام. عادة لا تؤخذ هذه المشكلة على محمل الجد ، لأنها لا تؤدي إلى أي عواقب فورية ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي شرب الطعام إلى التهاب المعدة وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي.

شرب الطعام بالماء ، يدفعه الشخص إلى الأمعاء من المعدة ، مما يؤدي إلى عسر الهضم. المعدة ببساطة ليس لديها وقت لمعالجة الطعام. عصير الجهاز الهضمي لا يؤثر على الطعام بشكل صحيح. تمت مقاطعة عملية الهضم. كل ما يتم تناوله يبدأ في التخمير والعفن مباشرة في المعدة. 

في أثناء الجهاز الهضمي ، يتم إنتاج السموم التي تمتصها دم الإنسان ، وتسممها. لذلك ، من الأفضل أن تبدأ في شرب ما لا يقل عن نصف ساعة بعد الأكل. 

السائل الوحيد الذي يمكن تناوله مع الطعام هو النبيذ. هذا المشروب يحفز الجهاز الهضمي ويساعد الجسم فقط على التعامل مع امتصاص الطعام.

لا تشرب من مصادر لم يتم التحقق منها 

تبدو هذه النصيحة واضحة للغاية ، لكنها لا تتبع دائمًا. من الأفضل شرب الماء من المرشحات المتخصصة (إما في شكل غلاية أو كأداة مدمجة في مصدر المياه). غالبًا ما تحتوي أنابيب المياه (وغيرها من مصادر السوائل) على عناصر ضارة. مرة واحدة في الجسم ، يمكن للميكروبات تسمم الجسم. 

ولهذا السبب ، يعاني الكبد والكلى. الماء القذر يؤدي إلى خلل في هذه الأجهزة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه من مصادر مياه لم يتم التحقق منها ، تدخل البكتيريا الخطرة في كثير من الأحيان إلى الأمعاء ، مما يسبب القيء والحمى والإسهال والجفاف. 

من الأفضل عدم شرب المياه المحلاة والمالحة

ليست كل السوائل وليس كل الماء مفيدة للبشر. الصودا البوب ​​مع الكثير من السكر والمحليات الاصطناعية أمر سيء في حد ذاته. المواد الموجودة فيه تؤثر سلبا على المعدة ويمكن أن تؤدي إلى التهاب المعدة.بالإضافة إلى ذلك ، تثير الصودا الشهية. السكر الزائد ، إلى جانب الإفراط في الطعام ، سيؤدي بالتأكيد إلى السمنة وغيرها من الأمراض. 

المياه المالحة يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ كمية الملح في الجسم. هذا ، بدوره ، سوف يؤدي إلى ضعف وفقدان الوعي.

بحاجة إلى أن تكون قادرة على التوقف في الوقت المناسب

لسبب ما ، يرى الكثير من الناس أن اللترين الضروريين في اليوم كحد أدنى. يزعم ، أن الشيء الرئيسي هو عدم تناول كميات أقل من الكحول ، ولكن أكثر من الممكن. في الواقع ، المياه الزائدة تشكل خطرا على الجسم مثل نقصه. لذلك ، من المهم للغاية التوقف عن شرب الماء في الوقت المحدد. 

الأجهزة التي تزيل الرطوبة من الجسم تفيض بالماء ، وتضخم ، وتفقد فعاليتها السابقة.

أيضا ، الماء لفترة من الوقت يمكن أن يخفف عصير المعدة ، مما يقلل من تركيزه. ولهذا السبب ، يتأقلم مع البكتيريا التي تدخل الجسم بالطعام. تعاني الكليتان أيضًا بسبب حقيقة أنهما لا يضطران إلى توفير المياه ، وهذه واحدة من أهم وظائف الجسم. 

جرعة زائدة من الماء يمكن أن تؤدي إلى وفاة شخص إذا كنت تشرب ما يكفي. تحدث الوذمة الدماغية والموت شبه الفوري إذا كنت تشرب أكثر من ثلاثة إلى أربعة لترات في فترة زمنية قصيرة.