Vous voulez perdre du poids rapidement, avoir un ventre plat et des abdominaux? C'est loin d'être une tâche facile. Mais réalisable. Il existe quelques règles simples, à la suite desquelles vous pouvez atteindre n'importe quel objectif. Alors, considérez-les.
Contenu matériel:
- 1 Emportez de l'eau avec vous chaque fois que vous quittez la maison
- 2 Buvez de l'eau pure avant les repas
- 3 Décorez votre assiette avec des fruits et des légumes
- 4 Évitez les fast-foods et les sodas.
- 5 Effectuer des exercices d'entraînement et de cardio
- 6 Obtenez des conseils professionnels
- 7 Ne jamais abandonner!
Emportez de l'eau avec vous chaque fois que vous quittez la maison
Lorsque vous avez une bouteille d'eau dans votre sac et que vous avez soif, vous ne voudrez probablement pas acheter de soda ou de jus de fruits. C'est un moyen très efficace d'aider à perdre quelques kilos. Essayez ceci pendant plusieurs semaines et vous remarquerez la différence!
Buvez de l'eau pure avant les repas
Si vous avez soif en mangeant, vous êtes plus susceptible de manger plus que nécessaire. Pour éviter de trop manger et de manger des calories inutiles, essayez de boire un verre d’eau quelques minutes avant de manger.
Décorez votre assiette avec des fruits et des légumes
Plus votre assiette contient de fruits et de légumes, plus votre corps en tirera des avantages. Chaque fruit a sa propre couleur et contient des nutriments et des substances uniques. Si vous diversifiez votre alimentation avec divers fruits et légumes, vous accélérerez les processus métaboliques, ce qui signifie que vous commencerez à perdre du poids plus rapidement.
Évitez les fast-foods et les sodas.
Voulez-vous vraiment travailler sur l'abdomen, en enlevant les plis en excès? Règle numéro 1: évitez les fast food! Essayez de remplacer la malbouffe par des aliments plus sains, tels que des salades de légumes et de protéines, des viandes maigres et des fruits.
La même recommandation avec l'utilisation boissons gazeuses: évitez-les. Une bouteille de soda contient plus de calories qu'une grande banane. En outre, aucune boisson gazeuse n'a de valeur nutritionnelle.
Effectuer des exercices d'entraînement et de cardio
Plier et tourner le corps seul ne suffit pas pour brûler la graisse du ventre et atteindre un ventre plat. Le cardio-training à part entière renforce vos muscles et vous permet de perdre du poids. Exemples: marcher, monter des escaliers, courir, marcher, etc. Le cyclisme, l'aviron et la natation sont des exemples d'exercices plus difficiles. Pour de meilleurs résultats vous devez combiner la musculation, la cardio-training, la danse, les étirements et le yoga. Cette combinaison permettra d'atteindre tous vos objectifs de perte de poids. En d'autres termes, soyez actif! Et faites attention à la variété de vos entraînements. Sinon, vous ne verrez pas les réalisations.
Obtenez des conseils professionnels
Avant de commencer un nouvel entraînement ou un nouveau régime, consulter un entraîneur ou un médecin. En outre, un entraîneur personnel et un consultant en nutrition peuvent fournir une assistance physique. Si vous avez encore du mal à lever la barre ou si vous ne savez pas travailler avec un simulateur spécifique l'entraîneur vous aidera et vous indiquera comment effectuer les exercices correctement afin de ne pas vous blesser. Il peut également vous faire un programme d'entraînement et un plan de nutrition. Utilisez ce service dans votre salle de sport.
Ne jamais abandonner!
Après quelques semaines, vous constaterez peut-être que vous avez atteint un plateau et que vous ne perdez plus de poids ni de centimètres. Continuez quoi qu'il arrive! C'est un signe que votre corps s'adapte à un nouveau style de vie.
Les meilleurs conseils? Mangez des aliments sains, buvez de l'eau, soyez actif et n'abandonnez jamais!
